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开启半马训练计划（47）

15.08.19周三，第1周第1课半马计划：40分钟轻松跑。

晚19：53，跑步耗时52m41s，距离6.21km。腹肌撕裂者X一套17m，Plank60s*3，各种拉伸20m。

依然任性地超过了计划时间，跑了40m后感觉没有过瘾，舍不得停下脚步，于是继续前进，直到报数6km后才渐渐放缓脚步，由跑变走，结束了今天的计划。

这段时间由于潜心修行跑步，之前持续坚持的其它运动都停摆了，却一直心有挂碍念念不忘，总是以各种理由在推迟拖延着，总是以找不到合适的契机自我安慰着，其实呢，归根到底不过是懒虫在作祟而已。

骨子里的自己依然还是那个懒瘾成癖的拖拉虫，在我的身体里面住着的那个大懒鬼至今还没有搬家，依然记得多年前自我蒙蔽自我催眠的那句话：懒不是缺点，那是我的特点，你有么你有么？！嘿嘿吼吼！羞死个人咧……

好吧，深刻反省检讨之后的自己，重拾已丢掉快2个月的运动，核心肌群训练陆续做起来，嗨嗨嗨！

依照以往的经验，本以为隔了2个月之后，腹肌撕裂者肯定做不动了，又要必须重新经历腿打哆嗦，浑身酸痛好几天的既定程序方能回归。一切还好，虽然汗滴成注，腌的眼都睁不开，却比想象中容易的多，或许断续的跑步运动也应该起到了一定的作用吧。就看明天身体的反馈了，如果明天身体依然出现如之前重拾后酸痛无力的现象，那就说明跑步根本起不到锻炼腿腹的作用，反之则反之。

Plank退步了好多，想想之前的自己可是能坚持120s的女汉子哦，今次重拾每组只能坚持到60s就到极限了，还是勉强硬撑坚持下去的，羞愧羞愧矣，汗哒哒。

嗯哼，不要对自己要求太高了，好啵啦！只要今后在跑步之余插空交叉训练一下就可以得啦，搞什么搞？！你以为你是谁，国家专业运动员么，哼，证书拿出来噻！耶耶耶←_←

开启半马训练计划（47）_第1张图片
开启半马训练计划（47）_第2张图片
开启半马训练计划（47）_第3张图片

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