全球健身指南
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中国卧推之王娇妻美艳像女儿！巨石强森臂围小他一圈，站他旁边竟像小老弟？

中国卧推之王娇妻美艳像女儿！巨石强森臂围小他一圈，站他旁边竟像小老弟？_第1张图片



硬拉280kg，深蹲370kg

卧推260kg

这是中国大力士岳洋的三大项数据


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其中他的卧推260kg

在中国更是无出其右

使他成为当之无愧的中国卧推之王


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其实在正式的公开赛中

他的卧推成绩是250kg

而在非公开赛中

他的卧推成绩为260kg

他甚至也有过282.5kg的卧推记录


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岳洋身高178cm

体重在140kg到150k之间

目前专注于力量举和大力士项目训练

获得过

2017俄罗斯国际大力士

中国卧推纪录保持者

中国最强壮上肢称号

单手举哑铃全国纪录保持者

中国力量举公开赛重量级冠军


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（与好莱巨坞影星巨石强森同台表演）


岳洋他最早是从事健美运动的

力量比平常人大一些

而走上大力士之路

是在1999年他23岁时

偶然看见电视上的海南大力士比赛

从此便心生兴趣与之结缘

从健美转为大力士比赛项目训练


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为了了解大力士训练方法和相关知识

他找了国外的许多杂志和书籍

不断地自己摸索总结

终于找到了一套适合自己地训练方法

吃了很多苦

也走了许多弯路

腰部和膝盖都受过很多伤

也终于取得了今天如此傲人的成绩


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（岳洋的训练场所）


他身上纹的一个800kg的文身

是他在破了全国三项记录的纪念

他是全国超过800kg的人之一


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他的后背还文着一行红色的字

“Fuck Weight，Just do it!”

（去他的重量，干死它！）

正因为如此的信念与努力

才成就了今天的大力士岳洋


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岳洋一开始练得是健美

后来转为大力士力量举

也许有人并不明白

大力士、力量举训练和健身健美有什么区别

在这里

胖麦给大家简单做个介绍

大力士、力量举训练偏向于极限力量的挑战

而健身、健美训练是身体的塑造、美感

两者的结果导向是截然不同的

自然训练和饮食的方式也不同

但有一点

不管是健身健美训练还是大力士训练

都是属于力量训练的一个分支

毫无疑问，良好的休息与饮食

是一切训练的基础！


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大力士需要摄入更多的热量

来支撑自己的训练和休息

每日4-6餐，多食多餐，储存热量

尤其备赛期最后要增加体重

进行极限力量的刺激训练

距离比赛前7~10天会充足的休息

停止训练，保证最好的状态


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3分练7分吃

无论是减脂 增肌还是大力士力量举

饮食都是重中之重

“好身材是吃出来的”

说的就是这个道理

所以，无论如何

大家都要重视自己的饮食控制


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此外，胖麦既然今天提到了卧推之王

怎么能没有卧推的干货？！

练卧推的你是否一直没突破？

那现在麦胖教你几招

立马提高卧推重量！



卧推重量是上肢力量

重要的衡量指标

但是卧推水平

是非常难突破

一方面有危险性

心理关很难克服

另一方面

如果只光靠不停的卧推

提高的非常缓慢


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很多人练了一两年

深蹲和硬拉水平

已经有质的飞越

但是卧推水平

还停留在原地

想提高卧推水平

除了整体提高上肢力量

还需要专门

做一些辅助性训练


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1.开合击掌跳


提升全身运动能力


2.爆发式跳远


增强身体爆发力


3.药球爆发力训练

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加强上肢爆发力


4.上举下掷


增强爆发力与耐力

每个动作8~12次

每个动作3~4组



最后，也许面对这样的大力士

大家可能都会认为岳洋非常凶

但事实上，其实壮汉粗狂的外表之下

其实有一颗文艺温柔的心

他在4岁时开始学大提琴

还过了中央音乐学校的九级考试

参加了管弦乐队

在美国白宫和维也纳表演过


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而哈雷摩托是岳洋的另一兴趣爱好

并且也因为哈雷

岳阳遇到了自己的妻子


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他们俩一个魁梧一个娇小

在一起的画风

人称”美女与野兽组合“


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岳洋和妻子还养了一只金毛

他俩真的就是把他当孩子

去哪儿都形影不离

岳洋说

他每次比赛回来以后回到家

金毛都会飞扑过去给它一个拥抱

“我不确定他对我是力量举冠军有没有概念，反正不管我训练或者比赛结果如何，每次我回到家，他都会飞扑给我一个拥抱，你能通过他的眉目中读出他是为我骄傲的！”


”我爱狗就像爱力量举一样，我看不得也容不得有任何人做伤害狗的事情，最受不了虐狗和吃狗的恶心事了！“


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真~铁汉也柔情

果然人不可貌相啊哈哈哈哈！

最后胖麦希望各位肌肉男

也能征服自己的女神！


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往期爆文推荐：

《“大屁股”公园走红！满屏马赛克也挡不住女人们的热情......》




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        之前在没有接触到云计算之前，只是对云计算有一点点模糊的概念，觉得这是一个很高大上的东西，似乎离我们大一的还很远。后来有机会上了一节云计算的普及课程吧，并且在之前的一周里拜读了谷歌三大论文。不敢说理解，至少囫囵吞枣啃下了一大堆看不明白的理论。现在就简单聊聊我对于云计算的了解。     我先说说GFS   &n
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