“晃着睡”睡得更好，还有利于记忆力？ 90-3-31

        2019-1-9分享来自李翔知识内参：在哄婴儿睡觉时，人们通常会用摇篮或把它们放到臂弯里轻轻摇摆，这种节律似乎能让宝宝们更快地安静、入眠。如今，这种猜测得到了科学证实。1月24日，《现代生物》（Current Biology）科学期刊发表文章，证实了轻度摇摆，有助于改善年轻人的睡眠，而且还能在睡眠期间巩固他们的记忆。公众号生物探索编译了文章内容。

        这项实验由瑞士日内瓦大学的生物科学家劳伦斯-拜尔（Laurence Bayer）主导。此前，他和团队已经证实了，在45分钟的午睡期间，轻微的持续摇摆，比如0.25赫兹，可以帮助人们更快地入睡并且睡得更好。

        这次，他们想证明，摇摆对于夜间睡眠以及相关的脑电波，有直接的影响。拜尔招募了18位没有睡眠障碍的年轻人，让他们在实验室睡了3晚。

        具体情况是这样的，第一晚，目的是让这些年轻人习惯在实验室睡觉；第二晚，让他们睡在轻轻摇摆的床上，这些床被设置为0.25 赫兹的横向运动；第三晚，让他们睡在固定的不摇摆的床上。

        最后数据显示，参与者们在摇摆的床上睡得更快。而且，一旦睡着了，他们进入非快速眼球运动睡眠（NREM），也就是平稳的深度睡眠的时间更长，睡得更深，醒来的次数更少。

        不仅如此，科学家还测试了摇晃入睡对记忆的影响。他们会让参与者在入睡前记忆单词，结果发现，在摇晃中睡觉的参与者，醒来后单词测试完成地更好。

        拜尔解释说，有节律的持续摇摆，会引发睡眠时的一个特定的大脑波动（brain oscillations）。这种波动，能帮助同步丘脑-皮质网络中的神经活动，而这种神经活动能明显的帮助睡眠，并能巩固记忆。

        总之，这项研究证明了“摇摆确实影响睡眠”，并为开发治疗失眠、情绪障碍和记忆障碍等疾病的疗法提供了新的思路。

        以上就是关于睡眠健康的一项最新研究，希望对你有帮助。