常年干咳，坚持走路有助治疗

走路有助于治疗干咳

广东罗定市 / 韩银

过去，我时常觉得喉咙有点儿发痒，要咳嗽几声，但无痰。这样的情况延续了几十年。冬季，偶尔感染了风寒，咳嗽就更多一些。虽然中西医都看过，中西药都吃过，但效果好者也只能短期止咳，药用完之后又咳嗽如故。尽管如此，每年体检时，我的肺部检查结果却总是“无异常发现”。

★干咳多年没有原因

我从上小学开始，肺的呼吸功能就较差，那时小学生还经常测量一下肺活量，我的肺活量总比同伴们小，因此长跑也总是落在别人的后面。而且我从 20 多岁就开始吸烟，直到 30 岁。吸烟这个阶段我咳嗽得越来越厉害，后来甚至因为咳嗽影响到了工作，我不得不断然戒烟，戒烟之后咳嗽才有所好转。

我以前不太爱好运动，大学毕业后，我当了教师，也不经常锻炼身体。曾经做过两次腰椎间盘突出和椎管狭窄的手术，第二次手术后，我除了关注自己的腰腿康复以外，便把注意力集中到了常年干咳上。对我来说，药物疗法似乎已不能从根本上解决问题。那么非药物疗法呢？

就这样，从 2008 年开始，即做了第二次腰椎手术以后，我开始查找病因。我翻看中医书中有关咳嗽的部分，发现中医里咳嗽种类还真不少：包括风寒咳嗽、风热咳嗽、燥热咳嗽、痰饮咳嗽、湿咳、暑咳、火咳、食咳等——这是按病邪分类的；还有按脏腑气血分类的——肺虚咳、肺咳、心咳、肝咳、脾咳、肾咳、大肠咳、胃咳、膀胱咳、胆咳、三焦咳等；除此之外，还有按发病时间等其他因素来分类的，不一而足。

《黄帝内经》中有这样的论述：“五脏六腑皆令人咳，非独肺也。寒暑燥湿风火六气，皆令人咳。”可见咳嗽的病因有多么复杂。不过，《素问病机气宜保命集》也有这样的说法：“咳谓无痰而有声，肺气伤而不清也。嗽是无声而有痰，脾湿动而为痰也。”根据这一论断，我的咳嗽当属于“肺气伤而不清”，而不是“脾湿动”。我想用自我保健的方法加以验证，用除药物以外的方法来尝试治疗干咳。

★坚持走路效果明显

我首先在饮食上限盐、限糖，另外还适当多吃些滋阴润燥、有益于肺脏健康的食品，秋冬季注意穿着保暖，还进行了经络穴位的自我按摩。我的自我按摩是从2008 年开始的，这些年来，我经常按摩肺经以及与咳嗽有关的经络穴位，可以说还是有效果的，咳嗽频率在逐渐减少。

我的另一项重要措施是走路。世界卫生组织（WHO）这样表述走路：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是走路，最好的心情是宁静。”WHO 把走路看作是最好的运动。关于走路对身体的各种益处，笔者不想赘述。在此，我只想把自己对走路的体验与各位分享，因为我切实地感受到了以健身为目的的走路起到了治疗干咳的意外作用。

我比较有规律的走路始于 2008 年。当时开始这项运动的主要动因是健身和巩固腰椎手术的效果。刚一开始，我每周走三四次，每次 20 ～ 30 分钟，速度很慢。后来，我逐渐加长时间，提高速度，到现在，我每周会走 3 ～ 5 次，每次 40 分钟，距离为 3.5 千米左右。

我已是年过古稀，腰腿的状况又不是很好，只能从自身的实际情况出发，尽力而走，不敢有过高的要求。每次走到 20 分钟左右，我就会微微出汗，40 分钟走下来，感觉会有点儿累，但无其他不适。

★鼻流清涕情况改善

大约在坚持走路 3 年以后的夏季，有一次我走到 30 分钟左右时，两个鼻孔有清涕流出，一直到我走完 40 分钟，清涕不断。此后，每次走到 30 分钟左右，都有同样的情况出现。尽管我不理解这是一种什么现象，不过我想它不应该是坏事。

流清涕是风寒感冒初发阶段的一种自身反应机制。它不是病态，而是身体的正常反应。从本质上来说，它是身体自我调节的一种现象。可我流清涕应与风寒感冒无关，我想这可能是在经年的走路锻炼之后，呼吸相关肌肉的力量有所提高，肺组织的弹性有所增强，肺脏的通气和换气功能有所改善，吸氧的能力有所增加所致。肺部聚存的寒邪之气就以清涕的形式通过鼻孔排泄出来，基于这样的认识，我走路的劲头就更大了。

不同事物之间往往存在着关联，而这种关联所产生的能量经常会超越人们的预期。我对流清涕的现象越看好，走路就越带劲；走路越带劲，它所产生的效果就越明显。值得注意的是，随着我继续走路，清涕流得越来越少了。

★清涕减少干咳消失

在流清涕的这段时间里，我的干咳也同步减少，最后完全不见。伴随了我大半生的干咳完全消失，让我着实惊叹于自我保健按摩和走路给我带来的健康状况变化。当然，干咳的治愈有赖于多种因素，是一项综合性的工程，不能把它完全归功于某一种保健方法。不过依我的体验，走路确实有助于治疗干咳。

近一二十年来，每逢夏季最热的几十天里，我的颈部和前胸都会出现白色的汗斑，既不痛也不痒，并且天气一转凉，汗斑就自行消失。以前我曾用过外用药，但效果不彰，现在它竟然也不治而愈。我有点明白了，这就是中医经络学说中的“肺主皮毛”。肺部有问题，皮肤难得健康，而肺部健康了，皮肤的毛病也许就自行痊愈了。

这些汗斑的消失是中医经络学说的一个有力的佐证。以健身为目的的走路，不仅帮我治愈了干咳，还歪打正着地治愈了我的汗斑。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

中医药知识 健康养生资讯

零售价：RMB16元

邮发代号：82-654

文章版权归《家庭中医药》杂志所有，未经授权谢绝转载、摘录。图片版权归原作者所有。

所载方药请在医师指导下使用。

本文作者：韩银

本文编辑：秀泷

投稿邮箱：[email protected]