【拒绝抱怨】

              《唤醒心中的巨人》第一期

                    终级突破第三关

                      30分钟改变自己

你从现在开始，不要抱怨父母，不要抱怨环境；你无法改变环境，就改变自己，你改变不了过去，就努力改变未来！

那我有一些立即可做的行动，能帮助你客服抱怨的弱点：

行动一：写下发生在你身上的五件事，写下其中你的抱怨：

1.在江西，宝宝没有办法上金宝贝，没有办法独自带娃出行！

2.twinkle哼唧的时候，我需要有个人协助来帮我缓解当时的注意力，而大企鹅在忙碌以及有时看手机，我就开始变得不理解

3.抱怨自己整天不能控制，过量饮食，喜欢吃一些蛋糕类饼干类，淀粉类，胀气又高糖

4.抱怨爸妈脾气不好，不注意自己的身体健康，煮的菜太咸了！

5.抱怨没有太阳，宝宝的衣服不能晾晒！

6.抱怨这里的居住环境不好，太乱，太暗，太小！

7.抱怨达人店，迟迟不能有进展，抱怨客服不好，bo'a

对照自己写的内容，抱怨能真正帮你解决问题吗？显而易见，抱怨再多不能解决任何事情，相反会阻碍我们成功。

行动二：找出一直困扰住你的一件事，你要像看电影一样会议其中每一个细节，然后把这段过程转化为滑稽的形式。

你找一把高高的椅子坐在上面，然后满脸堆笑，气定神闲地进行这一过程。如果有个人对你说了什么坏话，你就像录像带倒带一样，让那个人说话的速度变快很多，如果不过瘾，你还可以给那个额外你安上米老鼠的鼻子和唐老鸭的耳朵，再配上一些古怪的音乐，这样来来回回十遍，再看这个困扰你的过程，你会发现变得非常滑稽，你会觉得失去了抱怨的意义。

行动三：找一个支持和值得信赖你的真挚友人作为倾诉的伙伴，把所有的抱怨、牢骚、不满都发泄出来。

行动四：就在这张纸上尽快的写出你所有的感觉，把你的每一个意见、思想和感觉尽情发泄出来写在纸上，当你全部发泄完之后，把纸撕掉，最好把纸撕得粉碎，重复的写出来，再撕掉，直到你感觉不到激烈的情绪为止。

或者想着我拥抱着你，你可以放声痛哭一场。

（请把你的抱怨写在本页纸上，然后把它撕得粉碎！）

行动五：在今天的训练结束之后，我希望你能在休息之前总结一下今天的收获和心得：