像佛陀一样冥想

文/汝年年

拉塞尔•西蒙斯《用安静改变世界：如何科学又艺术地冥想》

里约奥运会第二个比赛日，在女子10米气手枪决赛中，首次参加奥运会的年轻选手张梦雪以199.4环的总成绩创造奥运会纪录，为中国代表团获得了本届奥运会的首金。比赛现场的主持人立即播报了张梦雪夺冠的消息，我恰巧坐在电视机前，那一刻她脸上没有表现出丝毫兴奋，那种超越年龄的平和、沉稳让人印象深刻。或许作为一名射击运动员，学会控制情绪是一门必修课。但是在我们的生活中，能做到控制自己情绪的又有几人。

张梦雪超越年龄的平和、沉稳让人印象深刻

我们常常会因为一次成功而欢呼雀跃、觥筹交错、举杯庆祝；也会因为一次失败痛不欲生、借酒消愁、暴饮暴食，更有甚者堕落消沉走向极端。我们用“成功”和“失败”来定义自己的生命状态，也以此来定义来他人。但生活中，输赢从来都是不可避免的。

美国“嘻哈教父”拉塞尔·西蒙斯写了一本书《用安静改变世界：如何科学又艺术地冥想》，这本书就是教我们要一视同仁的对待它们。

印度教圣典《薄伽梵歌》中讲到，“你能控制的只是如何耕作这块土地，你不能控制的是土地上最后结出怎样的果实。”现实中，我们往往极为关注成功（果实）和失败（没有收获果实），而对“种植果树”的实际过程不那么在乎。对此，本书的作者是这样解释的：“别再去担心你的工作能为你赚到多少钱（果实），你应该将注意力集中在工作（耕作土地）本身。”只有当我们全身心地投入到工作过程中去，而不是关注结果如何，我们才能更快乐，而且也能把工作做得更好。

如何关注过程呢？通过冥想。

冥想引领人们回到初生时的欢乐状态

科学而艺术地冥想能带你抵达阳光沐浴之处。二十分钟的静坐能拂去人们心中的痛苦、沮丧和不安，点亮生活，引领人们回到初生时的欢乐状态。本书主要分为三部分，前两部分都在讲冥想的作用，第三部分讲如何进行冥想。

冥想能帮助人们在职场中有所作为，乔布斯曾在斯坦福大学进行过一次演讲，在演讲中他提到，从许多方面来讲，众目睽睽下的“失败”实际上是一种祝福。他说，“被苹果公司扫地出门是我经历过的最好的事情”，“成功带来的重负被涅槃重生的轻松所取代……我得以自由自在地迈向生命中创造力最为活跃的时期。”冥想帮助乔布斯在工作中保持专注，帮助他摆脱成功的沉重以及被视为“失败者”的压力，人们广泛使用的ipod、iphone、ipad——都是他在被贴上“失败者”标签后发明的。冥想让人们接受这样一个事实——无论高峰还是低估，都是人生的必经阶段。

冥想让人们专注于梦想的声音，而摒弃淹没梦想的杂音。冥想教人们不被担忧所困，不论你担心的是婚姻、工作，亦或者失去的某个亲人。当冥想的时候，要学着将它们放下，继续前行，而不是深陷其中。

冥想还给人们的日常生活带来好处：减轻压力，改善健康状况，培养良好的饮食习惯。书中引用一系列的科学研究成果及科学家或教授的观点来证实这一点。

冥想让人们专注于梦想的声音

既然冥想如此之重要，那我们如何冥想呢？在书的第三部分，作者着重介绍了三点：第一，冥想的地点。只要心安，处处皆是冥想之地；第二、冥想的坐姿。听从自己的身体，脊背挺直、胸廓打开，呈现出一种拥抱、接纳天地间一切美好事物的姿势；第三、诵念真言。真言虽有发音，却并没有实际意义，比如“嗡啊吽”。而之所以不使用一句有实际意义的真言，原因在于，如果在念诵中想着其中含义，那么这便也是对头脑的一种干扰了。

进入冥想，思想开始沉淀，第一个阶段叫“静思”。在这个阶段，任何进入人脑海的想法都显得缓慢、平静，所以人们可以用一种平常情况下永远做不到的方式来思考它们，那种感觉就像擦去了眼镜上的污迹重新审视这个世界。第二阶段叫“纯粹觉知”。将心灵想象成大海，那大海中波浪起伏、连绵不断地便是人们的杂念。但在海底，一切都是静止不动的，这便是“纯粹觉知”阶段。想法就像是鱼，人们所处的海越深，鱼越大、越干净。它们庞大而抽象，美丽无比。第三个阶段叫“行禅”。当时间一天天过去，人们会感觉自己越来越有生气、越来越有活力，内心的变化变成永久的存在。或迟或早，世界的嘈杂终将褪去，人们可以时时刻刻聆听到真我的声音。

想法就像是鱼，人们所处的海越深，鱼越大、越干净

冥想贵在有耐心。作者的好友狄巴克用一种很美好的方式表达了坚持修习的重要性，“每个果实都需要时间才能成熟，当时候到了，它们自然会从树上落下来。”就像水果一样，每个人都需要时间来成长、成熟。

最后说一点，本书所说的冥想，其实可以从佛教溯源，它同时借鉴印度教的修行方式，而进入冥想的方法又吸收了瑜伽的一些技巧。所以，在书末尾的拓展阅读中，作者推荐大家去读印度教圣典《薄伽梵歌》，帕坦伽利的《瑜伽经》，尤迦南达的《一个瑜伽行者的自传》，爱克哈特·托利的《当下的力量》与《新世界：灵性的觉醒》以及狄巴克·乔布拉的《成功的七大精神法则》。

我想，阅读的一大魅力便是：我们从一本书关联到另一本，从一个话题关联到另一个话题，而最终形成自己的一套阅读体系，进而形成自己的知识体系。

天很热，但我心安静，你呢？

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