【0124读书清单】刻意练习（二）

1.练习目标要明确

练习目标明确，就是在实践中按目标一步步执行，每一步一个阶梯，才能逐渐达到目标，模糊的目标容易重复浪费精力。

2.练习要足够专注

练习不专心，效果会大打折扣，更容易遭受挫折，降低信心，导致半途而废。

3.反馈调整

练习过程中，要记录自己当时训练的结果，训练结束后对结果进行总结，对下次练习的目标可以调整得更加合理。

4. 远离舒适区

做容易的事情虽然很舒服，但是总在能力圈范围内轻松达到的事情，对我们的提升其实很小，我们需要做的是走到能力圈边缘挑战自己。

5.发散思维

尝试做不同的事情，不同事情之间是有联系的，这个问题不能解决的思路在解决其他事情的时候可以提供不同的思路。

6.我们的极限没有那么低

我们以为自己无法提高了，那我们就真的无法提高了，相反，如果我们认为肯定有方法，对未来成功的动力很强，我们反而越能靠近成功。

7.大脑也可以像肌肉一样锻炼

大脑中的海马体会随着我们的锻炼而不断增大，为我们记忆和特定技能提供很好的生理基础。

8.挖掘大脑潜能

我们的大脑是可以不断适应锻炼增强的。不要担心我们学习的东西和技能会挤占我们其他的学习空间。

9.我们的身体倾向稳定性

这种稳定的状态有利于身体一直保持平稳状态。但是要想提高我们就必须打破这种平衡。

10.通过音乐训练可以锻炼大脑。

音乐训练需要动用我们大脑和身体手指的协调性，比如弹吉他，多接触乐器，我们大脑对手指的操纵能力更强。