如何自信
由LPC的Paul Chernyak共同撰写
更新时间：2019年7月9日
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信心是一个非常棘手的小事。对自己感觉良好是很容易接受别人的意志，因为它应该只取决于你。好消息是你正在驾驶这种自我保证的火车，它准备离开火车站。
第1部分
显得自信
1
看看这个部分。如果你知道你看起来像一个自信，有能力的人，最终你也会开始觉得自己也是一个胜利者。你应该穿得如何最好 - 而不是你认为自信。试试这些技巧：
每天花一点时间来保持个人卫生，并确保自己表现得很好。每天淋浴，刷牙和牙线，修护你的皮肤和头发。
穿得自信。你不必购买一个全新的衣柜，让你的衣服感觉更好。只要你干净，舒适，感觉良好，你就会充满信心！记住，当你喜欢自己穿的衣服时，你会更自信！
小心不要对外表有信心。练习穿着让你整天感到不自信的衣服，并尝试在不依赖于外表的情况下获得自信。
毕竟，你不会在比萨饼送货上穿三件套。如果你认为你看起来很好，你很可能会这么做。
2
完善你的姿势。你如何携带自己与他人沟通很多，所以要确保你告诉他们你是自信和负责的。保持肩膀向后，脊柱挺直，下巴高。有目的地走路而不是拖着你的脚，然后坐直。当你在外面看起来像一个自信的人时，你会被周围的世界所接近。
你不仅会欺骗其他人 - 你也会欺骗自己。最近的研究表明，你的身体定位会让你的思绪以某种方式感受到 - 所以自信地定位会让你真正感受到掌控。最重要的是，拥有自信的肢体语言也与较低的压力水平有关。[1]
3
微笑。让你的笑容轻松到达 - 你会惊讶地发现，即使是最微小的笑容也可以解除许多社交场合，让每个人都感觉更舒服。事实上，研究表明，微笑会减少大脑中的压力荷尔蒙。你能想象接近一个皱眉的人吗？不，谢谢。
如果你担心你的笑容是假的，那就把它保持小。一英里之外可以发现假笑。另一方面，如果你真的很高兴看到它们 - 或者只是很高兴有机会练习你的新自信技巧 - 那些闪亮的白色牙齿就会闪现。
4
进行目光接触。这是一个微妙的变化，但它可以创造出其他人如何看待你的奇迹。不要害怕见到别人的目光; 它不仅表明你是一个值得交流的人，而且它告诉他们你尊重他们，承认他们的存在，并且对谈话感兴趣。你不会想要粗鲁或不尊重。
我们的眼睛是独一无二的。如果愿意的话，它们是灵魂的窗户，展示我们的注意力和感受。通过目光接触，除了显得更自信之外，您还可以提高交互质量。事实上，你会变得更加可爱和值得信赖，与你交谈的人会更感激。[2]如果你不能为你做，那就为他们做吧！
五
有平易近人的肢体语言。如果你看到一个人蜷缩在角落里假装在手机上玩游戏，你真的会上来打个招呼吗？可能不是。如果你想让别人接近你，请确保你平易近人！
保持身体开放。如果你的双臂和双腿交叉，那么你告诉全世界你并不感兴趣，欢迎他们进去。你的脸和手也一样 - 如果很明显你全神贯注于别的东西（不管怎么说）或者你的iPhone），人们会接受提示。
不要过于自我意识到你的肢体语言。当你开始感到自信时，你自然会开始改善你的姿势。[3]
6
抓住你的目光。既然你已经把眼神接触了，那么现在是时候把它付诸实践了。您是否知道其他人和您的眼神接触一样害羞？试试这个：与某人进行目光接触，看看谁持续时间更长。他们之前是否避免了他们的目光？看到？！他们也很不舒服！
维基如何不提倡盯着某人。强烈盯着某人，直到他们感觉到你的目光，并由于明显的尴尬而相应缩小并不是目标。然而，目标是认识到其他人对你看着他们感到紧张，因为你是在看着他们。如果你被抓住，只需微笑。你摆脱了困境。
第2部分
自信地思考
1
认识到自己的才能和良好品质，并将其写下来。无论你感觉多么沮丧，都要试着稍稍拍拍自己，记住你擅长的事情。专注于你更好的属性会分散你的注意力，提高你的价值感。想想你在外表，友谊，才能以及最重要的个性方面的优秀品质。
回想一下其他人的赞美。他们告诉过你什么，否则你没有注意到或承认？也许他们已经评论过你的笑容，或者你在压力情况下保持冷静和收集的能力。
记住过去的成就。它可以是其他人认可的东西，比如在你的班级中处于领先地位，或者只是你知道的东西，比如安静的服务行为，让别人的生活更轻松。意识到这是多么伟大。你走！
想想你尝试培养的品质。没有人是完美的，但如果你正在积极努力成为一个光荣，善良的人，那就给自己一些努力。事实上，你想要改善自己，就说你是谦虚和善良的，这些都是积极的。
现在写下您能想到的所有内容，并在下次感到沮丧时再回头看看。添加到它，因为你记得更多的事情，你可以为此感到自豪。
2
想想阻碍你信心的障碍。拿一张纸写下你认为阻碍你变得自信的所有东西，比如成绩差，内向，朋友不多等等。现在问问自己：这有效还是合乎逻辑？或者这些只是我的假设？仅供参考，答案分别为“否”和“是”。在世界上，一件事决定你的自我价值是否有意义？它没有！
这是一个例子：你在上次数学测试中没有取得好成绩，因此你对下一次考试没有信心。但问问自己：如果你真的很努力学习，和老师一起工作，并为考试做好准备，你会做得更好吗？！是。那只是一个事件，与你无关。你完全没有理由不自信。
3
请记住，每个人都充满自信。有些人善于隐藏它，但几乎每个人都曾在某一方面挣扎着自信。你不是一个人！如果你能想到一个有信心的人，那么他们就不会有信心这种情况。信心很少普遍存在。
这对你来说是个真实的事实：大多数人都过于专注于他们如何不断地评判你。有没有注意到人们喜欢说话和看待甚至只是反思的东西？99％的人都是内心专注的。松一口气，认识到你不必一直都是完美的。
不要把自己与其他人比较。并非一切都是竞争对手，以这种方式观看生活会让你疲惫不堪。为了快乐，你不必是最聪明，最漂亮，最受欢迎的人。如果你有一个强大的竞争条件，你不能完全忽视，尝试与自己竞争，并努力不断变得更好。
4
将信心视为一个过程，而不是一个单一的成就。有信心不是你过一次的终点线，而且这个过程并不总是向前发展 - 有些日子你会觉得你是从正方形开始的。深吸一口气，记住你已经清除的自信障碍，并决心坚持下去。在最艰难的时期，即使你没有做任何事情，最好还是有责任拍拍自己。
在你已经存在之前，你几乎没有意识到自己很有信心。有没有一天你意识到你聪明，有趣，足智多谋或准时？可能不是。因此，如果你没有立即看到变化，那就知道这只是因为你太接近这幅画了。看不到森林穿过树林的东西。你懂了。
五
记住你是天生的。不，这不是美宝莲。当你从母亲的子宫里弹出来时，你真的不在乎是谁听到你的哭声或者你的头部有多柔软。你就是这样。正是社会指着你，让你觉得好像你必须要衡量。据了解。你知道他们对学到的东西的看法吗？他们可以不学习。
挖掘你天生就有的信心。它就在那里，它被埋没在多年的赞美，威胁和感知判断之下。把所有其他人从图片中删除。他们没关系。他们与你无关。“你”很好。“你”存在于任何其他判断之外。
6
摆脱你的头脑。缺乏自信与外部世界无关，所以你必须摆脱困境。如果你发现自己有内心对话，就停下来吧。世界在你周围旋转 - 旋转着它。现在唯一存在的时刻。你不想成为它的一部分吗？
世界上很多地方都存在于你的脑海之外（如果我们假设现实看起来如此）。不断思考你的感受或外表会让你走出困境。不要考虑过去或未来。专注于你面前的事情 - 可能会有一些令人兴奋的事情。
第3部分
实践自信
1
拥抱你的兴趣。如果有运动或爱好，你一直想要擅长，现在是时候了！提高你的技能将强化你的才华，并随后增强你的信心。学习乐器或外语，学习绘画等艺术形式，开始建设项目 - 无论它是什么引起你的兴趣。
如果你没有立即感到沮丧，不要气馁。请记住，学习是一个过程，你可以在这里获得小胜利和轻松的娱乐时间，而不是有史以来最好的。
从事与团队相关的业余爱好。寻找志同道合的人，分享您的兴趣，可以成为结交朋友和建立信心的简单方法。查看您的社区，了解您可以加入的团体，或与其他业余爱好者寻找亲属关系。
2
和陌生人说话。直接，信心不仅仅是一种心态 - 这是习惯。这就是人类真正的所有。所以为了自信，你必须做自信的事情。其中一个是与陌生人交谈。一开始它是令人生畏的，但每次你都会越来越不安。
不，这不会让陌生人感到沮丧，除非你是一个看起来很富有侵略性的Quasimodo KKK成员。如果有人说，“嘿！”，对你微笑，并问你是否应该去星巴克或咖啡豆，你会感觉如何？可能还不错。每个人都喜欢成为英雄，与其他人交谈，并且自发。[4]你只是照亮了他们平淡无奇的一天。
你没有机会，对吧？你咖啡店的咖啡师怎么样？这家女孩在你杂货店的结账柜台？你在街上经过的随机陌生人？
3
不要过分道歉。能够说你很抱歉是一个很好的特质（而且很多人都在努力）。但是，请务必在必要时说出来。当你轻视或给某人带来不便时道歉是有礼貌的; 但是，当你没有做错任何事情时道歉，可以让你感到从属，就像你应该对不起。在它滑出你的嘴之前，请花点时间确保这是一个实际需要你道歉的情况。
使用变通办法。你可以表达你的同情或遗憾而不实际道歉。例如，如果你担心给别人带来不便，你可以说“我希望这不会太麻烦”，而不是自动恢复为“我很抱歉”。
道歉不必要地使你看起来不确定自己。这没有意义，因为你不如没有人。如果你没有做错什么，为什么要道歉？毕竟，你真的是这个意思吗？如果你一直道歉，它会失去价值。抱歉一切都意味着你什么都不抱歉。想想“我很抱歉”就像“我爱你”。它应该只是小心谨慎地说。
4
优雅地接受赞美。不要只是睁开眼睛耸耸肩 - 拥有它！你应得的！进行目光接触，微笑并说“谢谢”。当别人想要恭维你时，要善待它不会损害你的谦逊; 它表明你很有礼貌，并且有一种安全的自我价值感。
恭维作为回报。如果您仍然不满意，请在接受后再给予回复。这可以帮助您感觉分数“均匀”并且您并没有太过骄傲。
五
通过帮助他人来建立自信。花时间向别人致意，或做一个未经宣布的善行。你会照亮他们的一天，你会对自己感觉更好。当你成为积极的来源时，其他人会寻求在你身边，支持良好的共鸣。
很多人不善于接受称赞。可能的情况是，如果你给某人一个他们将依次回复。只要确保你的意思，否则他们可能会持怀疑态度 - “嘿，我真的很喜欢你穿的那件衬衫。它是在中国制造的吗？” 可能无法得到最好的回应。
6
放弃那些让你失望的人。对于一群你不断评判自己的人来说，很难有信心。你自然可以成为最外向，最响亮，最自信的人，但是对于这些人，你变成了一只没有得到足够照顾的小狗。这些人需要像坏习惯一样被抛弃。现在。
重要的是你要让自己与自己相处，让你觉得自己是最好的版本。只有在这些人身边，你才能够实现你想要的增长（而且可以！）。
7
慢一点。很多人不做人群。更多人不做公开演讲。如果你发现自己身处其中一个领域，那么减速就很重要。当我们感到紧张时，我们倾向于加速只是为了让一切都结束。不要那样做。这是一个令你紧张的线索。你也在想自己也很紧张！
第一点是呼吸。当我们采取短暂，尖锐的呼吸时，我们正在努力战斗或飞行。把它切掉，你自动冷静下来。幸运的是，人类不是火箭科学。
第二点是有意识地减慢你的行动。想想一个6岁高糖 - 现在就是你。将您的行为与呼吸相匹配。答对了。宁静。
8
期待成功。很多生命都是一种自我实现的预言。当我们认为我们会失败时，我们并没有真正努力。当我们认为我们不够好时，我们往往表现得不够好。如果你期望成功，你可能只是把它画出来。悲观主义实际上可能会破坏你的能力。[5]
现在你可能会说，“我不能准确预测未来！期待成功是不合逻辑的 - 你不是只是在一秒钟之前推动逻辑吗？！” 嗯，是的，但是这样想：你常常会失败，那为什么不期待成功？它们都是可能的情况，在大多数情况下，一个并不比另一个更可能。
专注于你想要的而不是你不想要的。
9
冒险。有时唯一的出路就是通过。为了擅长生活，你必须遇到迫使你学习的经历。你不能在蝙蝠身上做到这一点。如果你继续做你一直以来所做的事情，你将永远不会变得更好...... 你必须抓住机会成长。
失败是不可避免的。它总是发生。这没关系。唯一重要的部分是你重新开始。每个人都会遇到挫折，但不是每个人都会回来。这是建立信心的回升，你必须首先失败才能做到这一点。
走出自己的舒适区，帮助您学习经验，增强自信。
帮助建立信心
克服害羞的示例方法
建立信心的样本方法
社区问答
题
我怎么能对体重有信心？
保罗切尔尼亚克，LPC
持牌专业顾问
专家解答
尽量接受你的体重而不是忽视它。你不能欺骗自己。相反，尝试写下你喜欢的东西，并在接受你目前的体重的同时专注于那些。
没有帮助8帮助85
题
我如何不再让自己失望，以至于我有信心？
社区答复
监控内部对话。和你自己说话的方式和朋友或家人说话。换句话说，给自己尊重。
无用43帮助726
题
当我觉得身边的每个人都比我更漂亮，更快，更聪明或更好时，我对自己感觉如何更好？
社区答复
请记住，每个人都有缺陷。即使某人漂亮，快速或聪明，那个人即使外表也可能过得很艰难，但他们看起来生活很轻松。
没有帮助30帮助369
题
我怎样才能在嫉妒或卑鄙的人面前保持自信？
社区答复
嫉妒的人自己缺乏自信，他们试图从你身上得到一种反应，使你达到他们的水平。如果可以的话，把它们从你的生活中切除，如果你不能，那就“善待它们”。
没有帮助38有用411
题
我怎样才能以新发现的信心让人惊叹？
社区答复
自豪地走路，微笑，每个人都很高兴和兴奋地看到你的变化。但要记住要保持谦虚。
没有帮助31帮助316
题
我怎么能变得自信，以至于我不担心人们在我背后谈论我？
社区答复
只要自信 别担心其他人不得不说 - 让他们说话，因为你确切知道你做了什么，不做什么。
无用68帮助613
题
如果我的朋友让我失望怎么办？
社区答复
和他们谈谈你的感受。如果他们让你失望，让他们去找新朋友。现在可能很难，但从长远来看，如果没有他们让你失望，你会更快乐。
没有帮助19有用207
题
当我与人进行目光接触时，他们总是看着我脸上的其他地方。我该怎么办？当人们不专注于我的眼睛时，很难进行目光接触。我的信心真的很混乱。
社区答复
别担心，很多人这样做，因为他们并不总是对眼神接触感到舒服，或者你可能看得太长，太强烈。请记住，眼睛是灵魂的窗口，而其他人可能会因为直视眼睛而感到不舒服。如果人们不直视你，他们可能只是不舒服。如果你盯着太多，那么不时地把目光移开，给它们一些空间。
没有帮助26帮助251
题
当我和某人说话时，有时我会陷入精神障碍，或者我失去了思路。我如何停止这样做，这样我听起来更自信？
社区答复
这种情况很可能发生，因为您可能会想到对方对您的想法，而不是专注于交谈的任务。不要担心对方的想法，而是要积极思考并成为你的真实自我。最重要的是确保对方的舒适感和自己的舒适感。
没有帮助53帮助436
题
如何获得在大型团队中发言的信心？
社区答复
请记住，该组中的每个人都是个人，并且您正在与他们交谈。当你与某人对话时，你希望他们听到你说的话，理解你说的话。在一个大群体中交谈时的不同之处在于，您现在正在向一群人聚集，聚集在您面前，而您仍在与他人面对面交谈。
没有帮助43有用347
题
我该如何强迫自己进行目光接触？
社区答复
复制另一个人的目光，满足他们的眼睛或在他们这样做之后看一两秒。
没有帮助11有用109
题
我怎样才能学会自信地做出决定？
社区答复
对决定的恐惧源于对后果的恐惧，或者你不会做出“正确”选择的焦虑。通过翻转硬币或从帽子中拉出选项，随机开始做出小决定。这将向自己证明“错误”的决定并不是那么糟糕。
没有帮助7有帮助75
题
我通常是一个超级自信的人，但当我在学校里遇到受欢迎的孩子时，我会自动变得非常安静。我该怎么办？
社区答复
首先，您需要了解自信是一种心态。您的信心不应取决于财富，外表或受欢迎程度。如果你有一些有趣的话要说，谈谈它，如果你觉得你没有任何共同点，你可能需要找到不同的，志同道合的人。
无用2有用34
题
当我结识新朋友时，我怎样才能增加自信心？
社区答复
与他们开始对话，了解他们感兴趣的内容以及他们是否喜欢您喜欢的内容。这将为您提供充足的讨论，您不会对连接感到如此担心。
无用6有用的64
题
我找不到任何关于我自己的事。
社区答复
你看起来不够努力！如果你真的找不到它，请问别人他们喜欢你什么。不要对自己很难 - 太多的评判和不安全的人愿意为你做这件事，你需要成为自己最好的朋友。
没有帮助11帮助91
题
我的外表感觉如何？
社区答复
每天写下三个积极的身体特征。每当你发现自己正在思考消极的想法，转移恭维或同意侮辱时，请使用你写下的内容停止并重新构建它作为一个积极的属性。咨询是建立身体信心的另一种好方法。
没有帮助25帮助182
题
我如何对仇敌充满信心？
社区答复
可恶的人对你的生活没有统治。您可以轻松地阻止它们，因为它们对像您这样的人没有任何实际意义。这个'Hater'会支付你的账单吗？不，他们救了你的命吗？不，他们对你有多大帮助吗？不，这些人不知道/你/喜欢你喜欢的人。他们对你的生活没有真正的发言权，你应该简单地将它们刷掉。
没有帮助8帮助67
题
当人们侮辱我时，我怎能不让它影响我的信心呢？
社区答复
你知道自己是什么，不知道自己是什么！阻止每个人都在说什么，因为机会是，他们只是嫉妒。如果你对自己感觉良好，别人的意见无关紧要！专注于自己的幸福，而不是那些别无其他事情的人，而不是让你失望。
没有帮助10有帮助76
题
如何在没有退出的情况下向某人提出一个令人尴尬的问题？
社区答复
首先询问此人是否可以提出个人问题，例如“我可以问你一个亲密的问题吗？” 一旦他们给予您许可，您可以通过询问您的尴尬问题来跟进。
无用14有用94
题
在与老师进行口试时，我如何让自己有信心？
社区答复
不要把它当成考试，把它想象成聊天。尽量避免说“嗯”，并抬起头站直。如果你不确定你的答案，试着说一些合乎逻辑的东西，老师会尊重你的信心。
无用4有用36
题
如果人们经常评判我，我该如何承担风险？
社区答复
自信的关键在于相信你是值得的。重要的是要谨慎对待你向世界展示的内容，同时也不要害羞让人们了解自己最好的东西。
没有帮助8有用48
题
我怎样才能向家人和朋友证明自己？
社区答复
不断寻求批准只会阻碍你的进步。查找您从自己的成就中找到快乐的朋友活动或圈子。你的自信和自尊比另一个人的期望更重要。
没有帮助10有用51
题
当人们已经认识我害羞时，我应该如何表达自信？
社区答复
有一种说法，“假装它直到你成功”。试试这个，很快人们就会看到你的信心。
无用1有用的7
题
我正在试镜，我觉得100％肯定我不会因为之前的试镜而得到这个部分。我该怎么做才能让自己有能力获得这个部分？
社区答复
甚至不要考虑你正在试镜的事实，只是试着成为角色。无论过去的试镜发生什么都没关系。过去并未定义未来。自信点。在朋友和家人面前练习并向他们寻求建议。
没有帮助2帮助15
题
如何阻止其他人的粗鲁评论？
社区答复
有些人只是嫉妒或赞成吝啬。永远记住，从长远来看，这些粗鲁的评论并不重要，粗鲁的评论只是你旅途中的小障碍。
没有帮助5帮助24
题
我怎么能对自己的智力更有信心？
社区答复
不是每个人都是天才，所以不要担心永远是房间里最聪明的人。选择一个专注的领域，并努力提高您在该领域的知识或技能。这样，当您开始怀疑自己的智力时，您可以提醒自己您对所选区域的了解程度。
没有帮助4有用20
题
我真的不知道如何在任何人身上显得如此自然，我总是让自己难堪。我如何不再那么尴尬，把我尴尬的时刻当作优势而不是挫折？
社区答复
有时你必须能够嘲笑自己。接受，也许你有点尴尬，这没关系。人们经常会和你一起笑而不是笑。你是天生的，可能与其他人不一样。花点时间，不要太认真。
没有帮助0有用5
题
如果我感到紧张，我怎么能自信地对别人说话？换句话说，我不够勇敢。
社区答复
这只是一种心态，不要紧张，不要犹豫，只要继续说出你想说的话。
无助4帮助15
题
如果我的老师赞美我的朋友而不是我，我该怎么办？另外，我如何击败对手？
Sibora Reed
社区答复
随着年龄的增长，你会继续前进并拥有许多新老师，最终成为你自己的老师和老板。因此，不要让嫉妒妨碍你快乐，年轻的日子，尽可能享受它们并积极地享受。
没有帮助2有用10
题
我是一名艺术家，在演唱歌曲时我失去了信心，我该怎么办？
呼吸约翰逊
社区答复
我也是一位艺术家并且写歌。我认为最好的办法就是试一试，尽力而为。我的意思是，不是每个人都会喜欢它，但有些人会喜欢它。总的来说，你必须问自己：你在为谁写作？你是在为观众写作，还是在为自己写作？
无用0帮助4
题
我怎么能有信心在数百人面前登台并说话？
社区答复
没有神奇的公式。只是做好准备并相信你所说的话。穿上你感觉很棒的东西。记下你的笔记并深呼吸。如果您不想直接看他们，您可以将目光聚焦在观众之上。
没有帮助0有用3
题
如果我的朋友们要求我帮忙，当我真的不想这样做时，怎么说不？
呼吸约翰逊
社区答复
请记住，你不属于你的朋友。你有自己的观点，信仰，特征等。你也有本能，这意味着你知道你的极限是什么，什么对你最好。礼貌地告诉你的朋友，你对做任何事情都不感兴趣。如果他们坚持，你的答案要坚定，然后走开。说实话，如果他们让你陷入同伴压力，他们就不是一个好朋友，这是一个严重的问题。
没有帮助0有用3
题
如何停止过度思考并加入新组？
呼吸约翰逊
社区答复
提醒自己，除非你尝试，否则你永远不会知道它是什么样的。你可能会喜欢它！你可能会结交一些新朋友。这绝对值得。此外，即使你加入后不喜欢它，你也可以随时离开。
没有帮助0有用3
题
如果我想要更自信，但我的课堂上没有朋友或任何人可以玩，我该怎么办？
呼吸约翰逊
社区答复
如果您没有朋友，请尝试亲自制作！换句话说，去找某人，先问问他们的名字并自我介绍。我已经做了很多次了，这确实很有帮助。问对方他们喜欢做什么，也许你会找到你有共同点的东西。
没有帮助0有用3
题
我是一个非常害羞的人，我讨厌自己。我希望更自信，与人交谈，并能够在课堂上回答问题。我该如何克服这个问题？
社区答复
在你上去与某人交谈之前，请记住他们可能也只是害羞。在课堂上回答问题也是如此。不断提醒自己，其他人就像你一样。你在与人交谈和在课堂上讲话的次数越多，就越容易。
没有帮助0有用3
题
当有人走在我身后或者看着我从远处走路时，我的腿立即摇晃。我只是缺乏自信，我该怎么办？
Sibora Reed
社区答复
尝试在背后双手交叉并握住肘部。这将使您站得更高/更直，但也会让您在放松神经的同时获得一些舒适感。
没有帮助3有用9
题
当大部分时间过去困扰我时，我怎么会忘记过去？
社区答复
尽量不要过多地考虑它，专注于你的现在，让它更好地思考你所取得的一些成就，并记住过去是我们最好的老师，因为它有助于我们纠正未来的错误。我也一直在考虑过去的情况，但现在在这篇文章的帮助下，我将过去放在过去。
无用1有用的5
题
我讨厌被称为漂亮。我其实很难看。我怎么能自信？
社区答复
当有人打电话给你时，即使你不认为自己，也要礼貌地说“谢谢”。请记住，丑陋并不是一个非常讨人喜欢的词。如果你想要更自信，我建议你自己称之为强壮，引人注目或轻盈。专注于您的最佳功能。
没有帮助6有帮助10
题
我总是充满自信，但结交新朋友会让我感到尴尬，而且根本没有信心。你对此有什么建议吗？
社区答复
紧张是正常的。记住要微笑并保持友好。
没有帮助7有用11
题
我很胖，很丑，也是一个失败者。我害怕冒险，我有抑郁症。救命？
社区答复
不要说那些关于你自己的事情。每个人都有不完美之处。你应该和别人谈谈你正在经历的事情。如果您是成年人，请让您的医生将您转介给心理健康专业人士。如果您是小孩/青少年，请与家长，老师或辅导员交谈。一旦与某人交谈，你会感觉更好。
无用2有用的4
题
当我说话和眼神接触时，每个人都盯着我的粉刺时，我怎能自信？
社区答复
最有可能的是，其他人可能甚至都没有注意痤疮。即使它们是，记住几乎每个人在他们的生命中的某个时间都有粉刺，所以大多数人都明白它是什么样的。你可以涂一些遮瑕膏，如果它真的困扰你，但你真的不需要。为自己的内心感到自豪，让它闪耀。
没有帮助0有用2
题
每次我搞砸了，我都会继续回到脑海里。它让我充满信心，因为我觉得我会再次陷入困境。我该怎么做才能解决这个问题？
呼吸约翰逊
社区答复
你必须不断提醒自己，你是人。你并不完美。你会搞砸的。没有人应该期待你的完美，甚至不是你自己。你需要放松，让自己休息一下。
没有帮助0有用2
题
为什么人们想要自信？
社区答复
因为这让他们对自己感觉良好。他们不会害怕加强。
没有帮助1有用2
题
我通常是一个自信的人，但每当我尝试与一个受欢迎的人交谈时，我的脸变红，看起来我不自信。我怎么能阻止这个？
HMBoone18
社区答复
只是尝试专注于对话，而不是他们的受欢迎程度。如果你不判断某人与你交谈，那么他们就不会评判你。
没有帮助0有用1
题
如果我讨厌我的头发或身体，但是其他人都说他们喜欢它怎么办？我知道他们这样做，但我怎么能有信心？
社区答复
提醒自己，所有其他人都不太可能或者对你撒谎，而且我们是最糟糕的批评者。专注于你的积极品质（正如你看到他们和其他人看到的那样）并且不再考虑负面因素。
没有帮助1有用2
题
我真的不知道如何在人们周围看起来很自然，而且我总是让自己难堪。我如何不再那么尴尬，把我的尴尬作为优势而不是挫折？
社区答复
如果你想让它成为一个优势，那么假装你正在做一个喜剧表演，或试着以一种很酷的方式解决它。如果你旅行，开始像你的意思跳舞！此外，如果人们认为别人很奇怪，通常只是因为他们自发而且很棒，但这些人只能看到尴尬。让自己闪耀！
没有帮助1有用2
题
当我的右手不直，影响我的行走方式时，我如何建立自信？
社区答复
请记住，每个人的形状都不同。大多数人都不会注意你的手或走路的方式。想想你喜欢的事情，并专注于此。
没有帮助1有用2
题
我的朋友，即使是我最好的朋友，也没有和我联系很长时间。他们从不想念我吗？我怎样才能让他们与我联系更多？
社区答复
让他们知道你的感受！给他们留言或给他们打个电话。让他们知道你一直在想念他们。也许他们最近很忙，没有太多时间联系任何人。主动打电话告诉他们你想聊天或闲逛。
没有帮助1有用2
题
我如何不再害怕别人对我的看法？
社区答复
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没有帮助3有用2
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wikiHow视频：如何自信
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提示
说得积极。当你听到自己对自己说些不好的话时，立即用积极的评论取而代之。
你是唯一真正了解你的人。爱自己，别人也可能效仿。
要感谢你拥有的一切。很多时候，根本不安全和缺乏信心是一种没有足够的东西的感觉，无论是情感验证，好运，金钱等。通过承认和欣赏你所拥有的，你可以打击感觉不完整和不满意。发现内心的平静将为你的信心带来奇迹。
别再做完美主义者了。什么也没有人是完美的。高标准有其自己的位置，但你的日常生活会有陷阱和缺陷。接受他们作为学习经验并继续前进。
向自己发送文本（正面）消息。试着相信别人正在寄给你这些文字; 它会立即建立你的信心水平。
想象一下，在各种情况下，你表现出自信，机智或领导能力。通过简单地描绘自己做这些事情，自信变得不那么外国概念，你开始相信你可以。
重新唤起内心的声音。在你认为自己缺乏自信的情况下，要意识到你内心的声音正在告诉你负面的事情。你需要重新培训内心的声音到是积极在这些时间。
每天，在你的头脑中列出一切关于你自己的好消息。对你名单上的每件事情默默地说声谢谢。
为自己制定目标，而不是期望。
记住每天都过得像是你的最后一天。谁知道什么时候会结束？只要你认为积极和感觉良好，谁会关心别人的想法？
当你走路时，专注于你要去的地方。确保你坐直。
每当你通过镜子或反思自己时，都要在脑海中恭维。保持这种状态，直到你认为赞美是关于你自己的事实。
当你早上醒来时，照照镜子告诉自己，你已经在生活中做到了这一点，你不会让任何事情或任何人让你失望。
有时人们会说出有意思的事情，因为他们嫉妒你！记得微笑，享受生活。
考虑参加领导班。学会控制事物。如果你在学校，那么考虑竞选社会职位，比如俱乐部主席。在你的领导下领导他人和回应他人行为的能力将有助于带给你自信。
当你对自己感觉不好时，想象你的一个朋友对你的感觉如何。拿一张纸，写下你会对这个人说些什么来帮助他们感觉更好。把那张纸放在一个安全的地方，然后当你感到沮丧时，你可以抓住它并自己阅读。
眼神接触非常重要，因为它显示了你的自信。
尽量不要懈怠，它让你看起来很封闭，非常不安全。它也代表了漏洞。这会让你看起来非常不喜欢和不快乐，如果你想向人们展示你的自信，你就不希望这样。
往正面想。想想你自己的所有好事以及与别人相比你有多幸运。拥抱你的分歧并学会接受你与众不同的东西，这就是让你与众不同的东西。
如果你想要自信，不要让任何事情困扰你; 淹没掉在你皮肤下的所有东西，继续走路。
不要害怕被评判。有时它真的可以阻止你。
与你不太了解的人交谈。这可以帮助您更多地与外界联系。
你可以学会坚强，继续努力。你可以站起来，深呼吸，记住你掌控自己的感受。就像，如果你正在努力解除某些东西，你可以减速，深呼吸几次，并记住你的挣扎很快就会过去。然后，你集中注意力，深呼吸，推，推，推，推，直到你最终做到这一点。
如果你听到内心的声音告诉你一些消极的东西，假装是一个老人告诉你的。
如果你开始思考否定，请关闭声音并准备一个积极的声明，直到你离开它为止。
以你希望被他人对待的方式对待自己。所以你看，对自己要积极，所以人们会以同样的方式对待你。
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警告
自大和自信是两件截然不同的事情。自大是不好的; 自信是。知道这条线。
不要把你生命的使命奉献给自信。你必须做一些让你开心的事情。在快乐中，你会找到自信。
自信并不完美。完美主义者倾向于更加自我批评而不是自信。[6]
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参考
↑ http://lifehacker.com/5987141/faking-powerful-body-language-reduces-stress-and-makes-you-more-confident
↑ http://www.artofmanliness.com/2012/02/05/look-em-in-the-eye-part-i-the-importance-of-eye-contact/
↑ https://www.weforum.org/agenda/2016/08/this-is-what-successful-and-happy-people-focus-on/
↑ http://www.selfstairway.com/how-to-be-confident/
↑ http://tinybuddha.com/blog/8-ways-to-be-more-confident-live-the-life-of-your-dreams/
↑ https://counseling.olemiss.edu/common-student-concerns/perfectionism/
文章信息
特色文章
本文由LPC的Paul Chernyak共同撰写。Paul Chernyak是芝加哥的持牌专业顾问。他于2011年毕业于美国职业心理学院。
分类：特色文章 | 置信度
在其他语言中：
Italiano： Credere in se stessi，Español： tener confianza en uno mismo，Deutsch： Selbstsicher werden，Português： Ser Confiante，Nederlands： Zelfverzekerd zijn，Français： avoir de l'assurance，Русский： бытьувереннымвсебе，中文： 变得自信，印度尼西亚语： Menjadi Percaya Diri，Čeština： Jakbýtsebevědomý，日本语： 自分に自信を持つ，العربية： أنتكونواثقا，हिन्दी： आत्मविश्वासीबनें，TiếngViệt： TrởnênTựtin，한국어： 자신감을갖는법，ไทย ： มั่นใจในตัวเอง，Türkçe： NasılKendindenEmin Olunur
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积极思考的力量
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对于Nomeansno的EP，请参阅“积极思考的力量”（EP）。
积极思考的力量
作者诺曼文森特皮尔
国家美国
语言英语
学科自助
发布日期1952年
媒体类型打印
OCLC1086871047
杜威十进制248.4
LC类BV4908.5
“积极思考的力量”是 Norman Vincent Peale的一本自助书，最初出版于1952年。它利用积极的案例历史和实践指导来提出积极思考的方法。Peale的工作描述了如何通过无休止的积极意识思维，通常通过肯定或可视化来实现永久和乐观的态度。Peale写道，这些技术将为读者提供更高的满意度和生活质量。虽然学者和健康专家对此进行了负面评价，但“积极思考的力量”在首次出版时在公众舆论中开始流行，并在今天继续流行。
内容
1作者
2出版物
3剧情简介
4招待会
4.1批评
4.1.1与催眠的相似性
4.1.2技术的有效性
4.1.3神学批判
4.2积极评论
5流行文化
6另见
7参考文献
作者[ 编辑]
主要文章：诺曼文森特皮尔
诺曼·文森特·皮尔，西南俄亥俄州出生于1898年，毕业于俄亥俄卫斯理大学，后来从收到了他的学士和硕士学位在神圣的神学波士顿大学的神学学校。Peale随后进入锡拉丘兹大学，获得了神学博士学位。在纽约担任卫理公会牧师10年后，皮尔成为纽约市大理石学院教会的牧师他在那里待了52年，直到1984年退休。在他作为牧师的职业生涯中，Peale写了40多本书，成为了一个受欢迎的励志演说家，每周开设广播和电视节目，组织美国宗教和精神病学基金会，并与他的妻子Ruth Stafford Peale共同创立了精神通讯指南。[1] [2]
出版[ 编辑]
诺曼文森特皮尔的积极思考的力量
积极思考的力量于1952年10月出版，并继续成为皮尔最广泛阅读的作品。它在纽约时报的畅销书排行榜上连续186周，其中48个被用于排名第一的非小说场。[3]这本书在全世界销售了500多万份[4] - 从1952年到1956年的250万[5] - 并最终被翻译成40多种语言。[6] Peale在1952年出版的其他书籍包括1950年出版的“真正的幸福艺术”和1955年出版的“ 日常生活的灵感来源”。[7] 积极思考的力量出现在基督教会出席人数急剧增加的时候，民族对灵性，个性和宗教的看法正在发生变化，冷战对许多美国人来说越来越受到关注。[5]这些因素，以及皮尔作为一个激励公众人物的日益普及以及该书的清晰散文，将“积极思考的力量”推向了今天仍然流行的自助书。
概要[ 编辑]
Peale首先提出了“克服不足态度和学习实践信仰”的十条规则。[4]规则包括以下内容：
想象自己是成功的。
想一个积极的想法淹没一个消极的想法。
尽量减少障碍。
不要试图复制他人。
重复“如果上帝为我们，谁可以反对我们？”每天十次。
与辅导员一起工作。
每天十次重复“我可以通过基督加强我的一切事”。
培养强烈的自尊心。
确认你是在上帝的手中。
相信你从上帝那里得到了力量。[4]
下一章描述了创造和平思维的重要性，这可以通过鼓舞人心的阅读，清除思想或可视化来实现。Peale继续讲述如何获得一致的能量，并说“上帝是所有能量的源泉”。[4]头脑控制身体的感觉; 因此，放下负能量和情感将通过上帝给予无限的能量。接下来，皮尔谈到了祷告的治愈能力，以及它如何治愈由负面情况引起的身体和情感问题。在第五章和第六章中，Peale断言幸福是通过选择产生的，而担忧只能抑制它，应该停止。积极思考的下一步是始终相信成功而不是相信失败，因为大多数障碍都是“心理上的”。[4]习惯性的担忧是通过清空思想和积极的肯定来克服的下一个障碍。然后皮尔说，向上帝寻求帮助可以解决一个人的个人问题，并在身体上和情感上治愈他们。
在第十二章中，Peale说，放下愤怒和拥抱平静感可以帮助治疗湿疹等身体疾病。[4]下一页，皮尔指出，在让积极的思想可以改变一个人的生活大大观和通过上帝的帮助下练习放松将导致内容的生活。第十五章给出了如何让别人喜欢你，包括以下具体的例子：记得名字，赞美别人慷慨，成为一个人的人，冷静，尽快为他们解决出现的问题。然后Peale继续讲述如何通过祷告，冥想，社交互动和日常生活来克服心痛。最后一章重申了向更高权力机构寻求帮助以实现和平，积极生活的重要性。皮尔结束了结语的力量与结语鼓励读者遵循他的技术，过上更充实的生活。皮尔写道：“我为你祈祷。上帝会帮助你 - 所以相信并成功地生活。“ [4]