小伙伴们晚上好！我是轩心，2007年毕业于中山大学临床医学系，原就职于香港大学深圳医院，是一名妇产科医生，也是二宝妈。
其实呢，免疫力是西医的说法，它有各种不同的称谓
比如老百姓称免疫力为抵抗力，中医称正气、元气，专家称国防军、防盗门、忠实的医生和护士
大家知道什么是免疫力吗？
免疫力就是人体抵抗各种疾病的能力。
免疫力低下身体有什么表现呢？
最直接的影响是容易感冒，反复呼吸道感染，消化能力差，精神萎靡，疲乏无力等等，而如果是先天性免疫力低下则一般表现为反复、严重、持久而难治的感染甚至癌症。
免疫力差的宝宝，像生病、打针、吃药等这些都是家常便饭的事，而且经常患病，又加重了机体的消耗，所以经常听宝爸宝妈发愁，为啥每次生病都要很长时间才能恢复，又常常反复发作。
这是什么原因呢？
是因为宝宝抵抗力差了，每次患病尚没有完全恢复过来时又中招了
每次宝宝生病，妈妈们都是这个状态
我们都知道，人体是有免疫力的，一般情况下都可以抵御疾病的
人体的免疫系统像一支精密的军队，里面有特种部队，常规部队，包括陆军、海军、空军，24小时昼夜不停地保护着我们的健康。在任何一秒内，免疫系统都能协调调派不计其数、不同职能的免疫“部队”从事复杂的任务。一旦有敌人侵，它们就会起来抵抗，每个士兵他们的工作都是不一样的，免疫系统各个部分的功能也是不一样的。
通俗一点来说,如果一个人的免疫系统能正常发挥功能，对一般的病原体，是完全可以抵御的。这样人自然而然就不容易生病。
是什么让我们的免疫力下降了？
大致归纳了以下几类：
1、患有先天性疾病：比如先天性心脏病、先天性发育不良等。
2、维生素以及微量元素的缺乏：如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。
来一些图清楚些
3、环境不良：大气污染或被动吸烟（二手烟）等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。
所以也请抽烟的男士照顾身边的老幼妇孕人群哈
4.患有免疫缺陷病.这类宝宝是因先天性缺乏一些抗体或合成酶,孕期一般查不出来。
5.滥用抗生素.不管病情需不需要都用,并多次更换,产生耐药性,打乱了人体内环境的平衡
6、擅自停药：患病后，疗程不够，擅自停药
记得前几天有个宝妈问的，为啥支原体肺炎的娃反复高烧，宝妈的心情也是能理解的，也懂多吃抗生素对孩子身体不好，但不同的病原体有不同的用药周期，如病毒性感冒，护理好都是可以自愈的，但支原体感染，一般用药周期是2周，轻微的可以一周（加强护理），若发烧一退就停药，细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉、饮食不当、休息不好等等诱因，就容易复发。
7.滥用激素：有些家长对疾病机理不了解，恨不得一贴药就手到病除，还有一些治疗条件不好的医疗机构，非必要给宝宝运用激素。久而久之，患儿产生了依赖性，免疫功能也因此受到影响。
8、不良的习惯：研究发现一些宝宝睡前吃东西，或抱奶瓶入睡的，这类宝宝容易出现积食，脾胃虚，也很容易诱发感冒；睡前吃甜食糖果或煎炸食品后不刷牙或不漱口的孩子，易致细菌滋生，也容易引起喉咙发炎。
给大家看一个积食宝宝的舌头
这类孩子容易胃口不佳，慢慢可能会出现便秘，免疫力降低，容易感冒
9.其他：长期紧张状态、压力大、躯体劳累、睡眠障碍、情绪消极悲观、长期开车等等，一般成人多见，均可导致免疫力下降
常言道，百病因炎症而起，我们发现，几乎所有免疫力低下人群，体内均有各类慢性炎症，小到鼻炎咽炎、支气管炎、肠胃炎，大到前列腺炎、肝炎等。
经常有人会问我：我很讲卫生，勤换内衣裤，夫妻生活也很注意，为何还有妇科炎症？为何会有前列腺炎？我有洁癖，没有接触脏东西，怎么皮肤会莫名瘙痒？
一样的道理，免疫系统是人体防守门户，是跟各类病毒菌打仗的，这些病毒菌不仅来自体外，人体自身每天也生产大量病菌。
一旦免疫力下降，人体防守门户大开，各类疾病就会蜂拥而至。如果炎症急性发作期病毒菌得不到及时清除，身体免疫力低，则会迁延不愈或反复感染，转换成慢性炎症。这就是为何即使卫生习惯非常好的人，身体也会有各种炎症。
可见，免疫系统至关重要。
是不是免疫力越高越好呢？
嗯嗯，并不是的
免疫力过高，也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
如反复的湿疹、咳嗽慢慢迁延成咳嗽性哮喘、过敏性鼻炎等等
可见，免疫力既不能太高（亢进），亦不能低下，那最好的免疫状态是怎么样的呢？
就是这么一个平衡的状态
强调一点：人体的免疫系统从出生随着年龄增长是一个逐渐发育完善的过程，宝宝的免疫系统尚未强固，这也是为什么幼儿园里的宝宝们容易交叉感染的原因。
可见，免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，也可以说是体内的保全人员。
如何调节免疫力呢？这应该是大家最关心的问题
大概总结为以下几点：
特别是对于免疫系统尚未发育完善的学龄期儿童或免疫缺陷的人群来说，提高免疫力尤为重要
1、母乳喂养———宝宝人生的第一次免疫，母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病，所以尽可能不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
2、顺产+抚触——改善宝宝的血液循环
顺产时产道收缩，挤压胎儿，一来产道的有益菌可以第一时间转给宝宝，二来也是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。
宝宝出生后，母亲的抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
3、免疫预防接种——这是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。爸妈一定要按时为宝宝接种疫苗。
4、规律的生活习惯——保持充足睡眠时间
5、均衡饮食——提升防御功能，避免偏食（易致微量元素缺乏），过饱（会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等问题）
6、良好的卫生习惯——防止病从口入
7、也不必过于干净（洁癖）——让孩子的免疫系统对常见的病原体形成免疫记忆，产生抗体。
8、适度运动、多喝水
9、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
大家都会有个疑问，对已存在免疫力低下的宝宝，以上的措施已经错过或效果不明显，还能有什么高招？
10.就是改善体内生态环境，从内而外增强免疫力
用微生态制剂（益生菌）提高免疫力的研究和使用由来已久——对已存在免疫力低下的人群尤为重要，这也是近几年在健康市场和卫生医疗界最火热且有效的改善免疫力的措施。
给大家简单科普下为什么益生菌可以调节免疫力?
大家知道人体内最大的免疫系统和排毒系统是什么吗？有没有小伙伴知道
是肠道
肠道是机体防御的最前线，是最大的免疫器官，有近一半的免疫细胞附着在肠道，产生人体80%的抗体。
所谓三分治，七分养。作为医务人员我们知道，绝大多数的病是养好的，大概10%治好的。养的是什么？是我们的免疫系统，免疫系统不仅几乎对所有炎症有效，而且可以到达身体任何一个药物难以达到的部位，彻底消炎杀菌。
德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称:“如果能够治疗疾病的物质都称做’药’的话,人体自身是可以产生一万多种药的!而这一万多种药有百分之七十以上是在肠子中。
一般的疾病靠这些“药”完全就可以治愈”。
而这些药就是肠道的有益菌群
益生菌是如何增强免疫力的？
1、维持肠道正常功能，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行。
2、缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收，特别是乳糖不耐受患者由于人体缺乏代谢乳糖的酶，在摄入奶制品后，出现腹胀，腹痛等不良反应。
全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象，在一些亚洲国家则超过90%。
研究发现，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。
3、增强人体免疫力，益生菌进入肠道内，一方面可以在肠道内定殖，维持肠道微生物菌群的平衡；另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能。
可以通俗理解为肠道内自己培养精兵和借兵杀敌（病原体）
4、预防癌症和抑制肿瘤的生长：
益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素及乳酸等，通过抑制转化致癌物质的酶的产生，激活机体免疫系统，特别是巨噬细胞、NK细胞、B淋巴细胞的活性以及抑制细胞突变等方式，以及降低肠道内的PH值，刺激肠道蠕动，使肠道内的致病菌毒素和致癌物质排除体外，降低致癌的可能性。
5、缓解过敏反应：益生菌可以诱导T细胞产生大量的IL-12，能够抑制Ig E的产生，有效地预防过敏发生。
一般母乳型的益生菌含有这种功效，可以调节宝宝过敏性（湿疹、鼻炎、咳嗽等等）
6、降低血清胆固醇：抑制胆固醇合成，减少机体对胆固醇的吸收，促进由粪便排出体外。
7、益生菌减肥的作用：
①抑制食欲，增加饱腹感，减少食物摄入，降低体重和脂肪的蓄积。
②降低胆固醇。
③调节肠道菌相，提高胰岛素敏感性，加强对糖分的分解。
用一张图来归结下，肠道菌群失调/异常对健康的影响：
所以，近年来，益生菌火有火的理由
目前，市场上各种各样的益生菌种类繁多
是否都有效？
从肯定不是的，提高免疫力，必须补充有效的益生菌
站在专业的角度，选择时提一些建议
1、选择干燥粉末制剂。干燥休眠技术已用于益生菌领域，使用前赋水可“激活”益生菌；
2、选择耐胃酸的产品。菌株本身耐胃酸，或者经特殊包埋技术达到耐胃酸的效果。
3、功效经过验证的菌株，有专利的更好。
服用注意事项：
赋水温度不能超过40℃；解封口尽量尽快喝完；
使用时与抗生素、蒙脱石散等药物间隔至少两小时；
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