想要减肥的宝宝们大家好，希望看到这篇文章可以帮助你减肥成功！减肥这条心酸路自己减自己知道，我是易胖体质，身高161cm。自己当小白鼠实验了无数种减肥方法，点穴，拔罐，医美的冷冻减肥法，吃药(各种当红减肥药都吃了，但是一万个奉劝，再也不要相信任何减肥药，多少对身体都是有伤害的，吃一段时间手发抖，脸色都变得可怕，心脏难受的厉害，大部分减肥药都是这样的，除了没有去抽脂所有能减肥的我都试过了，然后，都反弹了。
我发现很多高强度的训练多年，一但停下来就开始横向发展。我小时候是学舞蹈的，有很多年的舞蹈功底哦，但是，从9岁开始学舞蹈到12岁妈妈不让学开始，女生正好发育的时候，练功一停下我就开始走上不太瘦的路，尤其大腿粗啊，但是，我的脸，几乎不会胖，所谓巴掌脸。
最郁闷的是我13岁就长到161cm就再也没有长高，但是体重一年比一年重，从80斤一直到120，其实大家如果只看脸，小腿，胳膊和手，反正露出来的都显瘦，这就是别人说的偷着长肉那种，对，这样看总是给别人造成比实际体重少十几二十斤的假象(偷乐三分钟)所以胖了那么多年还不以为然。
直到大学毕业后，我肆无忌惮的没有节制的吃，居然吃到了158斤（被蓝盆友养肥了)，最郁闷的是一直不往脸上长肉的我居然也开始往脸上长了，我的小脸怎么变成了大饼脸？脖子也看不见了。估计肥肉实在没地方长了，终于上脸了，身边的人都为我着急啊，说你怎么变成这个样子了。
于是，他们为了让我减肥成功，和我打了好几W的赌，如果赢了就是我的了，输了的话就自己掏腰包，自己打的赌，哭死也要撑住啊，还特别认真一副不认输的样子，别人都不相信我能成功。于是我就开始走向了158斤四个月到110斤的减肥之路！幸运的是成功啦，关键时刻还是钱好使，所以大家可以和朋友打赌减肥，真真有效。
那四个月，没有运动，但是对吃要求蛮高，下面干货要来啦，按照我这吃法，不瘦你来问我
重点干货，拿笔记下：
早餐:(8:30之前):白水煮鸡蛋一到两个，豆浆一杯不加糖 或者无糖酸奶(三元、伊利、蒙牛)
午餐(11:30-12-30之间):炒菜类，家常做法就可以，热炒，凉拌都可以(不放糖，不勾芡)绿叶菜都可以吃，肉类规定:鸡肉，鸭肉，鱼肉，兔肉，必须去皮去肥肉(猪牛羊肉都不可以)有鱼鳞的淡水鱼可以
海鲜类:可以吃虾类，贝类，蛤类，三文鱼螃蟹也可以但禁食螃蟹的膏和黄。
主食是重点：吃少量米饭，减肥全程中午的主食只能是发面馒头(最普通最便宜那种)，发面饼，记住一定不含糖那种，可以吃素包子，就是韭菜鸡蛋，或者白菜虾仁或者荠菜包子！
晚餐(16:30-18:00) 草莓橙子柚子、大橘子、木瓜、火龙果、猕猴桃、黄瓜、大西红柿(只能吃这些，没写的就不能吃，糖分太大，可以吃八分饱，过点儿就不能再吃了哦)
禁食食物:动物肝脏、猪牛羊肉、带鱼、鱿鱼、豆角(各种豆类)、豆包、玉米、南瓜、所有粗粮类、面条、饺子、方便面、粉条、所有坚果和零食，所有淀粉类，如土豆红薯，还有饮料，各种糖。
我是内蒙古草原吃牛羊肉长大的，每天无肉不欢 无辣不欢，没有吃米饭都感觉像没吃饭一样的超级吃货一枚，但是也坚持了四个月没有牛羊肉的生活，开始觉得难，其实很简单，早餐我是无糖酸奶加一个煮鸡蛋。午餐就是馒头加炒菜或者凉拌菜，就是记住不要放糖和香油和淀粉。
可以鸡胸肉辣炒圆白菜等蔬菜，西红柿炒蛋，给自己蒜蓉大虾，偶尔还煎个鸡排，实在懒得做就买肯德基的允指原味鸡扒了皮吃，大街上卖的炸鸡排炸鸡腿都可以，就是需要拔了外层的皮只吃里面的，还有就是买素包子吃。
其实每天我的午餐很丰富，别人都在说你这是在增肥还是减肥，可是我就是这样吃，吃的四个月减了48斤，是我花钱买来的食谱，对无数人实验有效！晚餐就是那几样水果，我吃了几个月火龙果和木瓜，吃到开始怀疑人生，但是就是这样，我不需要运动，就减肥成功了，而且身体很健康，没有刻意的去运动，但也别懒到连路都不想走。
减肥期间禁糖，所有人体所需要的糖份都来自晚上的那一餐水果，大家肯定觉得我这个吃馒头不吃米饭的减肥方法很奇葩，但是这个减肥方法就是有效，就是不容易反弹，就是会让你瘦，就是不会饿着你！
减肥成功后，可以恢复正常饮食，只要不暴饮暴食，稍控制晚上饮食就可以一直保持，关键亲可以通过这个方法学会怎么吃，就这样，给自己定个一个月或者两三个月的减肥计划吧，也没有那么痛苦对吧？
最后祝大家都越吃越瘦，越来越健康，有什么问题随时评论问我，威辛：linglongjianfei
