#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修13班～16静静 杭州#
20171217（20/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
学习父母臣服（未完成）
看书一小时（完成）
陪伴女儿（完成）
今日三朵玫瑰
学习父母臣服
看书一小时
陪伴女儿
【幸福实修目标】
目标1：做好父母臣服和冥想，感受和获得力量
目标2：学会更好地连接父母、家人和身边的人
目标3：增加自己各种身份上的力量
【幸福金句】#幸福实修#：D20静静
#幸福实修#生活原来就像镜子， 你笑它也笑，你哭它也哭， 心态好一切都好！
【觉察日記 】
标题：#时间该怎么挤#
要健身，要陪伴女儿，要看书，要父母臣服，要看书，要学做美食，要上班，想做的事情很多，可是经常来不及做，随之而来的是后悔或者无奈，该改变自己的什么信念，用什么方法才能挤出时间完成计划呢？昨晚看到一篇文章，很有收获，摘录如下：
每一个普通改变，都将改变普通
从决心变得更好的那一刻开始，我们就已经与更好的自己不期而遇。
一
当熬夜成为我们的一种习惯，早起就变得越来越困难。
记得上周一，室友一下班就开始跟我抱怨：“今天又迟到了，这个月已经是第三次了，全勤奖想都不用想，不扣钱就算好的了。”
我问她：“那你为什么不早点起床呢？哪怕五分钟也是好的，这样就不用那么火急火燎地赶车了。”
她沮丧的说：“我也想啊，但做不到，晚睡已经成习惯了，不玩手机全身都难受，一玩就玩到凌晨。一到早上，眼睛死活睁不开，总想多睡会，一睡就迟到。”
这种感觉我太能体会了，曾经有无数个早晨，我也是这么挣扎着过来的。
后来怎么改掉的呢？
记得当时我在网上发了一个帖子，问大家有什么什么方法可以让我们早起。其中有一个网友留言说：“你可以尝试着在睡觉前列出第二天要做的事，想着明天有很多事做，你就不会睡那么沉了。”
我当时抱着怀疑的态度尝试了一下，还真有用，我一直都有做计划的习惯，但并没有把此当做生活中的一种仪式感，只是为了让工作变得有条理而已。但当我真的那么做的时候，瞬间就有了一种使命感。
按照自己的列出的计划去挨个实行，起床，洗漱，吃早餐等等，当某一天比平常早起了几分钟，就会觉得今天一天都赚到了。
时间就是在这样一点一点的成就感中，发挥出自己的价值。我们学会与时间和解，也便学会了与自己和解。
早起5分钟，虽然这只是一个很普通的改变，但时间长了，这种普通的改变就会彻底地改变普通，因为早起的这五分钟一旦养成习惯，它的价值将会使我们一生受用。
人生就是在这种普通改变里日益变得好起来的，只要你肯用心，生活无论何时都不会负你。
二
不知道你发现了没有。
当我们不能合理分配自己时间的时候，无论是工作还是生活，都会处处充满一种无形的压迫感，时间上一旦不自由，精神就像被绑架了一样。
这种绑架往往体现在细微的情绪上，比如，当你赶在最后一秒冲进公司打卡的时候，即使没有迟到，心也会一直紧张。那种没有迟到的小确幸并不能给你带来精神上的安慰，因为你知道这个是暂时的，如果自己不能从根本上做出改变，以后会一直被压迫着。
当你争分夺秒的跟时间赛跑，你们就成了敌人。你总是在赶时间，又怎么能让时间发挥出应有的价值呢？
久而久之，甚至会变的厌倦起来，觉得这样生活太累了，做一份不怎样的工作，领一份不痛不痒的薪水，活着有什么意义？
于是你开始怀疑自己，现在比我年轻的人都比我有钱，比我有钱的人还比我努力，那我努力还有什么用呢？我就是一个普通人，平庸才是普通人的特质，我就活该平庸，也活该穷。
越想越沮丧，一旦开始沮丧，工作上就开始拖延，做事没有效率，生活没有情趣，整个就像一滩死水一样。
偶尔也会跟自己说，不行，我一定要改变，不能再这样颓废了。从明天开始，不再熬夜，早点起床，好好吃早餐，好好工作。
有了这种想法就是变好的第一步，因为你意识到了自己的问题并且想从根本上改变。但如果这一步只是三分热度，那以后的日子，只会变得更加沮丧起来。
毕竟，做了以后没有成效比没有做，更让人有挫败感。
三
人有惰性，难免就会拖延，原本只是一件特别小的事，动动手就能完成，但偏偏要拖很久。
我有一个朋友就是这样，她的上司安排她下周一之前交上去一份部门讨论过后的新版本的策划案，她答应的好好的，但始终没做。
具体的内容已经在开会的时候标注清楚了，只需要更新进去就行了，但她偏偏不去做，玩会游戏，逛逛淘宝，等下班。
总是想着，一件小事，着什么急呢。
是啊，小事不用着急，但小事不去做就成了大事。果然，她周末约了男朋友出去逛街，很快就抛出脑后了，周一上班，被经理狠批了一顿，这不是能力的问题，而是态度问题。
她也很苦恼，但总也说服不了自己。其实很多人都跟她一样，不是紧急的事就不上心，总觉得时间还很多，等等再做。
等等再做是等到什么时候呢？没有人知道。拖延症的本质也不过是对工作或者生活没有敬畏感罢了。当你开始拖延，堕落就随之上线，没了激情，没了执行力，对工作和生活又怎会热爱呢？
这一切一旦形成恶性循环，我们的精神就会不断的被时间所绑架，一切都变得乱起来，生活没有条理，工作总也做不完，加班，心烦，厌倦……
可问题的根源出在哪呢？如果有事立即就去做，不给自己找任何借口，结果会不会就变得不再一样？说到底，不过是因为你把自己惯坏了。
那么从这一刻开始改变吧。
拒绝熬夜，坚持早起，拒绝拖延，坚持一切本可以坚持的好习惯。对遇到的一切人和事都充满敬畏心，有仪式感和使命感的去面对，渐渐地，你就会发现，生活本就不像我们所想的那么遭，我们也没有想象中的那么不好。
相反，生活比想象的美好的多，我们也一样。
因为我们虽是普通人，但普通的改变都会改变普通，因为从决心变得更好的那一刻开始，我们就已经与更好的自己不期而遇。
看完这些，第一步就是决心改变，第二步就是制定计划，第三步就是每天早起，拒绝拖延，坚持和增加好习惯。哈哈，就这么办！
拒绝熬夜，坚持早起，拒绝拖延，坚持一切本可以坚持的好习惯。对遇到的一切人和事都充满敬畏心，有仪式感和使命感的去面对，渐渐地，你就会发现，生活本就不像我们所想的那么遭，我们也没有想象中的那么不好。