都8102年了，你居然还在迷信这些“大道理”？
咳咳，大家好~养生小编今日又上线啦。
近期随着天气逐渐凉爽，小编朋友圈的走向也慢慢进入了“迷之养生”阶段。
一时间，仿佛每个人都变成了专治叫板的老中医，偏方土招一大堆，看得小编是眼花缭乱。
有从今晚开始见天儿用中药水泡脚的阿姨；也有买了登山杖开始登高走起的老大爷；
有开始给自己脸蛋儿疯狂抹油儿的仙女少妇；也有想去肺火打算猛啃西瓜西红柿的小伙子。
emmmmm……这样做都真的对吗？会不会有什么不太妥的地方？
为此，小编认真地研究了一下早秋养生的几大误区，这就和大家一起聊聊看。
早秋有什么可怕的？
没什么可怕的，大不了你就是：
口干咽燥、干咳少痰，皮肤干燥，便秘
胃痛，关节痛，旧病复发，诱发新症
以上这些可都不是胡说~
从立秋开始，空气中的气湿度逐渐走低，气候更偏于干燥状态。
此时，由于我们身体内各组织处于水分贫乏状态，极易伤损肺阴、燥热难耐。
另外，早秋空气中虽还有一丝丝燥热，但秋凉“邪风”却已早早趁虚而入。
早晚温差拉大，稍不留神“邪风”就很可能侵入你的身体。
所以，如果不及时去燥补水、保暖防风，上述症状一齐跑出来的时候——
你确定你还能招架得住吗？
这些养生误区你知道吗？
到了秋天，很多朋友都忙不迭开始进补起来，有人甚至不惜花重金购买昂贵保健品。
从家常肘子肉、烧鸡烤鸭，到名贵人参、燕窝——
红烧、清蒸、炖食一个都不放过，可谓真实演绎“贴秋膘”终极形态。
但其实，早秋大补并不是一件值得追捧的事。
秋季饮食应遵循“养阴防燥”的原则，以养阴为前提，多食用滋润多汁的食物。
大量食肉有可能引发身体更多燥热邪火；
而像人参、保健品这类食品，更不应突然盲目进食，很容易加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。
！秋天补养，你可以试试：
鱼肉
脂肪含量低。其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
银鳕鱼/南极犬牙鱼
150g 79.9元
敬请以实际价格为准
奶制品
滋阴润燥养肺，可改善脏腑功能，增加抗病能力。
三元纯牛奶（小方白）
250ml*24盒*4 140元
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蜂蜜
蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。
新西兰进口 海斯拉夫 麦卢卡活性蜂蜜
250g UMF15+ 148元
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核桃等干果
含有丰富蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。
有养肝补肾、润肠通便的作用。
刻凡 坚果干果礼盒
1210g 34.9元
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秋高气爽，微风徐徐——对很多人来说，早秋真的是非常好的运动时机。
于是，50个俯卧撑也安排上了，10组深蹲也走起来了。
可是……秋天这么激烈的运动真的有益吗？
实际上，早秋开始，人体新陈代谢速度就开始逐渐放缓，关节和韧带的灵活度也再不比夏天更好。
盲目展开激烈运动容易受伤不说，还更容易造成脱水、肺热等症状。
秋季健身，我们可以选择一些耐力性的有氧运动，而过于猛烈的无氧运动则可以减缓。
此外，一定要注意及时补充水分。
运动前以及运动后5-10分钟记得适量补水，提高机体的调节能力的同时亦可保持体内水分的平衡。
！早秋运动健身，你可以试试：
健身球
可训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。
保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤。
健身球 75cm 48元
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登山
秋季的三点至晚六点间登山一般是比较好的时间。
这秋季登山可以促进人体能量代谢，加快体内微循环哦。
鲁滨逊 碳素登山杖 136元
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羽毛球
打羽毛球不仅可以锻炼眼里、身体协调性，更可以舒筋活血、排毒养颜哦~
秋天选择在公园或者室内打羽毛球，是非常值得推崇的健身方式。
红双喜羽毛球拍 129元
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跳绳
跳绳能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。
但是切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作哦。
克洛斯威 计数型跳绳14元
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误区3 过度护肤
砸重金！全套“贵妇”套装换上了！——
往年，小姐姐们最喜欢在秋天来临之际，给肌肤添加额外的重营养。
但其实，秋天不比冬天干燥，含有过度营养液的化妆品可能未必能被充分吸收。
而堆积在皮肤表面的化妆品很容易造成皮肤氧化，继而引发干燥、敏感、皱纹、色斑等更多问题。
另外，就算我们选择了稍轻的营养护肤品，在加码之前，也有一些不得不做的事情：
比如去角质啦、平衡水油啦、抗敏保护啦。
如果这些做不好，什么LA MER啦、La Prairie啦，基本就等于白买不是吗？
！早秋护肤，你可以试试：
去角质
适度去角质十分重要。
除了可以感受肌肤平滑的触感，还可一齐解决诸多肌肤问题。
曼秀雷敦 肌研卵肌
温和去角质护肤套装 99元
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水油平衡
皮肤水油平衡系统的表征一旦遭到破坏，皮肤将无法维持正常的生理机能。
内补水是平衡油多水少的最佳方法，尤其在秋天可以达到更理想的效果。
理肤泉 清痘净肤
水油平衡乳液 40ml *2件+凑单
约￥209
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抗敏配方
因为天气、粉尘等原因，皮肤一旦过敏后，应第一时间停止所有化妆品的使用。
当就医治疗基本痊愈后，应当根据自身肤质，选择有抗敏配方的护肤品。
NUXE 欧树 保湿抗敏爽肤水
200ml*2瓶 10.88（约￥85）
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误区4 春捂秋冻
不知在座各位的爸爸妈妈有没有曾在春秋天和你说：
春捂秋冻啊，春天别耍单儿，秋天可以冻冻，没事儿。
为什么老家儿会这么说呢？
他们认为，初秋的气温还不稳定，从盛夏带来的暑热也还未完全退散。
这个时候如果过早过多增衣，很容易捂出“白毛汗”，再一招风，伤风感冒就再所难免了。
稍微“冻一冻”不要紧，能精神抖擞，还能提高对低温的适应力。
不过，尽管是很有科学道理的一句谚语，但“春捂秋冻”也未必适合所有人。
比如老人、儿童以及身体虚弱的朋友，还是需要根据气温的变化调整衣衫。
一味的“冻”不但不能起到强身健体的功效，还容易诱发支气管炎、哮喘、肺心病等疾病。
！早秋穿衣，你可以试试：
Superdry 女士拉链夹克
326.26元包邮
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GAP 男士工装夹克
参考价：358元 2件
请至GAP天猫旗舰店查询
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女童 微喇叭牛仔裤
参考价：209元
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说了这么多，相信大家对早秋养生也多少有了新的认识。
所有的养生一定要遵循自己的身体基本情况，人云亦云盲目随大流绝对不是万全之策呢~
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