青苹果乐园——神奇的维生素C

米粒医森小课堂开课啦！今天米粒的课题就是———维生素c

维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。

其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。　

弥猴桃，号称维C之王;其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C就可以管很多天。

什么造成维生素C的损失?　　

      现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入，但是这样不好，因为水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

　　还有由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C;从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C;还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。

　　所以，水果不能作为人体维生素C的惟一来源，必要时应加服维生素C药片。

下面我们就来给大家做个实验。

”导播！导播！快切第二现场！观众朋友们都等不及了！讲真话，有时候不得不感概一下，为什么自己可以上知天文下知地理，还如此的知书达理！“

正经的米粒医生（我不是处女座）

我们小手拉大手约定，没有wifi 也要打开哟！！

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