G159 4.0 周检视 WEEK1

20180311-20180317 （week 1）

4.0  目标

1.瘦身12斤

2.治愈过敏性鼻炎

3.每日静心30分钟

本周检视：

目标完成情况：

1、本周体重62.4kg，和上周持平，分析原因饮食控制还不到位，运动没有跟上。

2、每日清洗鼻子口腔，感觉很通畅舒适。

3、每日早起完成仪式感的早起清单事项，感觉到关爱自己身体和心灵的愉悦。

八大关注：

家庭：

1.孩子感冒发烧一天，在家休息半天，耐心陪伴。

2.爱人两天出差，和孩子友好相处。

3.隔一天打电话给妈妈。

工作：

1.出差任务还是没有成行，再延后的话自己的自责内疚会加深。

2.主要青蛙是解决精科采购销售的配合衔接中的问题。

效能：

1.每日早起打卡，参加班级晨会，小组会。

2.这周自己值周组长，每天打卡模板发的比较晚，不是很满意，周末的小组会因为有新的同学加入，带来了新的能量，对自己能继续在4.0 3组的践行充满期待。相信践行能上一台阶。

健康：

1.感冒后期还有咳嗽，没吃药，喝水较多。

2.本周情绪较稳定。

3.每日坚持做下蹲30次，感觉好。

人际：

1.老公哥哥来宁办事，做好安排。

2.与公司老同事，领导对工作，家庭，孩子事情的统筹安排的交流沟通，受益匪浅。

3.外地合作伙伴来宁一起吃饭聊天，交流信息。

4.送海鲜和圆子给邻居好友。

学习：

1.这周利用中午时间上了四节英语课，感觉找到点学习的感觉。

2.ommifocus的学习断断续续，这周只上了一点。

3.在考虑工作问题解决方案时试着用思维导图来梳理。

4.今日装app打卡一周，可让自己以旁观者的身份来审视自己平时的形象，会让自己问问自己，这是你希望的样子吗？去寻找发现自己真正喜欢的想要的是什么。让自己从内而外都有所改变。

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5.京东阅读下载巜安全感》，当当上购电子书《逻辑思维只需五部》开始阅读，听书巜身体从未忘记》。准备了一本比较本开始做阅读笔记。

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休闲：

周末和孩子爱人一起去动物园游玩，看了很多的动物，正好动物园举办考拉艺术节，看到了考拉，孩子刚看过澳大利亚寻宝记这本书，所以非常的兴奋，一家人游玩的很愉快。

晚上孩子和爱人和朋友约了看花灯，游夫子庙，我自己去做了一次皮肤护理和头发护理，幸福感又提升了一些。

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反思：

1.本周做事专注度方面做得较好，早晨按部就班仪式感的完成早起清单事项，白天的工作，自我满意度有提升。

2.这周注意每天吃水果，没有溃疡。

3.因看书时间不多，但又经常发现自己想看的新书，所以会这本看一点那本看一点，下一步期待自己一周内能专注看完一本书。

4.晚上孩子超10点还没睡觉，会不自觉有那种焦虑的情绪会上来，会开始唠叨，关照到自己的情绪，管住自己的嘴巴。

5.入睡时间较晚，下周争取11点前睡。

下周重点关注：

1.专注早起清单事项

2.阅读《逻辑思维只需五部》

3.5节英语课程学习

4.ommifocus学习

5.每日15分钟亲子游戏时间

6.夸奖爱人

7.早20分钟到公司

8.出差