懒人福利之巧食牛油果（爱美的看过来）

牛油果又名油梨，鳄梨，酷梨，奶油果，有“森林黄油”之称。因其果实含油量高，热带美洲人把它当作粮食食用。因此，它是一种集果，粮，油于一身的保健品，成为引人注目的热带，亚热带新兴名果。吉尼斯世界纪录甚至把它评为最有营养的水果。

现在因为其特有的功效，广受爱美女性以及健身爱好者的青睐，比如：美容，抗衰老，降胆固醇，降血脂，保护心血管，保护肝脏，保护子宫和子宫颈，改善发质。

所以，今天就介绍几种简单的牛油果食用方法，特别适合像我一样懒的~

01.

牛油果奶昔

牛油果奶昔，这个你可以根据自己的喜好，用酸奶或者纯牛奶，然后加上牛油果放入料理机就好！

当然，如果嫌不过瘾的，可以这样搭配：

牛油果＋苹果

牛油果＋香蕉

牛油果＋雪梨

牛油果＋泥猴桃

牛油果＋蓝莓

等等一些你喜欢吃的水果，然后加牛奶就好，是不是超级简单？

牛油果＋安慕希

这个是我自己弄的，没放进料理机，所以，感觉怪怪的。（懒得洗料理机~）

02.

牛油果拌白糖

这个更加简便，超级懒人福利，只要把牛油果切开弄糊了，加白糖就好，连容器都可以省，直接用它的皮来做容器[捂脸]

除却这个简单暴力的做法，还有一个就是直接加酱油和芥末开吃。听说，此法在日本很受欢迎！

牛油果＋白糖

03.

牛油果炒饭

这个真的很不错，简单实惠又营养。

把米饭煮熟，打个鸡蛋进去炒，然后加牛油果，胡椒粉，一点点酱油，炒熟翻炒几下即可。

是不是好便利？还有其他配料可以加进去的，比如：培根，火腿，鱼子酱，蟹仔籽，还有三文鱼[口水]

看到这，如果你还觉得要炒太麻烦，那么给个终极懒人做法给你：

牛油果蒸饭

哈哈，只要把材料准备好，放进去锅里蒸就好了！

可以米饭，牛油果＋小番茄，也可以牛油果＋鸡蛋

蒸熟就可，加上酱油或者胡椒粒，一顿香喷喷的懒人营养餐就做好了[嘿哈]

我的牛油果炒饭

因为懒得专门跑出去买鱼子酱，就直接鸡蛋火腿了！

04.

牛油果土司

土司自己做麻烦就蛋糕店买啦，哈哈！

准备好土司和牛油果，把牛油果放土司片上，加上沙拉酱（或者芝士片），最后撒上一些黑胡椒就OK啦！

很好吃哦，还可以牛油果三明治[耶]，不过要多准备煮熟的鸡蛋。

嘿哈~

05.

牛油果沙拉

牛油果沙拉特别适合减肥的MM or GG

材料：

牛油果，小番茄，熟鹌鹑蛋，盐，橄榄油，柠檬酱油沙拉汁还有黑胡椒粒。

（柠檬酱油沙拉汁买不到的话，直接买个新鲜柠檬挤汁也可以，当然，这些材料因人而异，你可以做自己喜欢的，不一定要做一样的啊！创新多好~）

做法：

1.把牛油果切开去核，再切成小块。小番茄切成小小的，鹌鹑蛋切成两瓣。

2.所有食材放一起，加入少许盐，橄榄油，柠檬酱油沙拉汁，（可以白糖加酱油加柠檬汁芥末这些自己调配）最后加黑胡椒粒拌匀即可。

营养丰富，色彩斑斓，心情愉悦[耶]！

虽然牛油果有减肥功效，可贪吃依然会导致发肥[奸笑]，所以，要适量哦！

好想吃~

最后，告诉你一个挑选及存放秘籍：

买的时候，买长得好看的，不要裂缝的，不要瘦长的，不要太熟，也不要太青，适度就好。

回家之后可以和苹果放一起，两天左右就可以开吃了！

不要像我以前一样，直接丢冰箱结果大半个月还不能吃，最后只能丢掉。

如果夏天，你可以想吃之前的几小时放冰箱，就可以了！当然，也可以做成牛油果冰淇淋，不错的美食呀！

鉴别图片来自网络~

哈哈，介绍到此结束，漂亮的人，爱漂亮的人，将要变漂亮的人赶紧给我点个赞好不好？

欢迎吐槽~