119 | 见字如面：自律到极致，其实毫不费力。【2018.12.20】

图、文/越享生活馆

Part1 关键词：自律、简单、舍离

    前几天再一次重温姜文新作《邪不胜正》电影时，妈呀，彭于晏那个火爆的身材，连姜文都忍不住要摸两下，直呼：哎呦，我去。

    有人说：彭于晏每拍一部电影，就会掌握一项技能。在电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。

    为了这部电影，彭于晏使出全身的力气，他苦练8个月，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，单杠，吊环无所不练，后来体操的所有项目都学会了。为了保持八块腹肌的身材，只吃水煮餐，不加任何调料。后来入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角，事业便开始有了起色。

    自律和拼命努力的，足可以成就一个人，让其在灰暗的世界里五彩缤纷。

    作家村上春树有早起的习惯，写长篇小说时，基本都是早上凌晨四点左右起床，从来不设闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作，重点是，要马上进入工作状态，绝不拖拖拉拉。

    很多时候，很小的事情，在短时间的坚持不见得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一份努力，时间都会在未来的日子里以另一种美好的形式回报你。

    很多人直呼说“自律，我懂，但是做不到”。

    你有过这样子的经验吗？当你可能要准备一次考试时，到了自习室，你开始浏览手机，看看新闻，看看朋友圈，所有的内容你可能都看过了，但是你还是一遍一遍的浏览，回复各个群。时间过半了，你开始强烈的谴责自己，发誓赶紧读书了。但过了一会儿，你背了一会的书，你又开始翻开手机了。

    那么，换个方式。仔细聆听下我们内在的声音。你心中会有一个部分在大喊:你整天做背书，你太需要休息和娱乐了。现在，你要开始感谢你的“次人格”对你的关心和帮助，告诉它你一定会去。但是此时此刻，你必须先把手头的学习先完成。这个时候，你会发现，那些曾经让你分心的想法不在纠缠你了，它相信了你的承诺。

    何长明曾说过：人，最大的问题不是自律，而是我们没有花费功夫去确定愿景----为什么要改变？我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的声音。

    听听我们内在的声音，了解一下，我们真正想要做的是什么?那才是动力源泉。当我们真正想做一件事，动力就会从内心自动产生，自然就会自律。不要从外界去寻找迫使我们改变习惯的东西，因为它们很容易被放弃。

    当我们真正喜欢做一件事时，自律就会成为我们的的本能。就像玫瑰要绽放，茉莉有芬芳，鸟儿会飞翔一样。所以，请记住：增强自律的根本在于要找到我们真正爱做的事情是什么，真正想成为怎么的人，也就是找到我们人生的使命。

    当开始增加自律时，一开始必定是脆弱的，那么最好采取一些聪明的策略。

就从最容易的事情开始。

    一开始不要着急重大的决定，慢慢开始，在一些小的方面面向自己作出承诺并且遵守这些承诺。让你的内心引导你作出承诺，承诺一旦作出，无论是多么微不足道，都要遵守下去。当履行承诺后，我们聚会对自己越来越满意，越来越自信，就会开心，就会获得心灵的宁静。

每天必须做一件事情。

    试着每天给自己规定必须只完成一件事，这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。

每天必须不做一件事。

    当我们可能有很多坏习惯，我们成为了它的奴隶，不要企图一天把他们全部消灭，试着规定自己每天必须不做其中的一个习惯。

不要积累太多未完成的事情。

    每个未完成的事情都会吞噬我们的部分心理能量，无论这个事情多么不起眼。

有决定胜过没有决定。

    你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以你干脆一年一年的使命都不去做，你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。那么，不妨随机选择其中一个想法，只要它是你内心的愿望，不是你要做给别人看的。就从它开始去做，去为它努力，一步一个脚印地去实现它。做，总比坐着想更能提高你的自信。

  哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。这是我练keep冒出来最多的一句话。

    那些真正想让人变好的选择，过程可能会不舒服，唯有内心足够渴望，才有顽强的意志去实现，去支撑，去鼓舞自己去坚持。

    不必强迫自己去过苦行僧的生活，但你应该找到适合的自己，且能让自己变好的生活习惯。读书，写作，跑步，健身，学英语。。。。

    最后，愿你我都能成为一种人：眉目间传递出最珍贵表情是淡定，从容，一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福。

    那么，就从自律开始吧！

部分文字摘要以下书籍

Part2 ✨ 每日复盘、不断精进 ✨

只有真自律才有真自由

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