回顾｜2018年12周（03.19-03.25）

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〇、引子

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最近考虑到周回顾任务总是拖延，有必要分析原因。
为什么要做周回顾？
发现自己的周回顾容易沦为流水账，时间消耗较多，且实用性很低，又有了重新调整的需要。

本周为了解决这个问题，采取两个行动：

• 建立幕布的各领域回顾，用标签解决领域问题
• 重新修改周模板的形式，把回顾内容围绕需求进行

本周要明确目的，应减少在事件上的过多回顾，重视反思工作与得失总结。

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一、综述

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对本周的事业、健康、成长、家庭、社交、财务方面的概述

1、事业方面：决定放弃初中数学，转考专业对口的小学科学教师资格证。复习资料已经到货，近期需要制定资格证复习计划，并尝试如何与考编复习进行协调。

2、身体方面：保证6次的俯卧撑仰卧屈腿举哑铃训练。确保睡眠锻炼，还有情绪方面需要注意。下周要建立精力四来源的指导原则。

3、成长方面：本周专门建立了【幕布回顾】，重新严格对待【时间管理】，优化月周计划模板并开始入门【目标管理】，基于《原则》建立最高行动纲领【行动指南】，我的自我管理框架初步建立。此外，加强部分专业课程学习，并打算建立kindle阅读的习惯。

4、家庭方面：与老妈一通长电话，我能感到她很开心，珍惜那些人，这个是情感基石，是支撑我继续走的动力。

5、社交方面：帮同学交表、解决长截图等问题，占用浪费时间合理。当下要注重有用社交，能够交换资源，比如和阿科建立的考编复习小组。在考虑帮助他人的同时，要权衡时间和重要程度，学会拒绝。

6、财务方面：在饮食宵夜方面增加投入，打好锻炼和体能精力，以及购买备考资格证的资料，都是值得投资的。

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二、任务回顾

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本周计划表：

第12周计划表

本周任务共【21】个。计划内任务【14】个，计划外任务【7】个，拖延任务【4】个，搁置任务【6】个。

1、任务完成原因分析：

• 灰块任务基本为高优先级任务，重视落实较好
• 日记回顾已经成了硬性的习惯，每天都必须执行
• 单词阅读等习惯，已基本确定在某个时间段，且较为提前，我特地将单词阅读的习惯放在傍晚，精力较低但容易专注于口耳并用的情境

2、任务未完成原因分析：

本周的计划外任务高达7个，除了作业，主要是围绕【专业英语学习】、【教综复习】、【资格证备考】新增，说明该方向需求增大，自己也逐渐认识到英语、考编考资的重要性

但卡片复习任务、双语阅读、馋猫日志、专业英语整理等仍出现拖延情况：

• 要注意【时间段的安排】，如卡片复习任务（早上和傍晚）、双语阅读（傍晚）、馋猫日志（下午或晚上）、专业英语整理（学习时间段）
• 要理清这些【任务进行的环境和流程】，如卡片复习任务最好能开启番茄钟戴上耳机全身心投入，双语阅读同理，馋猫日志建议在安静无人的环境书写

近期建立的【行动清单】解决了我安排短时阶段任务的问题，可对某个时间段（一般几个小时）进行多个任务的组织与排序，考虑以小任务与大任务相配合。

3、建议改进：

• 加强excel 月目标周计划管理安排 + 滴答清单的任务落实执行机制，有效敦促自己行动
• 要优先为高优先级的任务预留时间，有选择的搁置部分暂时不需要的任务

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三、领域成果与反思

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1、事业领域

• 完成教综教育学C4-C5卡片添加
• 建立卡片复习习惯，打卡天数：【5/7】
• 开始边观看山香的教综视频，边学习教综内容
• CQ帮忙从讲座拿了华图的教育学心理学资料，配合卡片复习进行
• 确定报考小学科学资格证，并购入科目一二的复习资料

反思：

• 尚未建立考小学科学资格证计划，一直拖延，必须在月底前规划好
• 学习进度太慢，要加大时间投入，合理利用课堂课余时间
• 要协调好 【资格证备考】 和 【教师编制备考】

2、健康领域

• 坚持俯卧撑仰卧屈腿举哑铃【6/7】
• 增加夜宵，确保锻炼与学习的能量补给
• 最近是智齿初始生长时期，要注意饮食避免吃热气和过硬食品
• 午睡半小时坚持【7/7】

反思：

• 增加情绪精力监控，建立精力管理
• 保证充足的睡眠，一定要午睡

3、成长领域

• 建立幕布日志回顾，围绕【反思、事业、健康、成长、家庭、社交和财富】七个领悟回顾，目的性更强
• 建立【行动指南】，总结经验建立原则，仍需逐步完善，按照技能入门指南，很多事情都是尽快完成入门更佳
• 重用【爱今天】APP，建立excel+滴答+爱今天的目标管理模式
• Excel 【月目标周计划模板】加入色块区分任务、预估/实际时间以加强时间预测能力，以及用色块表示日程安排，更能直观看到某天的安排
• 滴答清单启用【行动清单】以完善短期任务规划专注，并添加任务结束的消耗时间记录，如 #作业 专业英语：预习 lesson 6 单词【0.5h】
• 输出博客文章《PDCA循环的学习与应用》，认识到利用 【输出倒逼输入】 模式的可行性，这也体现预先建立目标对执行任务的重要性

反思：

• 加强【阅读的目的机制】，有选择性的阅读，围绕目的进行阅读。如建立问题-阅读的模式、RIA标签阅读法，督促自己带着问题去找答案，带着学以致用的思想去阅读，促进大脑的思考
• 接下来要继续巩固【行动指南】，建立多个情境（如学习、工作、任务管理、生活整理等）的适用原则，不求多，只求精简高效

4、家庭领域

• 与老妈通了两次电话，一次长电话（10min），话虽不多，但都围绕对方吃住行劳作方面

反思：

• 家庭是心灵的港湾，这话不假。多与他们交流，关心他们，让他们放心，同时也为自己补充心理能量，为明天的奋斗做好准备

5、社交领域

• 顺路帮同学交工作表、网上处理长截图等电脑技巧问题，尽量减少耗时
• 定期与TA培养关系，一起吃饭，珍惜彼此的时光

6、财务管理

本周共消费【271】元：

• 餐饮方面：【133】元，日均19元，一次外卖+麻辣烫
• 学习方面：【53】元，用于小学资格证科目一二资料购买
• 虚拟资源：付费kindle4rss一年服务【36】元，如今回想觉得有点浪费，但考虑适应下RSS新闻推送习惯的建立，阅读体验蛮好
• 零食方面：购买夜宵需要的干粮面包和面【30】元，补充自身需要
• 电器方面：为方便在外看山香视频和试讲视频，购入带线耳机【19】元