保护眼睛不可小“视”

我们常听说几句话，“眼睛是心灵的窗口”，“世界上不缺少美，只是缺失发现美的眼睛。”

眼睛一直是人们每天生活、工作、学习不可缺失的帮手，与此同时对眼睛的保护却少有人重视。现如今学生功课繁多，每天过度用眼，导致视疲劳。同时电子产品盛行，人们经常使用电脑，因而也面临着蓝光对眼睛永久性损伤。另外地球环境遭到破坏，臭氧层无法阻隔紫外线的侵扰，长期紫外照射则是造成白内障的罪魁祸首。我们的眼睛每天都在面临着众多威胁，在此我希望大家都要爱护好自己的眼睛。

导致近视的原因除了遗传性之外，另外则是环境用眼习惯等原因。分为“调节滞后”、“集合”、“离焦”。近视眼发生率一部分原因是由于眼睛的调节力太弱，因此我们需要控制调节力。那么什么是调节力呢？说白了一点，眼睛望向远处的时候是不需要视功能调节的，调节力主要是看近处的事物而产生。长时间玩手机、电脑、看书、写作业都是增加眼球的调节力，睫状肌长时间保持收缩状态，从而造成视疲劳，导致晶状体凸出。长时间近距离用眼，双眼一直处于集合状态，眼肌压迫眼球，眼轴拉长，视网膜变薄，近视度数增加。当眼睛度数加深后，无论近视远视都常常出现离焦，光线无法落到视网膜上，近视度数依旧会增长。

传统的治疗方法是很难根治近视眼的，若是做激光手术，保养不当近视更易复发，且度数增长更快。所以我们只能做好预防，从而避免对眼睛的损伤。

一、注意用眼卫生，有眼科疾病的患者应及时医治。

二、注重饮食，多吃富含维生素A、B的蔬菜水果，维生素A富含丰富的视黄醇，例如胡萝卜、豆芽、红枣、枸杞、菊花茶，另外也要多补充蛋白质，钙、磷等微量元素，好比鸡蛋、牛奶。

三、多进行锻炼、增强体质，通过增强体质，进行全身系统的血液循环，从而促进眼部血液循环，以及增加睫状肌的调节力。

四、做眼保健操，促进眼部血液循环。

五、看书、写字坐姿端正，不在太亮，或太暗的光线下看书、玩手机、电脑，养成良好习惯。

六、保持每晚八个小时的睡眠时间

七、多望向远处，多放松眼睛

若是得了近视，也不要惊慌失措，到正规的眼镜店配一副眼镜，但一定要经过各方面检测才可以，经过老师的验光后，才能佩戴眼镜，决不能佩戴劣质的眼镜。一副好的眼镜不仅美观，更是各方面符合标准，镜片光学中心、瞳距都必须达到要求。但佩戴好眼镜很多人的视力依然在下降，这主要是配好眼镜后不注意爱护眼睛和不懂科学地使用我们的眼睛，所以希望大家能多重视眼睛，多注重对眼睛的保护，以及合理使用眼镜。眼镜只是帮助我们看清事物的工具，并不能从根本上改变我们的视力。

另外在这最后想跟大家说一说蓝光，我们生活中的蓝光也很多，电脑、手机、led灯，浴霸、电视等等。长期注视蓝光会造成哪些危害呢？蓝光会逐步削弱我们们眼球的感光系统，同时也会造成视疲劳，更会扰乱睡眠质量，降低身体免疫力，增加白内障的发病率。因此，希望大家在工作之余，少玩手机、电脑，多到室外进行体育锻炼。

如果你已经近视了，希望你能合理用眼，不让眼睛视力下降得太快，最好是稳定视力。如果你没有近视，希望你能做好预防，多注重锻炼，保护好自己的眼睛。