【慢点俱乐部】第二十六天 直面自我

纠结和困扰的时候，就是应该进行自我分析的时候，同样的行为会因为不同的动机而有所不同

——· 1118今日学习 ·——

第61讲 跑步前、中、后的注意事项

1、跑前不用刻意准备什么，但是如果是晨跑，建议大家空腹，跑前适当喝一点水就行了

2、跑中：不超10KM，不用补充水分；女生3-5开始；男5-10；保持LSD；保持身体平衡，尽量在白天跑

3、跑后的拉伸很重要！静态拉伸是指拉伸的时候静止不动，一个动作保持30秒；动态拉伸就是一直在动了

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第62讲 如何报名参加马拉松比赛？

相关手机APP和网站都可以，例如：咕咚、悦跑圈等等

其实人生就是不断地挑战自己，当然我们挑战这些运动的目标不是最终的目的，我们最重要的是要去影响更多人关注健康，同时让自己保持运动的习惯。

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第63讲 教你10分钟就学会游泳！

1、用手捏住你的鼻子，闭上眼睛，慢慢沉进水里。”

2、不需要捏住鼻子，只要学会屏住呼吸，然后进入水里

3、我们要体会水对身体的浮力，我们需要能够做到全身趴在水面上

4、能漂浮于水面之后练习打水前行

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第64讲 影响人生的11个习惯！

1、冥想；2、早起；3、仪式感；4、节俭；5、热爱自己的事业；6、阅读；7、打造自动化的收入；8、为自己打工；9、坚持锻炼；10、和成功人士交朋友；11、做慈善

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 第65讲 在人生的重要领域开展“主题阅读”

1、通过读书、实践，以及参加培训课程，不断地分享，总结别人遇到的问题，然后归纳，演绎，总结，教给别人，我把它称为自我的自转和跟别人在一起的公转，最终形成了自我的“裂变”。

2、主题阅读法，就是你在自己想进步的那个领域，开展大量的粗读和少部分的精读。

3、与此同时，用思维导图做笔记，这就是我学习到的主题阅读法。

4、经典性书籍我们要学习，同时也要把当前时代该主题下最新变化的书籍拿出来读

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第66讲 阅读的工具、方式与重点

1、APP阅读

2、思维导图，文字，还可以把它转化成PPT，因为便于分享

3、我们读书的目的是为了把外在的大量的显性的知识转化为内在的隐性的知识，也就是内化我们的能力，其实重点还在于实践。

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第67讲 推荐时间管理的经典书籍

1、首先要非常感谢管理学泰斗德鲁克先生：《百年德鲁克》

2、第二个在效能领域泰斗级的人物史蒂芬·科维：《高效能人士7个习惯》

3、一个是搞定系列的《搞定I》《搞定II》《搞定III》

4、《番茄工作法》

5、《番茄工作法图解》

6、《晨间日记的奇迹》

7、《奇特的一生》

8、《善用时间》

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第68讲 旅行的意义

1、首先让自己放松

2、旅行的第二个意义是让我们观世界和建立世界观

3、透过观世界的体验，发现人们是如何改造自然，改造自己，让自己更幸福。

4、旅行的第四个意义是动力

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第69讲 人人都有一个环球旅行梦！

1、旅行，不是一天而是一生。

2、每次必须有广度和深度，有切换感

3、旅行则不太一样，旅行是让我们去体验这个世界的差异，去发现这世界的美。

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第70讲 只要你愿意，上帝就会为你开路！

1、旅行，大家往往跟没时间联系在一起，有钱没时间，有时间没有钱

2、学好时间管理，我们就能够获得时间的自由，甚至能够赢得财富

3、实现梦想三步骤

第一，要有梦想，给它一个期限，转化成目标。无论是环球旅行，还是人生当中要实现其他梦想，你都要给它一个期限。

第二，有梦想要大声说出来，不断地分享，直到最终能够实现它。

第三，要把大的梦想，转化成目标，再转化成一个两个小小的项目。每一个项目再转化成行动。

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——· 1118今日践行 ·——

今天的课程也是直面自己内心的课程：有没有梦想，到底敢不敢烂开始，敢不敢说出来；你相信自己么？你有勇气和身边的说你的梦想么？你为了梦想所做的一切会在乎别人的目光么？想好了就出发。

人生短暂，禁不起优柔徘徊。