阅读《自控术》有感

          这周阅读了《自控术》这本书，发觉在这本书里看到的知识和理论可以用来解释和指导日常生活中的很多问题。

        多巴胺系统，外来刺激，反应给多巴胺，分泌葡萄糖形成ATP系统，激活3次，形成惯性。爱情并没有那么神秘，恋爱可以被人造。人们总对折磨自己的东西乐此不疲，能量不断积累，却得不到满足，会累积更多的欲望，需要发泄。多巴胺只负责欲望，不负责快感，快感系统和欲望系统分开，喜新厌旧得到了解释。

        情绪脑，情绪就是力量。发现威胁，到警告大脑，再产生情绪激素，所以可以说情绪就是力量。人们总以为愤怒，紧张这些都是负能量，其实不然，每种情绪都有其存在的必要，都有其自己的作用。当人的各种情绪被叠加而没有被及时疏导，就会囤积起来已不可控形式发泄出去。

        肌肉组织是能量蓄水池，整个身体是一个储能站。自控是生理指标，一旦失控，说明身体能量匮乏。自卑，内向，抑郁都是能量匮乏，无法给心智分配的结果。有的时候我们不能坚持运动并不是因为我们没有自控能力，而是身体太过匮乏，导致连启动运动的能量都没有。做些有氧运动就可以，不要运动过量。不管男女，也都有身体周期的波动，所以要掌握周期的规律，合理安排时间。

        神经链一旦形成以后，就会在无意识的情况下自动去做那些事。所以一开始就要形成正确的习惯并坚持。从神经链的形成看，3天就可以形成新的习惯。

        镜像自我。不传染的事情太少了，我们总在不知觉中收环境和别人的影响。丛生效应，带给我的有好的也有坏的，所以要要谨慎选择自己的圈子。还要坚守住自己，不要盲目从众。