17/70 小控班064 冥想初体验(周作业)

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图片来自summer

多久没有停下来听自己的呼吸了?

是否觉得很多时候,平静的呼吸都是奢求?

纷繁复杂掉社会中,我们每天都是匆匆而行,不是在低头看手机,就是在忙绿带工作中。自从有了手机和Wi-Fi,随身携带带充电宝,我们似乎都得了没有手机就焦虑到病。现在人平均6分钟看一次手机,30分钟刷一次朋友圈,在一次又一次的手指运动中,我们忘记了如何去静心呼吸。

冥想,关键到词语:呼吸。曾练习瑜伽的我,知道自己每次到了休息放松的最后5分钟,都进入了睡眠的状态。我自己也一度怀疑自己是不是得了嗜睡症,容易入睡的时间可以快至5分钟。很少会有失眠的时候,每天躺下在床,就可以入睡。像个无忧无虑的小孩,我甚至一度觉得自己的肥胖和我睡眠太好有关。然而,今天的冥想体验,我居然可以听到自己的呼吸,感受气息的流动。吗,特别让我惊讶的是没有进入睡眠的状态。途中,我的脑海里一直出现关注呼吸的提示,没有特别多想其它的,感受到腹部的压力。10分钟的时间,不是我想象中那么长,我放慢呼吸的节奏,脑袋也放松起来,压力感轻微的出现在我的身体里,顺着呼吸出来。

提示铃响的时候,我还觉得时间过得太快了。之前运动的时候,不带手机,很明显感受到自己运动中的呼吸,在一呼一吸间,放松自己。这次冥想,也体验到了冥想的乐趣。10分钟,就是关注自己呼吸的每一秒。参加了两周的自控力Lab,书上也有冥想的理论知识,我一直没有尝试去做,以作业的形式来实践冥想,带着那么一丢丢的完成任务的心理,这也自控表现吧。我正努力的和自我的意志力抗争,增加了“我想要”的意志力。这些心理的过程,也是我冥想体验的收获。

所谓“冥”是专心,潜心,“想”是动脑。冥想只是放慢呼吸,让你的心有喘息的时间,它不可能解决生活带给你的种种压力和困扰,只是为你的心里找到一个可以放慢的节奏。

生命它不长,人多了,故事也多了;

呼吸不难,慢下来了,静也来了。

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