践行易效能PNAS法则

结缘易效能让自己的人生开始改变，践行PNAS法则让自己收获更多！

践行易效能PNAS法则

1、结缘易效能

2018年因为工作，生活忙乱，非常想要去改变，就想到在喜马拉雅平台上搜索“时间管理”，从此就与易效能结缘。

进入易效能之前的状态：晚睡晚起，上午工作想睡觉，每天都要加班，工作忙乱，但并没有什么成效，没有达到自己预期的目标。大部分工作靠时间的累积，晚上加班才能完成，工作效率低。生活状态杂乱，很多事情想做就是抽不出时间来做。想到的时候，又没有时间。有时间的时候，又想不起要干啥。很是尴尬和困惑，也尝试做过每天的时间规划，但是效果一般，很难坚持，最终不了了之。苦于没有解决方法，很是苦恼。工作生活一团糟，就像一团乱麻，找不到头绪！

2、践行易效能的改变

进入易效能之后，首先坚持每天早起，早起之后发现每天都多了很多时间，感觉是自己赚到了。然后逐步改掉晚睡的坏习惯。早睡早起让我在上午的工作时间精力充沛，工作效率也提高了。后来又学习呢番茄工作法，255工作法，践行高能要事的原则，在自己上午高能时段完成每天工作中最重要的青蛙，逐步摆脱了每天加班的困境。就这样，工作和生活开始逐步改善。

每天坚持写晨间日记让自己明确每天最重要的三只青蛙，每天都有目标。周检视和月检视让自己在一周和一个月的时间维度设立自己的目标，叶老师的八大关注让自己对对平衡人生有了更加具体的认知和理解。

3、践行PNAS法则进行创作

在一阶90天践行的锦囊班会上以及九段课程中，学习到了叶老师的PNAS法则，并将其运用到工作生活的项目管理当中。我通过将PNAS法则应用到创作中，让自己创作更加容易，并且更加深刻理解PNAS的使用方法。

那么如何将PNAS法则运用到创作中的呢？

运用PNAS法则写好一篇

（1）什么是PNAS法则

P（Picture）描绘画面：想象并描绘项目成功的画面。

N（Noun）生成名词：让画面成为现实，构成它的要素是什么？用具体的名词把构成画面的要素尽可能表述或罗列出来。推荐使用思维导图的工具记录画面的名词。

A（Activities）描述行动：找到名词之后，需要结合名词描述对应的行动。具体的公式：我 + 动词 + 参与人员 + 事件，越具体越好，也方便委托他人处理。

S（Sequence）找到项目行动的关系并排序：找到项目行动的第一步、第二步、第三步，把项目分解成为清单系统中小步骤，便于执行，然后排程进入固定日程和清单中。

（2）把创作当成项目来做

P（Picture）描绘画面：写出一篇优秀的文章，会得到大家的点赞和认可，自己也会很有成就感，同时获得奖励，最重要的提升自我，获得成长！

N（Noun）生成名词，一篇好的需要哪些元素：吸引人的标题，清晰的文章结构，内容原创，有思想有深度，有图有美感（图文并茂），清爽的内容排版。

A（Activities）描述行动，列出写这个项目所要采取的行动清单：

a. 确定文章主题

b. 根据文章主题确定标题

c. 运用思维导图画出文章的结构

d. 根据文章结构，构思文章内容

e. 寻找相关的配图

f. 参考学习内容的排版

g. 整理思路，创作文章

h. 投稿，获得更多的曝光量

S（Sequence）找到项目行动的关系并排序：根据各个行动之间的关系，确定下一步行动，记录到清单系统，再排程执行！

（3）分享日更时间管理100讲的案例

P（Picture）描绘画面：总结输出100讲课程的精华内容，帮助自己更加深刻地理解易效能的理念，提高自己的践行力！另一方面也可以帮助和影响他人更好地学习100讲的内容，获得大家的认可和点赞！

N（Noun）生成名词：时间管理，易效能，课程内容，践行清单，思维导图，分享，反馈。

A（Activities）描述行动，列出日更100讲这个项目所要采取的行动清单

主题：时间管理100讲，课程内容已经有了。

标题：一般要求贴近主题内容，当然也可以更加新颖的标题

文章的结构，分为三段：【课程学习】、【心得收获】、【行动清单】

文章内容需要学习课程之后，有自己的思考收获，并总结输出，最重要的是要去思考这些东西如何运用到自己的实际生活当中，也就是自己的【行动清单】

配图的话，可以根据课程内容也有图，还有就是自己输出的思维导图，也是非常不错的！

内容排版，多去学习一下排版清爽的文章，借鉴一下！

以上都做完之后，就把这些东西整理一下，输出到就可以了！一篇就完成啦！

投稿很重要，里有很多专题，大家可以根据文章主题内容精准投稿，提高过审的概率。建议找那些关注量大的专题投稿，能够获得更多的曝光量。当然首先投向我们班级的专题。

S（Sequence）找到项目行动的关系并排序：将项目的行动列表录入到清单和日历系统当中，并做好时间上的排序。这样就方便我们在碎片化时间推动整个项目的执行，从而提高了创作的效能。

（4）总结经验

有三个问题：为什么写？写什么？怎么写？

为什么写？

也就是创作的动机，可以通过画面描述的方式强化动机！

写什么？也就是如何积累写作素材？

晨间日记，阅读（书籍），学习时间管理的课程（100讲，九段等），讨论会，班会，小组会等等。

怎么写？也就是具体如何搭建写作框架？

运用PNAS法则，借助思维导图工具。先列出相关名词，再整理文章的基本逻辑主线，然后运用思维导出画出来，文章的框架就有了。

4、未来计划

【1】总结复习易效能时间管理100讲。

【2】继续深入学习和践行九段课程。

【3】安排时间学习易效能二阶，三阶课程，让自己从更高的维度去学习和践行易效能。

【4】固化强化内化早睡早起的习惯。

【5】工作效能翻一倍，收入翻一倍。