2017-08-27

【D17/阿尔法号/ 阿基米德舱/刘虹秀】 2017年8月27日

｛今日任务｝

1、收听晨间导读；

2、阅读心理学与生活，情绪、压力与健康。

      学习感悟

        关于压力与焦虑，我内心是比较向往慢一点的生活的，当年大学毕业，第一份工作在广州，当时的广州，生活节奏比长沙快多了，面对快节奏的工作环境，我感受到了很大的压力和不适应，每天高度紧张，失眠，便秘，脸上冒痘，感觉哪哪都不舒服，连适应期都没熬过去，我就选择了离开。虽然回过头来思考，我并没有太过后悔，但是，当时的经历也让我觉察到了自己的抗压能力是比较弱的。面对压力，我并没有想办法去调整和适应，而是采取逃避的防御机制，让我感觉有压力的事不想做，有压力的人，尽量不见，有压力的交流，也尽量避免，自己过得越来越封闭。

          逃避的次数多了，我的生活表面看风平浪静，但是内心却又充满焦虑，感受到时代的加速变迁，与自己的停滞形成对比，内心会焦虑；其他人的生活状态对比，发现自己落后了会焦虑；面对家庭生活和工作间的平衡问题，感觉时间不够用，也会感到焦虑。

        慢慢地修炼自己的觉察能力，面对压力和焦虑时，看看自己有哪些感觉会升起，又怎样落下，与自己待在一起，像船长学习享受这种感觉，我想，经常这样练习，面对压力和焦虑时内心应该会越来越平静吧。