01-471-运动让我更加愉悦

文/471 阿伦

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五年以前，刚好从温室的小绵羊步入到弱肉强食的大森林。有点手足无措，然而又不得不面对现实。回想起我开始运动的理由是：为了精力充沛的去充电，去修炼自己在这社会上成为具备竞争能的人。开始是去健身房，然后游泳、爬山、露营、骑行、长跑......一发不可收拾，做到了精力充沛后，身心得到了极大提升，还乐在其中。

为了精力充沛，却又去做十分消耗体力的事儿，看似很矛盾，然而并非如此，曾国藩说过这么一句话，“每日做事越多，每夜临睡越快哉。”其实这句话蕴含着巨大的哲理，每天做的事越多，精力消耗得越多，晚上睡觉越香，睡眠质量提高，第二天的精力更加充沛。长而往之，就像网络游戏里打怪升级后血量增加一样。反之，原本属于上帝分配你的额定精力，你却藏之又藏，上帝却又规定你要在24小时内用光它，如果你白天不用，它也会在晚上蹦出来，让你无法入睡，即使你以为你入睡了，它也会在你的脑子里制造各种幻境，挪用你的真正睡眠时间，试想下，又有多少人在失眠上困扰不堪。那么来一场酣畅淋漓的剧烈运动后，冲个凉，再上床睡试试……王石先生在罗振宇的跨年演讲会上说到：“上床1分钟以内睡着属于正常，3分钟以上睡着算失眠。”此话并非浮夸，不信你开始运动试一试......

当你获得高质量的睡眠之后，你将获得一系列的正向报酬，比如：规律的生物钟、健康的饮食、坚强的意志力、享受孤独、结识同道中人、获得愉悦。

规律的生物钟，此前，有很多次听见这么一句话，“你的无数个梦想都被早上起床困难而打败。”早上起不来的人群无非两种。第一，白天过多的精力无处释放，以及电子产品的巨大诱惑导致深夜也无法入眠，第二，已经睡了十个小时，甚至更久的人群。超凡的想象力却让它们停留在空荡的黑夜的脑袋里，激荡着原本属于寂静的夜晚，不妨让那莫须有的精力提前燃烧掉试试。

健康的饮食，当你开始运动后，你会有意识的筛选更为健康的饮食，我是一名重庆人，生长在无辣不欢，无辣不下胃的奇特地域，然而当我开始奔赴健身房热身运动后，辛辣食物带来的不适感，会趋势我转向更为清淡的饮食，由于《乔布斯传》的影响，我曾还一度做过有一段时间的素食者，但在八块腹肌以及肥美胸肌的巨大诱惑下我还是选择了适当摄入肉类。

坚强的意志力，在去健身房的那段时间，热身运动后，推杠铃、举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐都是必备项目，当身体开始开始微微出汗时，恰好也是内心最舒畅的时候，微微的快感，为了让这种快感多持续一会儿，我会咬着牙多举几个，后来我才知道是一个叫多巴胺的东西起了作用，此前我一直以为是荷尔蒙......运动上获得的意志力可以轻松的转化在其他方便的意志力，比如：学英语，练字，甚至是工作。正确的感知时间，极大的培养了耐心的品质。

享受孤独，不管是健身还是跑步，目前为止，还仅属于少数人的爱好，需要自己给自己定目标，需要自己管理自己，这些前提条件注定了健身、跑步属于少数人的活动。以前二八定律深入人心，然而当《智能时代》出来了的时候，提出了2%的人带领98%的人。选择2%还是98%。这又是涉及到了李笑来的最近提出的“选择”的概念了。享受孤独，享受身处少数派。

结识同道中人，单人的力量是微薄的，合作产生更大的效益，合作的前提是找到志同道合者，当你连着去健身房几次后，一来二去，彼此一个微笑，然后各自锻炼，相互监督，彼此传达正能量。有了比较，更好的刺激了自己的训练强度，看见刚刚进来的菜鸟，还能充当半个教练的猥琐优越感。

获得愉悦，高质量的睡眠、规律的生物钟、健康的饮食......所有的益处揉在一起就获得了最大的愉悦感。人类单一个体的终极目标就是：幸福。一个个愉悦堆积起来后，不正成了幸福吗？

不确定性带来的微弱幸福感，在今天购买回家的火车票时，很大意的把出发地址和到达地址弄反了。在此我不得不检讨一下，对于一张火车票，我都没能做到一字不落的阅读。

我原计划在回家的途中，悠闲的听一听音频，再小眯一下，愉快的度过一下午，然而这点小小的变故，让我不得不买一张短途的卧铺票。较为安静的卧铺环境促使我更愿意让自己的大脑运转起来，总结一下过去，梳理一遍大脑。感知时间的慢慢流淌。培育一颗不那么浮躁内心。抬头看看窗外碧绿的乌江水。小小的不确定换来了更好的生活体验.....