0824晨读感悟：拖延不是病，拖起来真要命！

“拖延不是病，拖起来真要命”——这句话是小Q说的。

小Q是一个心直口快的女汉纸，而且…有点壮（女孩子嘛，不好意思直接说人家胖）。一米六的身高，体重…130+，是超重了！

可是今天在路上遇见她，我大吃一惊。这还是小Q吗？目测起码瘦了15斤！

“嘿，你怎么做到的?”

“想知道啊？请我去喝杯果汁呗！”

“没问题，正好有空！”

…

原来小Q喊减肥喊了有两年了，可是一直停留在喊口号阶段，没有任何效果。直到N次相亲失败，父母又整天在她耳边絮絮叨叨的，小Q知道自己不能再拖了，所有借口都不能再是理由。

于是她出了一个“狠招”！

去银行取出6000元现金，每人2000元分给同办公室的三位同事，立誓两个月内不减15斤这些钱她就当无偿赠送给他们！

于是，在同事们的目瞪口呆之下，小Q开始实施她的节食+运动计划。

“每当我饿了、累了，想放弃的时候，就会想到那6000元，再想到同事们窃喜的表情，瞬间全身充满力量，哈哈哈…”回想那段减肥过程，小Q开心地笑了！

“嘿嘿，原来是为了拿回自己的押金才顺利减的肥呀！不错哎，是个好方法！”我对小Q竖起大拇指。

“嗯，这叫‘第三方押金法’。其实对付拖延症，我还有其它方法，都是我亲身经历得来的，你要不要知道?”

“当然要啊！”（哼哼，我才不会让你知道我也是拖延症患者）

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『克服难以下笔障碍』

“嗯，我是坐办公室的，无论是工作汇报，还是文案，或者做计划写总结，有时候会不知道怎么下笔，以致因为迟迟不去动手造成拖延。如果你也有这样的问题，不如尝试一下下面的方法。”

001.列提纲

“可以简单做个思维导图，分解每个步骤需要采取的措施。如果暂时不会做思维导图，可以画一张流程图。任何时候翻开提纲，就知道接下来该写什么。”

002.几分钟技巧

“把任何借口都扔到一边，并且关掉手机，忘掉删除键，让自己先写上几分钟。通常情况下，只要你开始写了几分钟，就会发现自己根本停不下来。”

『即刻行动』

“起初我也觉得自己的行动力不行才导致了拖拉，而实际上，即刻行动是一种可以培养的习惯。比如我这次减肥。”

001. 让计划随处可见

“每天晚上临睡前我会把第二天的减肥计划写在便利贴上，然后贴在对应的地方，比如起床刷牙会看见镜子上贴着——'刷牙洗脸后出门慢跑40分钟哦！'这样做大大增强了即刻行动的可能性。”

002.“最后期限”的好处

“善用最后期限，不仅能让我们对任务做好规划，还能提高效率。没有最后期限的话，最后完成的东西可能比实际可能完成的要少得多。”

“就像我减肥押钱给同事，如果不设置60天这个期限，减肥效果会差很多，因为我潜意识会想～急什么，啥时候减了15斤再去拿回那些钱呗！”

50%“中转”法则

“我们面对困难任务或者项目的时候，可以先做一些入门工作，再一鼓作气、一次完成50%以上的任务量，然后你会发现距离完成远比重新开始近得多。～这样做有利于让自己振作精神，继续完成更短、更轻松的第二阶段，直到最后全部完成。”

“比如我减肥中期的时候给自己设置每天跑步6公里，我的分配是早上晨跑4公里，下午或晚上只跑2公里。这样毎次晨跑以后我都感觉很好，因为一天的跑步任务只剩一点就完成了！”

听到这里我也很兴奋，确实是哎，我要求自己每天学习英语45分钟，如果中午之前已经完成30分钟，顿时觉得全身轻松，因为不管是下午还是晚上，再学15分钟都不是一件难事，So easy！

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一杯果汁换来小Q对付拖延症的好几个良方，我真是赚到啦！小伙伴们，你们Get到了吗？这也是为你们谋福利哦，哈哈！