原创： 青岛山谦学堂 青岛山谦学堂 2017-06-17
理念主旨：
①避寒凉就温热
②避害（不做错误的事情）
③趋利（多做正确的事情）
④寒湿是万病之根
预期效果：让生病变得很奢侈
适用人群：生活在地球上的中国人，不分男女老幼，尤其是那些备孕、孕中、哺乳期的woman们和六岁以内的baby and children们！
人活着就是一场能量的不断消耗和积累的过程，少消耗多积累能量相对就充足，此人必定无病少病且长寿。多消耗少积累能量一定亏空，此人必定多病且短寿。
以下这些原则就是让您尽量少消耗能量，多积累能量。好比银行存款，存的多取的少，账户就会日益充盈，存的少取的多，账户就会日益亏空。
吃饭就是吃能量，您吃进去的是正能量还是负能量？
你在吃饭，饭也在吃你。
吃多了也会多消耗能量。
吃饭相当于吃药，一日三餐，每天都在摄入，吃好了就是大补之药，吃不好就是害人之药。
这些事项能做到多少算多少，做了就受益，多做多受益，少做少受益，不做不受益。关键是自己要有知觉，不舒服了先想想自己有没有犯规？
分类：吃、喝、穿、睡、洗、用
关于不吃什么的那些破事儿：
不吃水果、牛奶、酸奶，煮了吃加热了吃也不行
不吃冰糕、冰激凌
不喝饮料、矿泉水、直饮水
不吃保健品，偏性大，毒性大
不吃生食黄瓜、西红柿、凉拌菜等
不吃袋装食品
不吃外购的蛋糕
不吃偏食，如猫、鼠、鳄鱼、蛇等
不喝啤酒尤其是冰镇啤酒
不喝果汁、蔬菜汁
不喝凉茶（**吉，**正）
不喝胖大海、罗汉果、苦丁茶、生普洱茶、菊花茶
不喝茶汤是绿色的茶
不喝豆浆
不喝酵素
不吃苦瓜
不吃草果（西瓜、甜瓜、香瓜、草莓等草本植物）
吃水果的原则：
当地、当季、自然长成的木果，吃起来也要适可而止。
形象一点说就是：自己爬到树上摘到的水果就可以吃。
这句话包含四个元素：当地、当季、木果、新鲜，没有储存期。
关于吃的那些破事儿：
五谷为养五果为助五畜为益五菜为充，植物的种子能量最高。尽量吃当年的粮食，少吃或不吃陈年的粮食。
大米寒凉，要调配到温热，用孜然、生姜等香料调配，
多吃小麦面粉及制品（要买无添加无提取的面粉，参考价格每斤3~4元）、小米、玉米面等。
熬粥：小米、大米、玉米面搭配着吃。
咸汤要用生姜胡椒面调配。
冷藏食品必须加热了吃，否则就不要吃，如存放在冰箱里的剩菜、蛋糕。
多吃发面食品如馒头、包子、自制面包等，少吃死面食品如挂面、水饺。
鸡蛋要煎着吃，再加点胡椒面会更好的去除鸡蛋的阴寒之性。
早餐午餐吃饱，晚餐要少吃或不吃。
吃的多少的标准：餐前有饥饿感说明上一顿饭吃的多少合适。
关于蔬菜和荤腥那些破事儿：
菜就是用来送饭的，饭是主角。要充分认识到蔬菜、肉鱼的生产方式已经发生极大改变，蔬菜大量使用化肥激素抗生素膨大剂甜味剂等，生长期短，寒湿之气特别重，比水果更重，所以要重用生姜或姜粉以及其他调味品如花椒、胡椒、八角、咖喱粉、辣椒等佐味至温热才可以食用。
关于喝的那些破事儿：
不渴不喝，必喝热水，小口下咽，不要牛饮。
关于穿的那些破事儿：
穿的多少有两个标准：
手脚温热，说明穿的暖；
后背大椎穴处没有汗，说明没穿多。
大风、冬天、空调屋要保护好脖子，带上围巾。
穿着要不露肩、不露脐、不露膝、不露脚背。
不穿高跟鞋。
不穿紧身衣、裤，尤其是睡觉时。
关于睡觉的那些事儿：
质、量充足的睡眠是世上最好的药。
22:00~5:00是最好的睡觉时间，可以充分保证质和量。
最晚十点就睡下，太阳升起就起床。
睡觉时不要露肩、膝盖、肚子，穿厚了也睡不宁。
枕头要矮，不要高不要硬也不要太软。
婴儿可以不必用枕头。
永远不要开窗睡觉。
晚饭花样、饭量要少，然后才能睡得好。
永远不熬夜。
睡觉的褥子一定要厚实保暖，后背温暖才能睡得沉、睡的香。
关于洗的那些破事儿：
洗澡不宜过勤，夏天也不宜一天一次甚至更多。
洗头两周三次即可。
头发不干不要出门、不要睡觉、不要见风。
天气越热越不能洗冷水澡。
冬天洗衣服要带上乳胶手套，尤其是女生、尤其是月事时。
关于空调的那些破事儿：
空调：
最好不用空调。
不要在卧室安装空调。
制冷温度不要低于26度，把温度调到制冷功能正常使用时的最高温度。
使用空调时不要紧闭门窗，睡前可以定时半个小时，热起来再开。
不要直吹空调。
天热时在公共场所火车、飞机、商场超市时可以喝一杯姜茶或者口含一块姜糖。
用汽车空调时也要摇下一点车窗，避免温度过低伤害自己，
开车时左前玻璃不宜开大，防止风吹头部左侧造成偏头疼
关于风扇那些破事儿：
最好不用
关于其他那些破事儿：
不要让婴儿游泳，尤其是冬天。
产后发汗就是自寻死路。
不要在风口停留过久。
满头大汗时不要洗脸、洗头、洗澡。
女性月事期间不洗澡、不洗头。