晨读感悟3

(一）如何消除愤怒？

作为一个情绪化的姑娘，有一度我为自己的无法自如的掌控情绪而烦忧。在别人眼中，我是个好脾气的姑娘，性格软和到甚至有点包子的地步，但这只是因为我不善于把不满宣泄出来，而当消极情绪积蓄到一定程度，就会转变成愤怒，然后猝不及防的爆发出来。为此，我看了很多心理学书籍，包括《如何控制自己的情绪》，效果也很明显，我比以前更能自如控制情绪了。

所以看到今天的晨读内容，我特别惊喜，因为“如何消除愤怒”的方法对于我而言相当的实用。

晨读分享的方法一共有三个步骤：正确的识别愤怒、合理表达愤怒和理性化解愤怒。

所谓正确的识别愤怒其实是让你聆听内心的声音，你为什么会愤怒，而不要去逃避，逃避是不能解决问题的。我们不要被当下的愤怒控制住头脑，而是要把它和过往的记忆区分开，弄明白你当下会愤怒的内心深处的原因。

当你可以正确识别愤怒后，如何将它合理地表达出来也是至关重要的。

我们可以自己反问自己两个问题：

1、 为什么过去想说的话没说，想做的事没做？

2、 如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？

当我们得知自己最内心的答案时，我们才能和伤痛的记忆做个了结。

最后一步则是理性化解愤怒，把愤怒表达出来以后，此时我们的内心已经释然很多，如果你仍觉得还有话语想要倾吐，那就把想说的都说出来，这也是个梳理内心情绪的过程。

我想，以后再次情绪化的时候，就可以利用这三步来更好地控制自己的情绪，让自己能不被愤怒所操控，更好的活在当下。

（二）如何提升自信？

我们都喜欢自信的人，罗曼·罗兰曾经说过：“先相信自己，然后别人才会相信你”。一个对自己充满信心的人，势必会比同龄人拥有更多的机会。但要想让自己时刻保持自信也绝非易事，再聪明能干的人也都会有不自信的时刻，更遑论普通人了。

那身为芸芸众生中的一员，我们该如何提升自信力，勇敢面对生活的挑战呢？

这里有三个招数可以使用，分别是：彰显自信的习惯、打造自信的计划和管理自信的财富。

所谓彰显自信的习惯，其实就是用充满自信的肢体语言来让你潜移默化之中变得更自信，例如：昂首挺胸、主动微笑、保持形象等，好的肢体语言可以让你在外树立更好的形象。

当然了，更自信的肢体语言只是最初级的提升自信的手段，要想让自己变得更自信，还是需要切实的行动。如果你能在面对挑战时投入更多的行动，用执行力来应对焦虑情绪，那么你成功的几率就会变大。而一个接一个的成功，则会让你越来越自信。

除了彰显自信的习惯和打造自信的计划外，还有一个招数也极为实用，就是管理自信的财富。我们要比自信看成是一笔可以支取的财富，必要时需要对它进行存储、补充和保护。

存储的方法也很简单，那就是列出成就事件。想一想，你做的哪些事情让你觉得骄傲？然后把它详细记录下来。不用在意事件的大小，只要它能提升你的信心，都可以记录。

在正常的人际交往中，也请避免过多接触会持续打击你自信心和传递负能量的人，我们没必要让一些不相干的人来消耗自己宝贵的信心啦。

希望大家都可以积极行动起来，让自己成为更信心满满的新时代好青年！