如何才能记得住——别让学习充满遗忘

我在教学中遇到过这样的问题，学生学习一个知识，当时懂了，但是后来又忘了。反反复复很长时间，老师和学生都非常痛苦。

那这样的记忆问题，要怎么解决呢？

1.被误会的遗忘曲线

说到记忆，我们最熟悉的就是艾宾浩斯（Ebbinghaus）遗忘曲线了。它描述的是，记住的内容会随时间流逝而越来越少。但是，我们一直“误会”了这个理论。因为遗忘曲线描述的内容是“无意义符号”，是指无法组成有意义内容的乱码。而实际上，学习需要记忆的内容，几乎不存在这种乱码（即使有一些“乱码”要记忆，也会被老师用记忆术的策略转换成有意义内容）。

所以，艾宾浩斯的遗忘曲线无法为学习问题提供合理的解释。不过好就好在，有一种理论可以解释学习中的遗忘现象。

2.记忆失用理论

20世纪80年代，比约克（Bjork）教授夫妇提出了记忆失用理论。他们认为，记忆有两个维度，一个是存储强度，一个是提取强度。记忆一旦形成，记忆的存储强度就不会减弱。但随着时间的推移，记忆的提取强度会渐渐减弱。

那么，学习中的遗忘，就有了新的解释。

孩子忘记了一个知识，不是因为知识不在了，而是因为知识无法被提取。所以，只要老师稍微提个醒，孩子就可以想起来后面的内容。不过很可惜，考试的时候没有人可以给孩子提醒。所以你平时问孩子，他说他都能听懂，可一到考试就考不好，原因就是在这。因为孩子所谓的“懂”，是需要有人提醒，才能提取记忆。

同样得到合理解释的，还有孩子们考试中“粗心”的现象。

成绩中等的学生，在考试中特别容易“粗心”，被题目设置的易错点“坑”了分。但是在老师的角度看，这些易错点已经讲了太多太多遍。而且在课上出了很多训练题，已经训练到不会再出错了。可是学生还是丢了分。因为在一场题目类型丰富的考试中，没有对易错点明显的提示，学生提取不出这些记忆。等发了卷子，看到这题错了，孩子立刻就明白，当时自己粗心被“坑”了。但是孩子往往把原因归结为粗心，其实真实原因是提取强度太弱。

那么想增强记忆的提取强度，有哪些方法呢？

3.怎样的重复，才是最好的记忆？

和我们的经验相同，重复确实可以增强记忆。那什么样的重复才是最高效的呢？

我们知道，所谓的遗忘就是记忆的提取失败。那么问题的关键就在于，如何提升提取强度。

我们需要的重复是，能练习“提取”的重复。说得直白一点，要在知识忘的差不多但没有完全忘记的时候，再去努力把它想起来。每一次困难的提取，都会增强知识的提取强度，因为你在不断地练习“提取”这个动作。所以，重复要有时间间隔，做到“遗忘后再重复”。想记住，先忘记。

值得一提的是，时间间隔并不是越久越好。而是恰好让孩子费力提取，能够回忆起来的程度。一般是1天左右的量度。

我们可以做一个思想实验。现在要你记住一个单词，你有2个方案可以选择，一是让你连续念20遍。二是让你连续20天，每天都见到这个单词。你觉得哪一种的记忆程度更好？答案显而易见，是第二种。那这有什么科学的解释吗？

其中原因还是和“提取强度”有关。在你连续背记一个知识的时候，每一次背记都是下一次的提示，所以提取强度得不到锻炼。更何况，很多时候我们是靠肌肉记忆，背诵的时候根本就没过脑子。那这样的背记，就更无法锻炼知识的提取强度了。所以，连续地背记会比较轻松，但对提取强度的提升没有帮助。间隔地背记会比较痛苦，但能很好地锻炼你的提取强度。当然，如果间隔的时间太久，提取强度衰减得非常严重，复习的时候会想不起来，也就是提取失败。这样的复习也是低效的。

最后总结一下本篇的关键内容：

1.学习的内容是有意义内容，艾宾浩斯遗忘曲线并不适用。

2.遗忘的本质是提取失败，增强提取强度才是记忆的关键。

3.增强提取强度，就要练习提取这个动作。重复要有合适的时间间隔，要做到先忘记再回忆。但也不能完全忘记，这会导致无法回忆。