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拯救弱肩，肩部强化训练，坚持15天

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今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼！有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，撑爆衣服肩膀会让你更男人！


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【动作一】哑铃侧平举，针对三角肌中束

拯救弱肩，肩部强化训练，坚持15天_第3张图片　　

【动作二】哑铃前平举，针对三角肌前束

拯救弱肩，肩部强化训练，坚持15天_第4张图片　　【动作三】耸肩，针对斜方肌。

拯救弱肩，肩部强化训练，坚持15天_第5张图片　　【动作四】交叉绳索，针对三角肌后束

拯救弱肩，肩部强化训练，坚持15天_第6张图片　　【动作五】阿诺德推举

拯救弱肩，肩部强化训练，坚持15天_第7张图片　　【动作六】站立哑铃推举，刺激肩整体

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