这个时间同房，精子、卵子都不浪费！备孕的要知道，避孕的要避开
怀孕生娃，说简单也简单，不就一个精子和一个卵子结合么，你看有多少意外怀孕的~
但说难也难，毕竟男性一次就能释放几亿颗“小蝌蚪”，女性一个月只能排一颗卵子，精卵相见真是需要天时地利人和，要是再碰上“道路维修”（输卵管、输精管炎症），那就更难了。
有些机智的小伙伴可能会说：那就算算排卵期呗，瞅准这个时间过性生活，精子、卵子都能妥妥地完成使命，不会浪费。
真是这样吗？
排卵期同房有助怀孕，但关键是……
理论上来说，在排卵期同房确实能提高精子和卵子相遇的几率。但是，如果想靠“掐指一算”“数日子”来推算出排卵期，恐怕有些困难。
因为，用月经周期来算排卵期虽然方便，但有个大前提——你的大姨妈周期必须是规律的。不规律的就免谈了。
怎么判断规不规律？可以看看自己两次月经来潮第一天的时间间隔，通常为21~35天。一个月经周期波动2~3天都是正常的（但如果超过了7天，建议及时就医）。
然后，在下次月经往前倒数14天，前后2~3天即是你的排卵期。
但是（重要的总是但是），排卵这个过程十分复杂，受到生理、心理以及外部环境的影响，一些细微的变化都会导致排卵提前或推迟。
所以总的来说不是太可靠。
以下的几种方法，更靠谱些，但都各有优缺点。
最主观——身体上的变化
白带变化：接近排卵期时，白带量会增多且变得透明稀薄；到排卵期，白带呈蛋清样的拉丝状。
排卵痛：部分年轻女性，每月排卵时下腹会隐隐作痛，或内裤上可发现点滴状的出血（称为排卵期出血）。
※缺点：容易跟疾病混淆。
最常用——排卵试纸
很方便，在家就能做，原理是检测尿液中的黄体生成激素（LH），它会在排卵前24~48小时内出现高峰值。一旦测到两条杠，就提示这一两天要排卵了。
最佳检测时间是在上午10点到晚上8点之间，不要一早起床排尿就检测。
※缺点：难以保证操作科学。
最准确——B超
用阴式B超来观察卵泡的发育，从而确定排卵期。
※缺点：比较折腾和费钱，要三天两头跑医院。
最推荐——量基础体温
将体温计放在床附近、伸手可及的地方。每天早上醒来不进行任何活动（包括起床、说话、喝水、进食、上厕所等），第一件事就是量体温。
将体温计放在舌下或腋下5分钟，把数据记录在专门的体温管理表格上。（需要连续测量3个月经周期以上，绘制出一张基础体温曲线）
注意，排卵前基础体温较低，但还不是最低点，如果哪天是最低点那则是排卵日；排卵后体温则会升高（0.3℃~0.5℃）。
※缺点：麻烦，每天都要做。
卵子、精子能存活多久？
卵子在排出后，虽说能存活24小时左右，但实际6~8小时后受精能力就大大下降了；
而精子在女方的生殖道内通常可以存活2~3天，所以（以下为重点）——
在排卵期前一天左右同房、在排卵日同房比错后同房，能大大增加受孕的概率。
不过话说回来，俩人总是这么掐着点过性生活，带着任务和压力，久了不会性冷淡吗？
确实如此。一开始的备孕没必要监测排卵，男方压力大，容易导致任务失败。
其实，造成的过程是水到渠成的事，是一种享受，最好的状态不是有的放矢，而是顺其自然。享受愉悦性生活的同时收获了宝贝，不是更好吗？
怎么护精护卵？
不穿过紧、化纤内裤
经常穿太紧的牛仔裤和化纤类内裤（不吸汗不透气），容易伤害私处，引起炎症。尤其对于男性来说，会升高阴囊、睾丸温度，破坏睾丸的生精功能。
所以，建议选择合身的内裤。材质上，出汗不多的人，可以选择棉质内裤；而多汗体质和经常开车的男性，则可选弹力棉、莱卡等吸汗且易干的材质。
①戒“饭前一支烟，饭后一杯酒”
吸烟是卵巢早衰发生的危险因素，吸烟女性绝经年龄较非吸烟人群提前1~2年。
对精子的破坏也差不离。烟草、酒精对精子的破坏是全方位的，可降低精子存活率、精子活力、提高精子畸形率。
②不节食，不要长期素食
门诊中，不乏因为过度节食而导致闭经的病例；而长期素食，也会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能衰退。
③少用紧急避孕药
有些年轻女性将紧急避孕药当作常规的避孕措施，这将严重损害卵巢功能。
紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，如果反复使用，会打乱卵巢的正常内分泌功能。
①少熬夜
熬夜不仅使人脱发、长胖、变丑，还会伤精伤卵。
长期熬夜，常常引起内分泌紊乱，影响卵子、精子的生成。
所以熬夜的人们啊，你们熬的不是夜，是精子和卵子的生命力！
②男性少泡温泉、蒸桑拿
35℃，是睾丸最喜欢的温度。而一旦温度过高，就会降低睾丸的生精能力。
备孕的男性，最近还是别泡温泉、蒸桑拿了。
多动动，避免肥胖
一久坐就容易缺乏运动，而这结果通常是肥胖。临床上，肥胖者的生育力，普遍不如普通人。
因此，久坐族至少应该每隔1小时活动一下。
另外，睾丸最怕热，一天从早坐到晚，不利于阴囊、睾丸的血液循环。
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编辑：瑞瑞周
