工厂、工地、汽车尾气等造成的大气污染已经令人忧心不已，回到家中仍然不能对空气质量放松，因为室内空气污染造成的健康危害并不亚于大气污染。
真不是吓唬你：你的家可能比雾霾天污染还厉害！
世界卫生组织有关资料表明，全球每年因室内环境污染的死亡人数已达280万。装修材料释放的有害物质、烹饪时的油烟、吸烟者造成的二手烟等等，都是室内空气的污染源。别以为回到家中就“安全”了，其实同样危机四伏。
室内空气污染的6大来源
1.装修污染
国家室内空气检测部门作过相关统计，显示新装修居室90％以上有害气体严重超标。人造板、涂料等装修材料所释放的甲醛、苯、TVOC等化学污染物，易引发呼吸道疾病，过敏性疾病等，甚至导致白血病、癌症。
◆甲醛
●来源：用作室内装饰的胶合板、细木工板、中密度纤维板和刨花板等人造板材；粘合剂；预制板、贴墙布、贴墙纸、化纤地毯、泡沫塑料、油漆和涂料等。国家标准要求室内空气甲醛释放抵御0.1毫克/立方米，儿童房最好不高于0.08毫克/立方米。但即使高于这个标准2~3倍，成年人也闻不到异味。因此，不能单以气味来判断有无甲醛。
●危害：长期接触低剂量甲醛，可引起慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌、结肠癌、脑癌、月经紊乱、妊娠综合症、引起新生儿染色体异常、白血病，引起青少年记忆力和智力下降等。
◆苯
●来源：主要在以下几种装饰材料中较高：油漆、天那水、稀料、各种胶粘剂、防水材料及一些低档和假冒的涂料。室内释放浓度应低于0.11毫克/立方米。
●危害：人在短时间内吸入高浓度甲苯、二甲苯同时，轻者有头晕、头痛、恶心、胸闷、乏力、意识模糊，严重者可致昏迷以致呼吸、循环衰竭而死亡。如果长期接触一定浓度的甲苯、二甲苯会引起慢性中毒，可出现头痛、失眠、精神萎靡、记忆力减退等神经衰弱症状。
◆TVOC（总挥发性有机物）
●来源：可能从室外空气中进入，或从建筑材料、清洗剂、化妆品、蜡制品、地毯、家具、激光打印机、影印机、粘合剂以及室内的油漆中散发出来。室内浓度应低于0.2毫克/立方米。
●危害：眼睛感到灼热、干燥、异物感、水肿；喉咙不适：呼吸短促；哮喘、头痛、贫血、头昏、疲乏、易怒。
◆氨
●来源：主要来自建筑施工中使用的混凝土外加剂，也可来自室内装饰材料中的添加剂和增白剂。室内释放浓度应低于0.6毫克/立方米。
●危害：长期接触氨，部分人可能会出现皮肤色素沉积或手指溃疡等症状；氨被呼入肺后容易通过肺泡进入血液，与血红蛋白结合，破坏运氧功能。
2.二手烟雾
烟草在燃烧时，会释放7000多种化学物质，其中250余种为致癌物质以及致癌物质的催化剂和其他有害毒物，如烟焦油、苯丙芘、苯、尼古丁、一氧化碳、铅、亚硝胺、201Po（钋）、226Pa（镭）以及其他微量放射性核素等，其中部分物质可通过胎盘进入胎儿血液循环。
二手烟的有害物质比一手烟要多的多，二手烟能产生2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、约50倍的致癌物质。吸烟者吸烟有自己固定的时间段，而被动吸烟者却多次、持续、反复地吸到多个吸烟者吐出的烟雾，危害更大。
一支完全燃烧的烟，能产生0.62克颗粒物，其中烟燃烧产生的PM2.5占30%～40%，约0.19～0.25克。在一个100m2的密闭房间里，这些颗粒产生的PM2.5浓度为633.3～833.3微克/立方米，是世卫组织给出的安全值的600~800倍。以香烟产生的最低PM2.5浓度633微克/立方米计算，沉淀进肺泡无法排出量为253.3微克；如果一个雾霾天的PM2.5值为107微克/立方米，沉淀进肺泡无法排出量为1632.9微克。也就是说二手烟产生的室内污染比雾霾要厉害六七倍。
3.家庭燃料
液化石油气的主要成分是丙烷等碳氢化合物，这些燃料燃烧时会排出有毒气体和颗粒物，具有潜在致癌性。目前，较常用的家用燃料包括煤、煤气、液化石油气、天然气等，有些农村还使用秸秆、牛粪等生物质燃料。
除了产生常见的二氧化碳和水分之外，煤燃烧主要产生二氧化硫、氮氧化物和颗粒物，气态燃料（煤气、液化石油气、天然气）燃烧主要产生一氧化碳和氮氧化合物，而生物质燃料成分很复杂，因而燃烧产物的种类和数量很多，如大量灰尘、二氧化硫、颗粒物、一氧化氮、氮氧化物、多环芳径等。
4.烹饪油烟
炒菜时油温越高分解的产物越复杂，可导致慢性呼吸道炎症，并使细胞突变。烹调是室内PM2.5的重要来源之一。在烹饪过程中，食用油和食物在高温条件下，会发生热分解或裂解，形成一种气态、液态和固态3种有机物形态的混合体，即油烟。根据形态不同，液态和固态颗粒物的混合体称为油雾，粒度在0.01微米～10微米之间，完全符合PM2.5颗粒物的标准；气态部分则作为挥发性有机物(VOCs)排放。
不同的烹调方式皆会产生一定浓度的PM2.5。比较煎、炒、蒸、煮四种烹调方法，蒸产生的PM2.5最少，爆炒最多。我国女性吸烟率低但肺癌率高，可能就与烹饪造成的室内空气污染有关。以下方法能够减少烹饪时产生的油烟：
●减少用油炸方法制作食品。
●烹调时不要让油加热至冒烟。油温越高，油烟越多，危害就越大。
●使用精制食油可减少油烟污染。
●烹调时应使用抽油烟机或排风扇，烹调结束后应延长排气5分钟。
●使用环保型无油烟锅，一般锅底厚，导热慢，油温就控制在发烟点（约200℃）以下。
5.呼吸废气
人一分钟需要呼吸16次，呼出的气体中有4%为二氧化碳，如果不通风，室内空气二氧化碳浓度就会持续上升。二氧化碳在0.07%以下时属于清洁空气，人们会感觉很舒适；当浓度在0.07%～0.1%时也还算正常，属于普通空气，不过一些比较敏感的人会有不太好的感觉；当二氧化碳浓度超0.1%，但在0.15%范围时空气处于临界阶段，很多人都会产生不适的感觉了；当二氧化碳浓度达到0.15%～0.2%时，空气属于轻度污染，超过0.2%则属于严重污染了。若人体长期吸入浓度过高的二氧化碳时，会造成人体生物钟紊乱，因为二氧化碳浓度高时能抑制呼吸中枢，浓度特别高时对呼吸中枢还有麻痹作用。
人呼出的气体中除了二氧化碳外，还有一氧化碳、甲醇、乙醇、硫化氢等多种有害气体，还可能包含多种致病微生物，尤其是呼吸道传染病患者通过说话、咳嗽、打喷嚏等随飞沫喷出的病原微生物，会对室内空气造成污染。
6. 其他来源
室内微粒中有很多颗粒物会引起过敏反应，包括尘螨、动物皮毛尘、真菌等。它们主要藏匿在地毯、床具、家具和灰尘中。1克灰尘甚至可附着800只螨虫，这些颗粒对于患有过敏性疾病的人群伤害很大。而且这些细微的颗粒物非常难以清除。传统吸尘器会把大颗粒灰尘清除，比如地上那些我们肉眼看得到的灰尘绒球，但是细小的灰尘颗粒会穿过吸尘器的多孔真空袋，飘散到空气中，几个小时后又会落到地面。
空调散热片也容易藏匿这些污染颗粒物。因为空调是冷热空气交换的必经之地，容易积累大量的灰尘与污垢。再加上使用后，空调散热片长期处于潮湿状态，病菌就很容易在这里滋生并大量繁殖，引发室内空气污染。在空调长期不使用或者不定期清理的情况下，空调散热片可能比马桶上的细菌还多。
5招有效净化室内空气
1.装修后等一等再住：每个家庭的装修情况都不同，实际室内空气污染状况也是各不相同。不过一般在稳定条件下，人造板材的甲醛释放速度随时间成指数下降规律，虽然释放周期长达数年，但在6个月之后的释放速度已经下降得很缓慢了，这时只要保证房间内及时通风，一般能让甲醛浓度下降到安全值。让空气对流稀释甲醛的浓度，通常不会对健康造成什么影响。所以在装修房子之后最好放置通风6个月以上。入住前可以请有资质的室内空气检测机构或者公司进行检测。
2.每天通风三四次：在室内外温度相差20℃的情况下，一个80立方米的房间彻底换气需要9分钟时间；如果室内外温度相差15℃，则开窗时间需要11分钟；如果温差无法准确掌握，开窗30分钟也足够了。开窗时间以上午9∶00～11∶00或下午2∶00～4∶00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉集在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。
3.安装排气扇、抽油烟机：给厨房安装抽油烟机和排气扇。抽油烟机能够有效吸走烹饪产生的油烟，减少厨房的空气污染，但是其有效范围有限，一般仅限于抽油烟机下方45厘米。还是会有油烟散发到周围的空气中，所以即使开启了抽油烟机，也应该打开厨房的窗户进行通风或 者 是 开 启 排 气扇，让散发的油烟能够尽快排出。另外，一定要按照产品说明定期进行清洗，否则附着在抽油烟机内的油烟不仅会影响其工作效率，还有可能会造成二次污染。
4 . 使用空气净化器：当室外空气污染严重的时候，不妨关紧门窗使用室内空气净化器。大多数家用空气净化器通过电机抽取房间内的污染空气，经过预清洁滤网、活性炭滤网/HEPA高效空气过滤器、银离子滤网、负离子发生器等几层过滤后，释放洁净空气，起到降低室内污染物、提升空气质量和除异味的作用。过滤出的绝大部分的有害物质留在了净化器里。在选择净化器时，第一要看CADR值，越高代表进化速度越快；第二要看CCM值，越大代表累积净化总量越高；第三要看效能等级，越高级别的产生洁净空气的效率越高；最后要看噪音，这个需要结合个人需求，例如是在客厅使用还是在卧室使用。另外，在使用过程中，也必须按照说明书定期更换和清洁滤网。
5.安装新风系统：空气净化器虽然能够净化室内空气，但是却不能通风，当室外空气质量一直很差的时候，无法通风这一点让人感到烦恼。如果预算允许，可以考虑安装新风系统。新风系统结合了通风换气和过滤空气的功效，能够把外部空气净化过滤后再输送到室内，不用再另外开窗换气，在室外空气不好、天气太热和太冷时使用非常方便。新风系统大致分为双向流吊顶机、双向流柜机、单向流柜机、壁挂新风机，可以根据装修情况和环境进行选择。
