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运动员都爱吃香蕉丨原来是这个原因！


运动员都爱吃香蕉丨原来是这个原因！_第1张图片


运动员的膳食表中总会有香蕉

无论是日常训练还是竞技比赛

总少不了看到运动员在休息的间隙吃一根香蕉

2015年苏迪曼杯世界羽毛球锦标赛上

香蕉更是赛事唯一指定水果

NBA中场休息主场更衣室都会准备有香蕉功球员食用


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两根香蕉可以提供维持90分钟剧烈运动的能量

这是很多运动员都爱吃香蕉的主要原因

香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份

富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质

以及微量元素钾、镁等。香蕉富含糖份

容易在短时间内直接转化为能量

补充运动员机体所需


运动员都爱吃香蕉丨原来是这个原因！_第3张图片


人们在剧烈运动后

体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失

钾是人体内重要的营养成分

帮助维持肌肉和神经的正常功能

人体内钾过低，就会感觉四肢无力、浑身酸软等症状

研究数据显示，每100克香蕉中含有330毫克钾，1.3毫克钠和29毫克镁

镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋

使人反应更加灵敏，同时还具有消除疲劳的效果

香蕉有助于补充随汗液流失的钾和镁


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挑选黄色或成熟的香蕉

食用这种香蕉缓解疲劳的效果更好

热爱篮球运动的伙伴们不妨在平时运动中多吃几根香蕉


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