刘毅君老师的睡眠课总结

第一个影响睡眠的心理认知叫做灾难化结果。这种人的心里内心的OS是这件事情没有做好，我就完蛋了，所以他经常会跟自己说，哎呀，我今天晚上没睡好，我死定了，哎呀，我有一个月都没有睡好了，好像白天没什么精神，我，我人生肯定。肯定就糟糕透了。

总之呢，这一类人的特点就是有一点点小小的障碍或者是问题呢，他会把他的结果放大。他会用一个灾难化的解释来看他现在的一个障碍，或者是问题。其实如果你不好好学习，真的就一定会讨饭吗，这并不是这样对吗，但是呢，因为你当时特别小，爸爸妈妈的这句话就深深的印在你的脑海里，印在你的潜意识里面，所以你会经常的。有一些目标没有达成，比方说学不好了就会自己跟自己说完了，完了，我以后要讨饭了，这是在你潜意识的运作。然后呢，等你长大之后，你身边的社会的，各种各样的人，包括广告都会告诉你，你必需要读一个重点大学，如果没有考上重点大学也完蛋了，然后考上重点大学，你最好到北京，在北京那里最好要买一个房子，如果在北京没有房子，你完蛋了，还有人不停的跟你说，如果你在35岁之前没有挣到1000万，你就完蛋了。并且你承认之后，你会发现，你世界上所有的周遭都在跟你放在焦虑，告诉你，你如果不买这个产品，你就完了，你如果做不到这件事情，就完了，就是很多广告宣传，为了放大那个后果，其实那个后果并没有那么糟糕，其实后果也不会那样，说，一个人，如果一辈子不这样，他就完蛋了，其实这全是。受了影响，所以你慢慢的有了一个灾难化后果的信念，你自己也会不断跟自己来强化这种灾难化后果的心理。所以这样的人，他只要一晚上没有睡好，就对他来说特别严重，或者是他晚上半夜醒过来，他就觉得我死定了，那要超重点吗，有习惯性负面思维的人呢，比较容易出现灾难化后果的心理认知。大家来比对一下有没有中枪的。

那第二个非常影响睡眠的一个心理认知，叫做有条件行动，这种人的内心戏是。我必须在什么情况，或者是条件下才能做到什么，什么事情，或者是做好什么事情，比方说有人经常会跟他的女朋友说，我一定要挣到100万我才能娶你，我，我觉得男人需要先有事业。或者有人跟自己讲啊，我必须要有一套非常好的这个跑步和运动的装备，我才能去跑步呢，其实你想一想。你要去跑步，非得有一双非常好的跑鞋吗，非得有一身很炫的运动装吗，你直接跑就好了。那有条件行动的人，那他一定会给达成目标或者是目的，设置一个必要条件，但是你会发现。这个条件其实不是最重要的，比如说。有条件行动的人，他是她的睡眠，它是这样子的，他觉得我一定要非常非常的安静，我才能睡好，我一定要有一个好的枕头，好的床垫，我才可以睡好，我一定要男朋友陪着我睡，我才能睡好，男朋友不在，我就整晚都睡不着。那有条件行动，这样的心理认知呢，会在他的生活的方方面面带来一些影响，为他所做的行动都是有限制性条件的。所以这会非常的障碍，他的人生。所以啊，我经常会讲我们的，其实睡眠问题，他是心理问题，你把你的睡眠问题改善，你的生活的其他方面也会改善。那有条件行动，这样的心理认知呢，会在他的生活的方方面面带来一些影响，为他所做的行动都是有限制性条件的。所以这会非常的障碍，他的人生。所以啊，我经常会讲我们的，其实睡眠问题，他是心理问题，你把你的睡眠问题改善，你的生活的其他方面也会改善。

最后一个影响睡眠心理认知的啊，影响睡眠的心理认知叫做低价值感，请注意是低价值感，不是低价值，低价值感是你对这个价值的感觉，没有，并不是代表你没有价值，那这样的人，他的内心的一个IOS10。我觉得自己配不上好的人生。比如说这样的人他会表现出来啊，有一些很有品质的东西，他就算有钱他也不会买，因为他觉得自己不配。那他经常也会把一些对他表示友好的，或者是对她示爱的人也会推开他，觉得。我配不上这么好的爱人，我配不上这么好的工作，我配不上这么好的人生，如果有一个很好的机会过来，他还是会推开他，会说我还不行，我还没有准备好，万一失败了呢，我觉得我现在不配。所有低价值感的人呢，他们的睡眠的很深，很深的原因是，在他的潜意识的深处，他觉得。他自己配不上有一个精力充沛，有钱，自律的人生，就在他的。潜意识很深的地方在起作用。