浅仓南1
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我的成长历程连载第25天---努力在当下

4月16号        靖江         晴天

【科学减肥三大原理】

【减肥第一个必要条件：控制热量实现能量负平衡】要达到减肥目的，首先要保证摄人能量少 于消耗能量，机体才能动用脂肪。如果每天能量负平衡的程度非常高，那么就会在短期减掉大量脂肪。负平衡的程度主要由进食量和运动量决定。

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【减肥的第二个必要条件：低升糖】所谓升糖指数（GI），是指该食物中的碳水化合物令身体血糖上升之幅度，指数愈高，血糖上升的幅度就愈大。 GI低的食物容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此低升糖减少脂肪的储存，达到瘦身。

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【减肥的第三个必要条件：全营养】很多人会有疑问：我都这么胖了，怎么还会营养不良呢？据WHO（肥胖治疗指南）显示，95%的肥胖是营养不良性肥胖。人体会吸收所需的营养用于日常生命活动，把不需的能量转化为脂肪储存起来。

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伙伴们：清楚了吗？

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