17/70 小控班064 冥想初体验（周作业）

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多久没有停下来听自己的呼吸了？

是否觉得很多时候，平静的呼吸都是奢求？

纷繁复杂掉社会中，我们每天都是匆匆而行，不是在低头看手机，就是在忙绿带工作中。自从有了手机和Wi-Fi，随身携带带充电宝，我们似乎都得了没有手机就焦虑到病。现在人平均6分钟看一次手机，30分钟刷一次朋友圈，在一次又一次的手指运动中，我们忘记了如何去静心呼吸。

冥想，关键到词语：呼吸。曾练习瑜伽的我，知道自己每次到了休息放松的最后5分钟，都进入了睡眠的状态。我自己也一度怀疑自己是不是得了嗜睡症，容易入睡的时间可以快至5分钟。很少会有失眠的时候，每天躺下在床，就可以入睡。像个无忧无虑的小孩，我甚至一度觉得自己的肥胖和我睡眠太好有关。然而，今天的冥想体验，我居然可以听到自己的呼吸，感受气息的流动。吗，特别让我惊讶的是没有进入睡眠的状态。途中，我的脑海里一直出现关注呼吸的提示，没有特别多想其它的，感受到腹部的压力。10分钟的时间，不是我想象中那么长，我放慢呼吸的节奏，脑袋也放松起来，压力感轻微的出现在我的身体里，顺着呼吸出来。

提示铃响的时候，我还觉得时间过得太快了。之前运动的时候，不带手机，很明显感受到自己运动中的呼吸，在一呼一吸间，放松自己。这次冥想，也体验到了冥想的乐趣。10分钟，就是关注自己呼吸的每一秒。参加了两周的自控力Lab，书上也有冥想的理论知识，我一直没有尝试去做，以作业的形式来实践冥想，带着那么一丢丢的完成任务的心理，这也自控表现吧。我正努力的和自我的意志力抗争，增加了“我想要”的意志力。这些心理的过程，也是我冥想体验的收获。

所谓“冥”是专心，潜心，“想”是动脑。冥想只是放慢呼吸，让你的心有喘息的时间，它不可能解决生活带给你的种种压力和困扰，只是为你的心里找到一个可以放慢的节奏。

生命它不长，人多了，故事也多了；

呼吸不难，慢下来了，静也来了。