区分真假奖励

➡  【学号+打卡次数】：09 Tina ➕ Day 93

➡ 【书籍名称】：

书名：自控力

作者：【美】凯利·麦格尼格尔

05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？

➡ 【金句摘录】：

1.快感缺乏的人认为生活就是一系列的习惯，他们没有对满足感的期待。

2.如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。

➡ 【阅读感受】：

我们的渴望往往带来压力，注意观察，欲望是如何引发压力和焦虑的，有些事情很想去做，畏难情绪又来袭，不做又一直拖延压力更是倍增，试着把容易拖延的事情和那些能让我们的多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，例如美食，美景等，促使我们自己更乐意去做那些事。

➡ 【关键词】:

区分奖励

➡ 【后续行动】:

去商场的时候，可以观察一下零售商和营销人员如何刺激奖励的承诺如何让我们这些消费者产生更多冲动的多巴胺。在拖延的时候，试着把事情与自己喜欢的事情联系起来，放松一下，但是别选择会让自己上瘾的坏习惯。