170804“66行动”第七天-完成第一阶段

昨天投资学习的时间6小时，浪费时间超过了两小时。虽然不是太让人满意，但在现在改变的环境下，也算是不错了，我发现如果想专注工作，家里不如办公室，老家又不如家里。外界的打扰一个比一个多。如果想工作效率最大化一定要到办公室。由于我思考在准备火力全开的执行自己目标时，一定要选择一个不被打扰的地方。我没有办公室但是有书房，到时闭门+番茄钟作战。昨天是达标的行动日。也是第一阶任务的最后一天，也就是说，第一阶任务顺利的完成了。按原计划应该休息两天，或者给自己奖励。但是，好不容易启动了不想停下来。况且前两天不已经休整过了吗。至于奖励，今天一定得好好奖励自己，让自己开心。

昨天完成的事项：

跑步三公里

行动营第3课作业

教练工具第2课作业

被做理疗

5.36起床，爱今天记录起床后，打开流程图，洗漱完毕即去跑步。在乡村的跑步感觉非常好，很空旷，四面是山。一共跑了三公里。

图片发自App

流程中安排了一小时的对话和发表日总结。实际花了两小时时间。对话其实就是自我反省。白天发现要反省的事情可快速用语音转文字记录下来。我是看着爱今天的时间记录来回想和反思前一天的。总结其实很简单，当天完成了些什么事情，有什么事情需要反省，第二天的日计划。再附上爱今天时间记录图，运动轨迹图即OK。多做，熟了就快了。

晨便=早起温开水+跑步。来到这里中断两天后，随着昨天的重新开始跑步，晨便又如期而至。

上午做了教练工具的作业，发现各个课程作业都不容易做。除了总结还得分享。得花挺长的时间。但是效果确实好。学习的留存率高。昨天的教练工具第二课的作业链接如下：

教练工具第二课作业链接

午休了1小时47分。我之前认为在这里是没办法午休的，因为太热，苍蝇又多。昨天躺床上腿一直痒。得用手抓，没办法睡着。后来老婆儿子都进来午休，分散了注意力居然不觉得痒了。后来睡着了。睡着后醒来了也不想起来。我午休是很难得睡着的。

下午做行动营第3课的分享，感觉自己对内容还是不熟悉。对着之前做好的脑图又听了一遍。脑力也重新做了一次。把课程中几个重要的句子记录下来。再根据这几个句子作分享。现在发现在一些课程中，把关键的核心句子记住就行了。整堂课都是在讲这几个句子。

行动营第三课作业

之后在考虑是不是继续学一堂漫步音频，没动起来。最终让娟兰帮我做理疗。重做了巴疗和肠胃。我发现，当我长时间不做理疗后的第一次做，会有明显的好转效果。之后的反应就越来越小。导致我没有坚持下来。其实应该是量变才会有质变。这天做理疗后的晚上的睡眠没明显改善，但第二天的排便更顺畅。被做理疗是投资于健康，对我贡献峰值是很高的。所以一定要坚持。睡眠对我来说还是一个大问题，心老是静不下来。需要持续坚持来改善。昨晚的夜起居然很频繁，我想是白天零食吃太多了，而且吃了一些油炸食品。每逢佳节胖三斤，回老家就是有很多好吃的。要抵制住诱惑。

现在我意识到一个问题。一天做两件到三件事的时候。会导致每件事都做的不到位。或者要开始做减法了。在现阶段既然报了行动营和教练工具课程，那就得暂时以这些课程为主。不然，同时追两只兔子，最终一个都抓不到。漫步的学习得先放下了。在时间管理方面，每天要坚持的是做时间记录。学习还是得一步一步来不能贪多。每天要留出一些时间来处理待人事项。

今日待办：

行动营课程和教练工具第4课。听课的同时做脑图。

如果时间有富余，把公众号搞定。

附图

图片发自App

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