20171029唐山国际马拉松

目的

记录个人此次参赛记录，以便后续翻看。
就以下几方面开始记录，

1. 赛前训练
2. 路途准备
3. 赛道氛围
4. 赛道风光
5. 城市环境
6. 个人总结

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赛前训练

2017唐山国际马拉松

2017唐山国际马拉松logo

比赛路线

在最酷报名后，过一会收到了名额确认邮件，就开始预订衣食住行方面的准备。

• 衣方面，准备了长/短比赛服各一套，外套，雨衣，跑鞋
• 食方面，到了唐山再看
• 住方面，预订了比赛前一天28号的酒店，酒店离起/终点300米左右，但有新装修和下水道的气味
• 行方面，坐朋友顺风车一起往返

准备好这些之后，制定个人本次马拉松目标，之前pb是16年北马358，期间跑过大连100k越野赛，平时训练配速530。想着5分坚持跑完此次马拉松，因此制定了330的目标。

效仿目标 ref.:狄

路途准备

来到唐山，首先感受一下空气和温度。应该说周六下午前是雾霾200+，之后来了大风吹散雾霾，给我们带来了新鲜空气，但是温度也因此降低至0~13℃左右。身感后，来到万达广场，停车真是太难了。中午吃了西冷牛排，然后check in，之后去旁边的迪卡侬领物：一件T，一个矩形计时芯片，大小号码布，参赛手册，雨衣。领物后，去了旁边的华盛超市买了明天比赛的早餐：面包，饮料，矿泉水，香蕉。之后回到酒店休息。晚饭到楼下万达的新辣道吃了鮟鱇鱼火锅，吃完逛了一下商场促消化，然后回到酒店准备准备，洗澡睡觉。

抗震纪念碑

唐山万达广场

主舞台

检录flag

上身定妆

赛道氛围

29号早上8点开跑，6点钟起床排空，之后吃早餐，然后室内走走消化，之后再去排空，稍微热身涂抹红花油后穿衣披外套出门。到检录点存衣，拿出雨衣穿上，然后来到全程起跑区静候。大家听了市长讲述唐马历史与愿景后，就倒数起跑！

起床

出门

起点集结

开跑之后，手机飞行模式，没有拍照，下面以文字描述为主。赛道两侧有交警和保安，医护人员也不少；志愿者出现地比较频繁，感觉每隔1公里就有一个站出来为你打气的志愿者，可是志愿者大多都是一个人孤零零地站着，如果能安排他们结伴就更好了；市民在一些主干路口能见到，但不是很多，现在依稀能记得小朋友那声清脆的加油。
补给方面，水、饮料、面包、榨菜、红糖水（某跑团的私补）
洗手间方面，间隔没有官方宣传的那么密集，后半程看到多一些，前半程在南湖出口有一个。

赛道风光

当天空气质量非常好；跑道感觉也非常不错，有主干道、风景区、大直路。主要风景区在南湖，南湖真的非常漂亮，很开阔，感觉比奥森漂亮，环南湖跑道稍稍有点起伏，但是四周的美景和清爽的空气确实让我们心旷神怡，不知不觉中步子就迈大了。
南湖给我印象最深刻的就是湖中喷泉，水花被高高喷起，然后环形绕动，横看成岭侧成峰，不知道前面跑手和后面跑者眼中的这个喷泉分别产生了什么形象呢？反正我感觉就像一只炫舞的凤凰。

南湖跑道

后面的就是普通公路了，另外说一点就是往返都穿过的南湖之门，很壮观。

南湖之门 ref.:梦幻的小思绪

城市环境

• 感觉面积还挺大的，有个靠近渤海的区，跑完后我们也到了北边的丰润区
• 路途中看到很多雕塑，类似南湖之门的横跨在道路两旁，或者独立成像的
• 过程中看到不少高楼都是黑漆麻乌的
• 万达那边停车非常困难

个人总结

对此次唐马除了个人成绩之外，其他都比较满意，另外游览时间非常简短，也是一个遗憾，有机会再到唐山认真走走。

1. 目标不要一下子就到330，先350，然后340，再330吧，步子迈太大，也导致了后面的跑崩
2. 当天温度有点低，南湖段开始风就很大，个人比较怕冷，应该穿上皮肤衣出战的，这样可能会避免后面的轻微失温状况
3. 注意前一天的饮食和当天的早餐，早餐最好加些坚果
4. 多锻炼，如果要5分配速，训练的时候就按照5分配速来。不要训练放松了，跑马的时候却收紧

号码布奖牌

分段计时

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上述纯个人感受，暂时想起这些点，后续回忆起再补充。