跑起来吧—时间管理课60

2017年10月23日，美好的一天从早起开始，到有仪式感的早睡结束。本月目标：养成早睡早起的习惯。本月金句：所谓迷茫就是才华配不上梦想。

课程内容：慢以致远，如何才能让自己愉快地跑起来？找到适合自己的节奏，开始运动时，最重要的是把速度降下来。还有一种神奇的跑步方法，叫做“LSD”（全称Long Slow Distance），翻译过来就是：长距离慢跑。爱非坚持，慢以致远！

昨天收拾东西结果时间很快过去了，过了12点睡不着。睡眠质量不够好，但是之前有高质量的坐享，使得今天到点就睁开了眼睛，虽然意识里觉得没睡够，但起来之后状态不错。昨天在洗澡时听了几本书，20世纪最重要的心理学实验给自己留下了深刻的印象，女儿特别喜欢心理学，想给她买了寄过去。关于跑步的乐趣自己是很有感受的，只是没有个伴，昨天爱人破天荒的想要改变说要起床去跑步，她是有起床恐惧症的，磨蹭起来很要命。刚好今天听到刚开始跑步的秘诀：像走路一样的速度慢跑，先跑起来，慢以致远，烂开始，好结果。要让她接受跑步，感受到跑步并不难，克服起床依赖症是关键。运动可以治愈拖延症，可以分泌多巴胺、血清素和内啡肽，益处多多啊。

爱非坚持，慢以致远。做很多事都不需要坚持，看你有没有给这件事赋予自己认可的意义，哪怕只是起来打卡，一个小小的动作，再加上正面反馈、及时反馈。只是需要不断的鼓励，形成良好的感受即可。今天跑起来。

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