精力管理（Energy Management）-2

一、精力管理模式助力可持续发展

孟子曰：鱼，我所欲也；熊掌，亦我所欲也。二者不可兼得，舍鱼而取熊掌者也。精力管理也是一样的，得失是对立统一的，有支出必然有补充，有透支必然有修复，有储备必然有衰竭。借助于人体内环境的动态平衡，即内环境的稳态，在遵循可持续发展原则的基础之上，机体需要身体的、情感的、思想的及精神四种能量得到可循环利用。

日常生活的作息规律，饮食规律，能够日出而作，日入而息即是支出与补充；然而，加班加点，打破常规也常见，那么，透支后则需要及时修复，睡眠、运动之外，适当补充碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）成为必要条件；然而，似完全充放电次数的累积，人体也有储备和衰竭，即衰老。随着时间的流逝，衰老是生物自发的必然过程，因此，为延缓衰老的速度，生命在于会生活，如适切运动、合理吃喝、不断学习、心态平和等。

如果诸君之前并未有清晰的精力管理技巧，那么，在阅读完《精力管理》之后，我们确实需要注意到上述提及的内容，同时有步骤地去管理个人精力。实际上，会调节个人精力，与会生活、会学习是相通的，要在按步就班中灵活处理。明确要管理的精力之后，确定目标、面对现实并采取行动，同时，在顺序执行的过程中，即时反思并即时调整，让个体能够养成好的习惯，并为精力充沛服务。

二、理论指导实践，实践作用于理论

我们说：真理是人们的认识符合于客观规律。因此，要实现合理的管理，必须遵循一定的管理原则。书中为大家提供了四个原则：精力金字塔，钟摆式运动，突破舒适区及养成习惯模式。

1.精力管理四要素（精力金字塔）

精力管理的四要素包括身体的、情感的、思想的、精神的能量（图1）。每一层级的精力，都可以通过钟摆式运动、突破舒适区及养成好习惯来得到调节。接下来，小编为大家逐层做一简单的分析。

图1

马斯洛曾提出了需求层次理论，各层次依次为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求及自我实现。类比于精力金字塔，有异曲同工之妙，民以食为天，生理需求是最基本的需求，因此，要实现有效地精力管理，满足身体的能量供应是必然的条件。这一部分的能量可以通过遵循生命的节奏，合理的饮食、适切的运动即可得到很好的调节，如：调整饮食方式、调整睡眠时间——可以多阶段睡眠、工作间歇适度静养等。

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其次是情感精力的补充，小编将马斯洛层次中的安全和社交需求置于情感精力调节的内容之中。安全需求包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等的需求。很好理解，这也是一种很好的情感表达，可以用相恋的两个人的相处模式来解释，相恋相爱的双方如果彼此信任，包容，理解，让彼此双方都能有安全感，彼此的情感大多处于动态的平衡，恋人铸造的堡垒也多数坚硬，关系较正常。

社交需求包括对友谊、爱情以及隶属关系的需求。个体的出生及成长是逐渐社会化的过程，人是社会的人，对于个体来说，绝对的独立是不存在的。那么，社交成为必需，社交促进精力再生。同时，健康的人际关系还可以带来积极的情感精力及其更新，我们用不同的陪伴方式，更新个人的朋友圈，并诠释着个人与朋友、亲人、爱人及上下级之间的爱与被爱、亲密程度的高低，进而调整个人的时间和精力，有选择地合理分配。

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思想的精力调节，可以归置在尊重的需求层次，尊重需求既包括对成就或自我价值的个人感觉，也包括他人对自己的认可与尊重。常言道：付出总有回报。但小编提醒诸君注意，付出与回报不一定成正比，尤其在是否获得尊重的问题上。个体得明确，中小学中的我们，努力学习，考出了好的成绩，获得了肯定的荣誉，得到了申辩所有人的赞誉，我们觉得这就是尊重。但韶光易逝，时光不在，阅历却增多的无数个春秋里，我们渐渐发现：人外有人，天外有天。世界是多元的，社会是分工的，个体是存在差异的。

因此，做好自己，有人给予肯定和尊重，那么，我们就是幸运的，有一个积极学习和生活的心态更为重要。切不可为了获得尊重而去强制自己改变，存在即是合理，但合理不一定有效，个体的发展也是如此，每个个体有其存在的价值，个人的价值不一定其他的所有个体有意义。尽力做好自己即可，我思故我在。在这个繁杂的网络时代，能够拥有一个冷静的头脑，慎独静思，明辨笃行方为真切。当然，独处的时候，最好习惯性的做自己能力范围之内的事：也许是唱歌、画画、运动；也许是阅读、看展览、参加会议；也许是打坐、发呆、回忆······

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精神的精力调节，则是自我实现的需求。达到自我实现境界的人，可以接受自己，也接受他人。解决问题能力增强，自觉性提高，善于独立处事，要求不受打扰地独处。顶端的精力可以说是个体对自己精力的终极目标，拥有精神的精力，就是机体的源头活水或是刚强支柱，屹立不倒。不可取少，还是重中之重。我们常说：书籍是精神食粮，腹有诗书气自华。更有阅读君说到：读万卷书行万里路。因为，精神层面的内容，不论是精力还是食粮，都会产生灵魂被酣畅淋漓的洗礼的感觉。因此，积极地在钟摆式运动、突破舒适区及养成习惯模式的精力调节方式中有机地融入精神的内容，是我们认识事物、内化事物、提升自己不可或缺的标准收缩压。

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后续仪式性习惯待更新······

晚安！诸君。