小-林子Day30

每个人都离不开睡眠，那么如何才能让睡眠质量更高呢？

首先，先了解睡眠的五个阶段：

睡眠五阶段

睡眠不足的危害

1.depression

2.aging peopel

3.death risk

4.being stupid

5.gaining weight

6.car accident

如何休息?

1.more then 7 hours per day

2.take nap when necessary

3.switching the semi-brains

4.doing exercise

左右脑分工

今天再次运用到了这个点，我们在累的情况下不一定要通过长时间的睡眠来补充自己的精力，实际上更多时候是睡得时间越长越累，还会伴随着头晕的产生。这篇文章提到的一个方法就是通过左右脑工作的切换来放松、休息。

反思：

自己每次累了就只会躺床上休息，很多时候一个下午就没了，而且还达不到使精力恢复的目的。从今天开始凡事提前，早点上床休息，放下手机，23：30熄灯之前睡觉。早睡才能早起。以后累了，尝试着用切换左右脑的方式让大脑休息。