冬季御寒有八忌

冬季气候严寒、冰封雪飘，防止严寒侵袭、避寒就温是冬季养生保健的重点。然而在御寒的过程中，很多人陷入误区，所采取的措施不但不利于健康，反而会对健康造成损害。笔者认为，御寒保健应特别注意以下八忌。

01

忌门窗紧闭

冬天再冷，也不可整日门窗紧闭，应定时打开门窗通风换气，保持室内空气流通。一般而言，每日上、下午应各开窗通风1次，阳光明媚、天不太冷时开窗时间宜长一些，天气太冷则时间可短一些。否则门窗关闭，整天在室内围炉取暖，或在空气污浊、烟雾缭绕的室内聊天、“修长城”，或恋床睡懒觉，是最有害健康的。不但让人精神萎靡，身体素质下降，还容易引发感冒，甚至导致呼吸、心脑血管疾病的复发与加重。

02

忌饮酒取暖

有不少人喜欢饮酒御寒，这是非常错误的。因为酒本身产生的热量很少，酒是通过刺激体温中枢神经、加快血液循环，使体表血管扩张，动员机体储存的能量散发出热量，而让人在短时间内感到温暖的。假若酒精的作用失去，且人腹内缺食，人储存的能量很快就会用尽，就会更加寒冷，那是很危险的。所以，用酒御寒，只有在人不感到饥饿时，在短时间内参与某项工作（如下水救人）时，才可暂时采用。

03

忌蒙头大睡

冬季把头蒙在被子内睡觉，虽可避开夜间严寒的侵袭，但被子中空间狭小、含氧量不足，空气又污浊，不但会让人胸闷气短、恶心、出虚汗，次日也会让人感到精神萎靡，头昏乏力。长期如此，还会降低耐寒能力，使身体素质下降。此外，冬季也不宜长时间恋床睡懒觉。睡懒觉不但影响人的血液循环和新陈代谢，使身体素质下降，而且起床后会感到精神不振、倦怠乏力。

04

忌室温过高

冬季居室内应保证温度温暖恒定，防止温度过低引发感冒、呼吸系统和心脑血管疾病。但也不宜把暖气烧得过热，或整日开着空调，温度调得很高，使室内外温差过大。这样不但容易引发感冒、上呼吸道感染等，还容易导致人的耐寒能力、免疫功能下降。

05

忌舔唇防裂

在寒冷的冬季，易引发口角炎，口唇、口角出现干裂、出血疼痛，一些人常自觉或不自觉地用舌头去舔嘴唇以防干裂。其实这样做是很错误的，因为不但不能防止干裂，当口唇的水分蒸发后，口唇更易发干和出现裂口。可以用无水猪油（时间放的稍久的猪油），和一般润肤霜（如宝宝霜、维尔肤等）兑在一起，比例为1:3，外搽口唇，预防口唇干裂，效果最好。

06

忌夜间憋尿

冬季夜长，不少人因怕冷懒得起床排尿，就长时间憋尿。殊不知这样做对健康危害很大，因为尿液长时间憋在膀胱中不但会影响睡眠，而且还会因情绪不安而导致血压升高，引发危险。此外，经常憋尿还会影响膀胱的正常收缩功能，易引发遗尿等病。

07

忌雾天晨练

冬季年高或多病的老人最好在下午外出活动。一般中老年人冬季晨练也不宜起得过早，最好在太阳出来后外出锻炼，并且要注意防寒保暖、吃些热饮后再出门。晨练地点要选择背风向阳、空气新鲜的场地。切忌在寒潮过境、大风降温、或下雨下雪、大雾的天气中外出晨练，以防引发感冒等疾病、或导致摔伤跌倒。

08

忌盲目进补

冬季是进补的最佳季节，但要注意不可盲目进补。冬季严寒，有人为了提高防寒能力和身体素质，盲目选择性温大热、有增强御寒能力的药食如鹿茸、红参、附子、羊肉、狗肉和药酒等进补，这样做很可能会导致不良后果。因为人体之虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚、五脏虚等不同，应辨证使用。假若体质不虚或是阴虚阳亢、湿热较重的体质，大量服用性温大热的药食，就可能引发上火、血压升高、鼻衄等不良后果，危害健康。所以，进补一定要请中医师辨证施治，有的放矢地补，才有利于强身壮体，真正达到防治疾病的作用。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

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本文编辑：桔梗

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