day 21

       21天养成习惯法出自Maxwell Maltz的自救书《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》，要改变心理意象一般至少需要21天。比如，接受了整形手术后，患者平均需要21天来习惯自己的新外貌；手臂或腿部截肢之后，幻肢感会存在21天左右；搬新家后要经过大概3周住户才会有“家的感觉”。这些例子和很多其他现象都表明，至少需要21天，旧的心理意象才会消失，新的心理意象将会形成。但伦敦大学学院在博客中指出，不止一个针对习惯养成的研究表明，养成大部分的习惯需要更长的时间，而且很大程度上取决于人和习惯本身。21天习惯养成法并没有实际证据。

        那么到底需要几天呢？研究得出结果是平均值在66天左右，但根据人和习惯养成或失败的难度来决定。在这66天内偶尔漏过一天并没太大关系。研究也发现，当你努力养成习惯的时候，偶尔错过一两天并不会破坏该过程，所以不需要懊恼自己没有完美地坚持下来。但因为过程头几天影响最大，所以在开始阶段最好能够严格要求自己。

       

图片发自App

经过21天的写作练习，我成功地验证了21天并不能养成一个习惯。所以还是需要继续努力。在这段时间里，感谢李阔老师提供的平台，每天设计一个主题，并且每天督促我们坚持。我仔细认真地思考过每一个主题，回忆了那些单纯岁月的很多人事物，我感受到身边无时无刻存在的小确幸，幸福从来都是自己生活的态度，我也努力思考过梦想，写下几个小目标去努力实现。也许这就是写作的意义，帮我们更加清楚地认识自己。