8-5 迅速恢复精力的N个技巧

14/4/2017《超级个体》吾爱庐

1、弗洛伊德的钥匙串完美休息法

找一串钥匙拿在手里，闭上眼睛，做3次深呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气，让自己身体的每个部位都放松，每次呼吸只关注一组肌肉。以正常的频率呼吸，试着进入睡眠状态。

当你进入无法控制身体的阶段，钥匙串就会掉下去，你将被钥匙串撞击地面的声音唤醒，练习就结束了。这时你也得到了一次完美的短暂休息。

2、精力恢复的4+1个技巧

体力级别———午睡

情绪级别———聊天、听歌、下午茶

思维级别———换点新鲜有趣的任务或者娱乐

意志级别———给自己小确幸，体验意义感

最好的精力管理是少做———要聚焦那些少却更优的事。做重要的事，做一点能带动全局的事。

最好的精力管理状态，是一种“不用力”的状态———太用力的人走不远。恰到好处的身体状态是一种感觉不到身体的状态。感到困了、累了，其实是身体已经发出信号，再去调节已经有些迟了。