2018-04-12 九型人格4R沟通作业（1929篇原创日记）

我带非暴力沟通读书会二年多，上国莉老师九型人格4R沟通课程已好多次，前几天的课堂，老师做我现场做了一个与亲密关系的个案，在老师的精准引导下，一层一层的剥落下，我们看到了其实不是别人的问题，都是自身的问题；做完整个个案，我全身好像被打通了一样，在运用4R的时候感觉非常的轻松，所以我准备开启我的4R沟通读书会，我相信这肯定是高质量的读书会。

案例1

和自己的沟通

1R:亲爱的黎珊,我看到你制订的计划表,非常好!但是执行的和制订的计划有误差；

2R:我感觉到非常的愤怒、悲伤、伤心、难过、着急、紧张；

3R:我渴望自己是一个有所作为的人，我渴望自己是一位能力强的人，我渴望我是一个能量强的人，我渴望我是一个被别人信任的人,因为这样的我让我感觉我是一个非常有能量的人；

4R：亲爱的黎珊，我期待每天晚上睡觉之前,我们将第二天的工作先排列出来。第二天执行的时候能按照工作计划表去执行，这样的话效率可能工作效率会更高哟，更有成效哟？你觉得这样的方式可以吗？

案例2

和爸爸的沟通

1R:亲爱的爸爸，4月5号我回家看到你的坟墓的时候，你离开四年四个月了，今年我是第一次回家看你，其实我是不敢回去看，因为一回去我就无法控制我内心的情绪；

2R:爸爸的离开，我感到我好伤心啊、我好悲伤、难过啊！我也好恨，我不知如何表达我的内心的痛；

3R:在我的内心深处，我多么渴望有你的陪伴、照顾，因为只要有你，我就可以开心快乐的玩耍，可以随时随地地回家，找你要我想吃的东西；

4R:亲爱的爸爸，你在天堂还好吗？我不在你的身边请爸爸照顾好自己，每年的清明或者是重阳，我都一定会回去看你哟！请亲爱的爸爸祝福我，我一定会好好照顾好自己的，不用爸爸操心的。谢谢您！

总结：写案例1的时候有触动到我的内心的底层情绪，但是情绪被压制住没有出来，在写案例2的时候，我开始情绪流动，眼泪哗哗的开始流下来，无法抑制，发现4R沟通能让我自我开启自我治疗。

这简直是神奇得不得了。

我突然发现了自己的天赋好像又多了一项，哈哈哈，写日记的这是一件非常神奇的事情。

其实这得益于我这几年一直写日记，这二年写的日记加入了自我觉察和心理学的元素，再加上近期也在辅导一些个案，所以感觉觉察力精进了好多，感觉日志星球这个平台，感谢国莉老师的九型人格的课堂带领，感觉周老师这二年一直带着我们学习犹太教育的理念，感谢自己一直在坚持家庭教育的学习和组织亲子活动！

最后感恩所有的遇见！

这是我的第1929篇原创日记！