趁早APP计划：月复盘与月计划

主讲人：邹小强

一、为什么要做复盘和计划

复盘=回顾+行为改变，复盘不是刷数据，不是开party，不是流水帐

二、如何建立复盘的仪式

固定时间，纸、笔，不被打扰的时间，音乐、水

三、如何用九宫格做每月复盘

什么是复盘工具九宫格

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做事靠系统，不是靠感觉

学习成长：每本书的读书笔记和课程学习笔记，存放在

体验突破：每个月解锁一个体验突破任务，完成做记录

休闲放松：无需记录

工作事业：每天用效率手册或者格志安排计划，回顾完成的任务

家庭生活：效率手册或者格志

身体健康：每天5000步，来自微信运动

财务管理：信用卡消费，随手记APP

人际社群：每次约见都在效率手册或者手机日历设置提醒

四、四个关键问题反思复盘结果

1.这个月让我印象深刻的是。。。

2.这个月令我感到幸福的是。。。

3.这个月我意识到。。。

4.下个月我决定。。。

复盘时发现完成情况差怎么办？——制定跳起来就能够得着的目标，认真做好下个月的决定

五、制定能够实现的月目标

SMART原则：Specific具体明确的、Measurable可衡量的、Achievable可达成的、Relevant与目标相关的、Time-bonded有期限的

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六、制作没有压力的习惯培养计划

习惯培养卡片

我要培养：_________的习惯，时间跨度：__________

培养这个习惯对我来说很重要，因为：_____________

我一定能养成这个习惯，因为：___________________

如果就算成功了，到时我会奖励自己：_____________

如果失败了，我会：___________________

如果成功培养习惯后又做不到了，我会：_________________________

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要循序渐进的培养习惯，不要同时培养两个以上的习惯

七、制作井井有条的每日计划

4D工作法：Delay it计划去做，Do it now立即去做、Don't do it 尽量少做、Delegate it 授权去做

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个人运用：

做事靠系统，不是靠感觉

学习成长：每本书的读书笔记和课程学习笔记，存放在

体验突破：每个月解锁一个体验突破任务，完成做记录

休闲放松：无需记录

工作事业：每天用效率手册或者格志安排计划，回顾完成的任务

家庭生活：效率手册或者格志

身体健康：每天10000步，来自微信运动

财务管理：信用卡消费，随手记APP

人际社群：每次约见都在效率手册或者手机日历设置提醒

每月焕新项目

4月    □启动效率手册

5月    □衣橱断舍离，去看喷泉

6月    √换发型护肤美妆（8月柔顺）

7月     □结伴玩水，留宿三山岛

8月    √两人看电影（9月看《看不见的客人》），□每日一TED

9月      □下厨房升级餐具

10月    √回去见亲人，看望亲戚

11月     □画秘密花园

12月     □做家庭相册

1月      □带娃看场戏

2月       □过个创意年

3月       □订阅鲜花

备选：做陶艺，去动物园，看园林，弹琴，√游泳，跳舞，瑜伽