22. 健身日记2018年6/10～6/16

Sunday 9:30起床

早餐 脱脂牛奶

午餐 鸡胸肉/芝麻沙拉汁+豇豆炒西兰花+无糖酸奶+葡萄干+柠檬矿泉水

4.5小时舞蹈课。

晚餐 红烧鲫鱼+花菜炒肉片+韭菜炒豆干

Monday 晴 22/31℃ 87良

早餐 高纤核果面包+脱脂牛奶＋柠檬矿泉水

午餐 干锅牛蛙炒年糕+菊叶蛋花汤

晚餐 鸡胸肉+豆干+清炒西兰花+柠檬矿泉水+无糖酸奶+葡萄干+葵花籽

咽炎犯了，吃点中成药。

Tuesday 晴23-35℃ 105轻度

咽炎 鼻炎加重 一晚没睡好 今天开始吃药（抗生素+中成药+含片）分析原因：1 持续劳累 3 受凉 2 轻度污染天气跑步。

早餐 蒸饭包油条（咸菜）+无糖豆浆+1全蛋1蛋白

午餐 卤鸡爪+清炒笋瓜+青菜鸡蛋汤

加餐 水果黄瓜

晚餐 西红柿西兰花炒鸡蛋鸡胸肉

午夜电影『完美陌生人』+柠檬水+虾片

意大利『完美陌生人』

即使现实肮脏狼狈，我们也要过得温暖向阳。

要学会缓和。不要为了占上风，而把争论升级为争吵！两人之间，让步是明智的，有时候后退一小步，恰恰却是前进了一大步。

如果事后当你回想起这件事，你会微笑，那你就去做。如果你并不这么认为或者不太确定，那就忘掉它。因为你还有大把的时间。

看穿别戳穿！

咽炎鼻炎加重了，几乎一夜没睡沉，不停地咳嗽吐痰……

Wednesday 晴23/35℃ 65良

早餐 半个煎饼包油条+咸烧饼+豆腐脑

午餐 叉烧肉＃偏甜#+豇豆茄子+丝瓜鸡蛋汤+南瓜馒头1小块。

晚餐 外卖爱马仕三鲜炒面+肥肠（重油浓酱）

病的太严重，中午跟中介小哥跑了几家后回家睡觉，咳咳咳，痰痰痰。晚饭后洗澡上床做攻略，00:00睡觉。药物起了点作用，今晚总算可以睡着了。可是，咽喉部位还是难受！

Thursday 阴转晴 22/33℃ 103轻度

早餐 煎饼包脆饼+无糖豆浆

午餐 红烧鱼+清炒苋菜+西红柿鸡蛋汤

晚餐 荠菜猪肉水饺+韭菜虾仁水饺+零度可乐

白羊座该怎样锻炼自己

Friday 晴转多云 22/32℃ 88良

早餐 煎饺+脱脂牛奶

午餐

晚餐 Laura 南京最后一晚告别晚餐

蓝蛙Blue Frog /油醋汁三文鱼牛油果蔬菜沙拉+奶油蘑菇汤+薄荷甘草茶+烤面包

Saturday

早餐 红豆馅儿汤圆

午餐 臭豆腐煲+清炒空心菜+米饭

晚餐 沙拉拉黑椒牛排蔬果沙拉+鸡蛋+腌橄榄+黎麦