专注力——化繁为简的惊人力量

专注力

本周分享的《专注力》是批判性思考书系中的一部，这个系列我还看过《如何高效学习》《逻辑思维简易入门》和《学会提问》，都是很不错的书，有一些具有启发性的内容。这部《专注力》的作者叫于尔根·沃尔夫，是作家、演讲家和咨询顾问，著有包括《你的写作导师》、《做些不一样的事》以及《创造力，从现在开始！》等书，同时，他还是一个编剧，曾为美国、英国以及德国电视台编写了100多集电视剧，他还写过电影《真正的霍华德•斯皮茨》，中国观众可能不是很熟悉。

我一直比较关注个人效能的提升，相关书籍也看过一些。因此，初翻此书时，感觉挺“水”，其中很多观点和工具都是我们熟知的。例如：作者认为要想提升专注力，你要用到80/20法则，SMART原则，为自己设定条件反射，要有一套自己的时间管理模式等等。前面的部分我看的很快，大概10分钟看完了全书的1/3吧。这些看起来都是老生常谈了，没什么作者个人的东西。

但当我看到作者介绍“第二自我”策略时，忽然眼前一亮，这就是风水学中“化煞为用”在心理学上的妙用呀！下面我们就来说一说什么是作者所说的“第二自我”。你可能知道著名的《24个比利》，这个故事根据发生在一九七七年的真实事件改编。在美国俄亥俄州涉及连续强暴案的嫌疑犯比利‧密里根遭警方逮捕。但是，他对自己曾犯下的罪行居然毫无记忆。事实上，在他内部（包含比利在内）总共有24个人格存在，这些人格不仅在性格上，甚至连智商、年龄、国籍、性别方面也都各不相同。在《Lie to me》中也有一集描述多重人格犯罪，女主角同时拥有多重人格，这些人格彼此之间性格迥异，也不知道其他人曾经做过些什么。在遇到某些特定刺激下，主人公处于某种保护机制，就用调用不同性格的人格出来。

24个比利

“多重人格”在我们的印象中，几乎都是精神分裂症的表现，是我们特别害怕看见，担心出现的。因为一出现往往特别凶猛，会对周围人与我们自身造成伤害。这就是我们所讲的“煞”。而作者认为，似乎我们每个人都有多重的性格，只是我们可能所占的比例不一样。有些层面显现的比较多，有些比较少。那么最好的方式就是把多的发展的更多，把少的保持在不妨碍我们的多的层面就好，当然要是能够修炼得更多元化那就最好了。这样就可以在不同情况下调动不同性格的自我，来达到最好的效果。而“第二自我”和“多重人格”最大的差别就是：主动修炼出来的“第二自我”是可控的，是在特定情况之下有需要地调动来完成某项任务；而“多重人格”则是完全应激性的无意识反应，是潜意识处于保护机体本能而发生的，它并不受意识的控制，因此往往会做出一些傻事。

在这本书中，作者提供了一些“第二自我”的类别可供读者选择，而这些都是针对西方读者所设定的，我们中国读者可能不是很熟悉，但是根据他描述的特征，我们可以自己去设定一些我们常用的“第二自我”。

第二自我类别

第二自我类别

我们应该如何来运用这些“第二自我”呢？

首先，我们应该先分析一下手头的任务，看看处理这些任务需要什么品质？

第二步，用我们的记忆力和想象力创造或者再造出一个拥有那些品质的人，然后想象我们进入这种理想的状态，当然，你还要给“第二自我”起个名字。

第三步，让你想想出来的“第二自我”主宰你一段时间，直到这个任务完成，或者直到到达某个需要另一个“第二自我”的时刻。

最后，完成这项任务，然后有意识地从这种“第二自我”中退出，进入更典型的自我中，或者进入另一种更适合你的“第二自我”中。

看到这里，在回顾一下作者的职业，我们感慨，这不愧是一本编剧写出来的个人效能书呀！这个方法其实是演员演戏中常用的方法，而我们人生其实就是一场戏，在不同的时刻扮演好自己的角色是多么的重要。现实情况是，我们往往过了一个人生阶段，而仍然流连于上一个阶段的自我，无法进入新的自我，以至于我们总是在正确的时候做着错误的事情。作者的这个方法是否适用于每一个人，还有待验证，但是从第一性原理出发，它的确是我们值得尝试的。就让我们在工作时“分裂”成超人，在爱人面前“分裂”成Big Kid，在孩子面前“分裂”成修女吧！