2018-11-22晨间日记D137

今天是什么日子

起床：4点45分（还是被闹钟吵醒，昨晚九点44分就睡觉了，到今早一共睡了7个小时，在睡眠周期中被吵醒，虽然睡了7个小时，醒来还是有点恍惚，没有在睡眠周期结束时醒来效果好。但睡眠时间充足也是有好处的，虽然恍惚，但洗个冷水面，刷牙后很快就清醒了，精神状态也好，只是比睡眠周期结束时醒来需要花更多的时间去清醒。）

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就寝：21点44分（确实很困了，硬撑着完成了读书笔记，阅读计划还差3页纸书，就算是看轻松的小说也还是无法继续，上下眼皮开始打架，大脑像缺油的发动机，时不时的运转困难，赶紧上床睡觉。）

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天气：天气晴，空气优，大风蓝色预警，温度1-9℃，日出时间6点41分。

心情：一如既往的平静

纪念日：开始写《一本小小的红色写作书》读书笔记的日子。自从坚持每天写读书笔记25分钟后，读书笔记的效率提高很多，以前好多天一本书的读书笔记都写不完，现在几天就写完了一本书的读书笔记，葱鲔火锅笔记法和拆书便签法法相结合的读书笔记写起来有感觉，有收获，吸收知识更牢，培养技能更快。听说一哥彭小六写了一本关于阅读的书《洋葱阅读法》，有机会找来看看，关于阅读方法，写作技巧等方面的书籍最近一段时间还是非常感兴趣的，也买了很多书，阅读的效率还需要提高，很多书买了码成高高的一摞，每次看见都很有压力，致用类图书读累了，就看一些轻松的小说调剂一些，在阅读倦怠期要更换内容，保持阅读的新鲜感，变换一些形式，继续保持阅读的兴趣，度过倦怠期，让阅读成为我们终身受益的习惯。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  157/365

2.跑步700公里：711/700

3.阅读纸书50本：43/50

4.每天阅读纸书30页：148/365

5.写作日更：晨间日记D137  137/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：16/365

本月重要成果：

全年的跑步计划在本月已经完成，年跑700公里，一个不简单的数据，年初定计划的时候为了保证能完成，计划每天跑2公里即可，保证了计划的可执行性，在19年制定跑步计划时要突破舒适区，增加难度，不断突破自我。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；2个番茄钟

2.阅读纸书60页；4个番茄钟

3.写作日更 晨间日记D137；3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-11-21  4点59分起床  156/365

写作  晨间日记D136  2313字  58分  40字/分

跑步3公里  21分  7分/公里  711/700

阅读《风格感觉》48/24-66

28页  51分  1.8分/页

《嫌疑人X的献身》49/24-83

29页  39分  1.3分/页

阅读纸书  57页    90分    1.5分/页  148/365

写读书笔记25分钟    16/365

财务检视

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人际的投入

精神状态影响人际关系，当我们状态好的时候，有精力去处理人际关系，对自己的语言及行为都非常注意；当我们状态不好的时候，情绪就比较容易失控，忙碌的时候，紧张的时候，工作安排不合理的时候，都会出现情绪失控，影响人际关系。

开卷有益-学习/读书/听书

《风格感觉》看起来很慢，包括前一本《不抱怨的世界》，因为书中的内容自己知识储备少，可联系的经验少，看起来就比较吃力了，阅读速度就慢了。解决这类问题的方法就是进行主题阅读，同一类型的知识吸收阅读，理解起来就越容易，阅读的速度也就越快，从不同方面，不同角度去解析同一类型的知识，更容易建立知识的构架，形成知识模块。

《完全写作指南》介绍了写作转盘六要素：初稿，修改，目的，读者，头脑风暴，组织结构；除了修改，可以从任何一个要素开始；《从零开始学写作》介绍了自由写作

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日14400步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步3公里）

今日饮食：

好习惯打卡

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