高效能教练马继标
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话题总结-拖延症

世界上最大的借口就是我有拖延症，严重的拖延症会杀死一个人！

话题总结-拖延症_第1张图片
拖延症工作过程

＊拖延症——自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。

＊拖延的现象——应该做的事一直没有做，每天先做一些无关紧要的小事，到下午晚上的时候时间越来越少，压力越来越大，最后哭着把事做完。

＊拖延症的四大原因——对成功信心不足；讨厌被人委派任务；注意力分散：目标与酬劳太过遥远。

易效能如何克服拖延症？

最难但效果最好的方法：增强自控力和意志力

如何增强自控力？

1.运用易效能总结的模型：收集&排程&执行。生活多琐事，大脑管理力不从心，要学会用系统管理。检视自己并运用日历和清单的技术，保持严谨但不失灵活性；

2.90天践行，进入一个圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始。打赌公众承诺或自我激励，最后慢慢建立自信爱上它，就能持续下去！爱非坚持！

3.重建线上生活方式：睡眠+运动+饮食+冥想。早睡早起并建立睡前清单，运动冥想是最好的克服拖延症的方式。

＊拖延症的本质——自我约束能力差，是低能量、低精力和低生命力的状态。表现为及时行乐，追求立竿见影的效果，哪管将来如何！

但是，种瓜得瓜种豆得豆，付出不一定有回报，但不付出一定没有回报。你现在的状态将会决定你未来的生活方式。道理都懂，只是做不到，怎么办？

如何摆脱拖延症，三个方法：

方法一：简单但是最难——做快乐优势有意义的事，做快乐的事情，专注形成自己的优势，同时服务到社会或客户，从而赢得财富、人际关系、成就感。

话题总结-拖延症_第2张图片
成功三因子&三圈交集

方法二：简单但是不能持续——时间交替法，象限整合法，化整为零法，瑞士奶酪法，善用拖延法

话题总结-拖延症_第3张图片
不能持续的方法

方法三：最难也是效果最好的方法——增强自控力和意志力

话题总结-拖延症_第4张图片
易效能的方法

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    今天配置jsp项目在tomcat上，windows上正常，而linux上显示乱码，最后定位原因为tomcat 的server.xml 文件的配置，添加 URIEncoding 属性： <Connector port="8080" protocol="HTTP/1.1" connectionTi
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