0709-0715 2018周检视D6

一，本周目标回顾：

完成情况（次数/百分比）

1，早睡早起4/7，（60%）本周4天11点后回家，12点后睡觉。早上起床疲惫感强，精神不佳！下周要调整！

2，每日健身打卡6/7，（85%）本周六休息一天，其他时间每晚健身房打卡，给自己点赞！

3，周四早6：20组织召开小组会。全员参加，达真主持，69号第一次分享，点赞嘉许！

4，本周工作开始吃番茄钟，专注当下，一次只做一件事！工作原因外部打断太多。调整到早上集中吃番茄！

奖励：

1，本周五小团课，私教指导。教练指出动作不规范的地方，训练更有效果。周六臀部手臂酸痛不已！痛并快乐！

2，周六吃城隍庙特色锅贴，美味！周日班会开完吃豆花+南翔小笼包。小时候的味道！

二，反思

1，坚持健身打卡带来的改变，不止是身体上的。对自己认知加强，行为更加可控！

2，周五晚21：30去吃重庆串串，老板请客，不敢缺席。吃完回家体脂上升到28%。体重52.3kg，桑心太平洋555555

3、想得再多，不如着手去做。下周开始学习冥想。

4、和小球视频，冷漠。老妈一直抱怨小球打他。看到小球眼神很难过，其实孩子还没学会怎么表达自己的情绪，怎么释放。

三，下周目标制定：

生活上：

1，每天固定时间段和宝视频；

2、坚持每日健身打卡，逐步加入慢跑，加强对腰腹部薄弱的练习！

3，逐步减少晚睡，早起健康丰盛早餐/看书/晨跑！

4、清理手机内存，多网络存储，清理不必要的软件！

工作上：

1、百度脑图，练习思维导图！将看过的书输出为导图并分享传播。

2、梳理规范的财务每日工作流程，可复制化操作；

图片发自App

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